7 de ejercicios de estiramiento para mejorar las relaciones sexuales

La tensión en el cuerpo después de un duro día de trabajo no sólo afecta a su bienestar general y la capacidad de concentrarse en tareas, sino que también reduce significativamente la libido. Hacer frente a esta situación es simple: no es necesario dominar las acrobacias, que puede sorprender a una pareja, o durante horas tratando de hacer las divisiones. Le diremos por qué Estiramiento - la mejor manera de mejorar la calidad de las relaciones sexuales.

Los ejercicios regulares para mejorar la flexibilidad, no sólo ayuda a construir una fuerte corsé muscular, sino que también ayudan a ser más flexible y permitir una mayor amplitud de movimiento. Si antes de estar incómodo en cualquier posición, el estiramiento se ampliará la gama de posibilidades sexuales.

El estiramiento mejora la circulación, que está directamente relacionado con el nivel de excitación. Los ejercicios en las caderas y las piernas ayuda a más sangre pase a través de la pelvis, causando aumento de la excitabilidad y aumentar las posibilidades de orgasmo. Y si usted es normalmente sedentario, entonces su flujo sanguíneo se ralentiza, las arterias se vuelven más rígidos, lo que reduce significativamente la libido.

Mejora de la circulación de sangre y oxígeno a los músculos también ayuda a para aumentar el nivel de energía, la vitalidad y la resistencia, y el último sin sexo en cualquier lugar.

1. El estiramiento pasivo

Comenzar con el estiramiento pasivo - técnica, en la que se mueve relajado, aumentando gradualmente la amplitud. Comience a hacer ejercicio, acostado sobre una colchoneta. Doble la rodilla y mantenga sus manos, atraídos por el pecho. Mentir relajado y respirar profundamente, manteniendo la posición durante 5 respiraciones. Repita el mismo con la otra pierna.

La rana 2.

De rodillas, codos tirar adelante. Juntó los tobillos y los pies juntos, y luego se extiende lentamente las rodillas hasta sentir tensión en la zona pélvica. Permanecer en esta posición durante al menos 3 minutos, disminuyendo gradualmente el cuenco al piso de abajo.

Las pendientes 3.

Preparar la columna vertebral para aumentar el rango de movimiento simplemente inclinando. Ponte de pie, puso su pies separados, y luego ejecutado lentamente incline hacia atrás, frenando. Echad la cabeza hacia atrás y mantener la posición durante 3 segundos. A continuación, volver lentamente a la posición inicial y no se incline hacia adelante con la cabeza hacia abajo. Repetir 3 veces más.

4. Ocho

poner los pies más anchos que la altura del hombro y doblar ellos en las rodillas. Ponga las manos en las caderas y empezar a pintar la cuenca ocho. Conclusiones de la cadera hacia adelante y luego darle la espalda, alternando los lados. Repetir durante un minuto.

5. Lizard

Ponga la pierna izquierda en la rodilla flexionada a 90 grados, y tire hacia atrás en la parte posterior del dedo del pie. Mantenga su peso en sus antebrazos, tratando de mantener la espalda plana. Hacer 5 respiraciones profundas, y luego repetir el ejercicio con el pie derecho.

6. pone en cuclillas bajos

realizó una pose de yoga - Malasaña, en el que la cadera tanto como sea posible abrir y ayudar a prevenir posibles ataques durante las relaciones sexuales. Poner los pies más anchos que la anchura del hombro, y luego baje lentamente las caderas hacia abajo, dejando abiertas las caderas. Las manos cruzadas delante de él, como si en la oración.

7. isquiotibiales estiramiento

Con el fin de reducir la tensión en las pantorrillas, tomar goma de la aptitud o una bufanda simple, y se acuesta boca arriba. Envuelva la banda alrededor de la parte media del pie y tire lentamente la pierna estirada hacia él. Realiza una tensión de al menos un minuto, la detección de la tensión disminuye.

Para realizar estos ejercicios cada mañana, tan pronto como se levante de la cama, y ​​después del ejercicio físico.