5 maneras de mejorar la dieta para deshacerse de la celulitis

Incluso si te gusta su cuerpo, a veces puede suceder en un día cuando el crítico interno comienza a declarar en voz alta que no está lo suficientemente perfecto. Muy a menudo causan irritación celulitis - según algunas estimaciones, se observa en el 93% de las mujeres adultas. En este caso, no importa cuál sea su peso y tipo de cuerpo - la mayor parte de sus causas se deben a la genética. Para hacer frente a la celulitis, es necesario mantener un peso saludable, realizar el entrenamiento de fuerza, estiramiento y también el control de su dieta. Hoy le decimos acerca de lo que vale la pena añadir a su dieta si usted quiere que su piel durante mucho tiempo era elástica.

ácido 1. Añadir conjugación eno

Lácteos y productos de carne, despojos especialmente carne de res, ácido eno rico, que es un grasas trans de origen natural. Se puede reducir eficazmente la celulitis y mejorar el metabolismo.

Un estudio clínico reciente realizado en China encontró que este ácido ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal. Se realizó un estudio más de 12 semanas, con 63 pacientes obesos y encontró que, mediante la adición de ácidos eno pérdida de peso promedio fue de 0, 7 kg., Y porcentaje de grasa disminuyó a 0, 6%.

ácido Lenovo es también un potente antioxidante que eliminará las toxinas acumuladas bajo la piel y un líquido, la reducción de la hinchazón de la piel y la reducción de área de la celulitis.

2. Tomar el control de estrógeno

La celulitis es causada por el exceso de cuerpo de estándares de estrógeno se puede reducir mediante el uso de aditivos destinados a la desintoxicación de estrógeno.

Un estudio reciente publicado en PubMed, establecer la eficacia de la dieta, el ejercicio y reducir el estrógeno en el estudio de 86 mujeres, divididos en cuatro grupos. El primer grupo era un control, una única dieta administrada segundo, el tercero - la dieta y el ejercicio, mientras que el cuarto se prescribió una dieta, ejercicio y suplementos que reducen el estrógeno. Las mujeres del cuarto grupo tuvieron resultados más positivos que otros.

Vale la pena señalar que a fin de conocer el nivel de estrógeno en su cuerpo, y obtener una prescripción para la medicación necesaria, debe estar seguro de que los análisis de sangre y consulte a un endocrinólogo.

colágeno 3. Aumentar la ingesta de

El consumo de grandes cantidades de gelatina u otros productos ricos en colágeno puede aumentar el contenido de prolina y glicina en el cuerpo. Estos dos aminoácidos ayudan a fortalecer y construir una piel sana, y por lo tanto juegan un papel importante en la reducción de la celulitis.

Una de las fuentes más comunes de colágeno es el caldo de hueso y órganos internos de carne. Además, el colágeno puede ser consumida en forma de aditivos especiales, que se venden en tiendas de nutrición deportivos y farmacias.

4. Trate dieta antiinflamatoria baja en carbohidratos

dieta baja en carbohidratos que contiene compuestos y grasas anti-inflamatorias, excelentes para la lucha contra la celulitis. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y nueces, aceite de linaza, así como otros alimentos saludables que contienen grasas trans, tienen un impacto significativo en la reducción de la celulitis.

Una de la dieta anti-inflamatoria más popular es el Mediterráneo, por lo que si desea obtener el máximo beneficio para su salud - que comenzará a aprender las recetas de esta cocina.

5. Añadir polifenoles

En otro estudio publicado en PubMed, asistieron 29 mujeres con celulitis segundo grado que consumían regularmente jugo de Aronia, rico en polifenoles. Después de 45 días, el estudio concluyó que el jugo de Aronia orgánica puede tener un efecto positivo sobre la celulitis.

Además de jugo, puede agregar el romero dieta, remolachas, arándanos, moras, grosellas negras, arándanos y frambuesas - todos estos productos que contienen polifenoles, le permitirá reducir los niveles de grasa en el cuerpo, así como para mejorar la condición del tejido conectivo.

¿Tiene la celulitis te molesta?