8 maneras de ser emocionalmente estable

En teoría, todos sabemos que las dificultades moderadas, y cualquier experiencia negativa puede ser positivo. Sin embargo, una mera repetición de esta verdad banal como algo que no es muy útil para ir a través de una separación difícil, aceptar el despido de o ignorar el hecho de que los espectadores insultado.

Además, el hecho de que el sistema nervioso es flexible, y se puede entrenar más fácil superar el estrés. Heroína ha recogido un número de maneras de convertirse emocionalmente estable.

1. Pare evitar todo desconocido

La gente inconscientemente tratan de hacer lo que ya es familiar: usted sabe exactamente lo que puede manejar, y aumenta la autoestima. El miedo al fracaso impide salir de su zona de confort.

El problema es que cuando se está selectiva que sólo participan en actividades específicas, a continuación, se limita. Diciendo: "No sé a patinar / pintura / cantar / hablar en público" y frases similares, que recuerdan constantemente a mí mismo de que algo no puede y alimentado la incertidumbre.

Nueva experiencia nos enseña a superar la vergüenza, el miedo al fracaso y, finalmente, hace que la resistencia al estrés.

2. viven emociones complejas

La capacidad de escapar de la situación negativa ayuda a reducir el estrés en este momento. Sin embargo, para llegar a ser resistentes a las complejas emociones en el largo plazo, tratar de ir a través de sus sentimientos, no repelerlos.

En pocas palabras, aprender a sufrir sin consolándose y sin tener que cambiar a otra cosa. Así que usted se demuestra, que es capaz de experimentar emociones dolorosas, y gestionarlos.

Por supuesto, no necesariamente detenerse en cada sensación incómoda. Pero cuando se mantenga y se presiona la emoción abrumadora, que no hace más fuerte su sistema nervioso.

3. Buscar humor en cualquier situación

Humor - un mecanismo de defensa saludable de nuestra psique, por lo que debe aprender a usarlo en situaciones de estrés. Esto no quiere decir que se debe tratar a la ligera lo que está sucediendo. Pero la ironía le ayudará a tomar el control de sus emociones complejas y descargada.

La capacidad de reírse de la situación es útil no sólo en el momento en que sucedió. Supongamos que difícil de superar las emociones negativas en este momento, si después de un tiempo te dice con humor sus amigos acerca de su fracaso, ella no va a dejar un rastro de graves en su mente.

4. Recuérdese acerca de sus logros

ha producido varias declaraciones positivas sobre sus oportunidades. Esto debe ser las palabras que le recordará tenaz y fuerte. Dígase a sí mismo: "Fui a través de tiempos difíciles, para que pueda superar lo que está sucediendo ahora." Permiten afirmaciones sobre sus logros serán un mantra positivo.

Lo que decimos a nosotros mismos en los momentos difíciles que afecta directamente a nuestro estado de ánimo. Para desafiar los pensamientos negativos y recordar que esta no es la primera prueba en su camino.

5. Práctica reframing positivo

A medida que el terapeuta Jenny Menpaa utilizar reformulación positiva - no significa pretender que todo está bien. Este cambio en el pensamiento, lo que ayuda a que vuelva a revisar la situación.

En lugar de culpar a nosotros mismos o para juzgar a alguien por lo que pasó, se dio cuenta de lo que había sucedido y qué conclusiones constructiva se puede hacer a partir de esto. Entiendo lo que aprende de esta experiencia y seguir adelante.

6. Estudio aceptar lo que sucede

Esto no es del todo lo mismo que las emociones de vida. A menudo nos molesta, preocupada, y sufrimos a causa de las cosas que no se pueden controlar. Negar lo que está sucediendo, se queda pegada en las emociones destructivas. Trate de aceptar la realidad de lo que está sucediendo. Reconocer que esto ha ocurrido (no todos importantes "si"), para evaluar si se puede hacer nada, y, si no, seguir adelante.

7. Crear un círculo de apoyo

Ser emocionalmente estable - esto no significa ser capaz de hacer frente a todo solo.

Es una fuente de apoyo emocional en su entorno. Formar amistades estables, en las que se sentirá seguro. Ya hemos dicho cómo hacerlo, a fin de no perder amigos a través de los años. No dude en compartir con los amigos de sus fracasos y experiencias. Para construir relaciones con sus familias.

Cualquier persona se sentirá más seguro y más fuerte, cuando sabe que hay una persona o compañía de personas que están de su lado. Asegúrese de que siempre tiene a alguien a quien recurrir.

8. Cuídese

Su condición física afecta en gran medida la forma de lidiar con el estrés. Dormir lo suficiente, comer con regularidad, mover, y que será mucho más fácil de manejar sus emociones.

Además, aprender a distinguir cuando el cansancio o el hambre afectan a sus sentimientos. Trate de no tomar decisiones importantes o no para sacar conclusiones en estado descarnado.

¿Cómo lidiar con las emociones difíciles?