Cómo hablar con el jefe sobre el estrés

De acuerdo con la organización Mental Health America, uno de cada cinco adultos experimentan problemas de salud mental. Si pasas el recuento en contra de su empresa, le sorprenderá qué tan alto estas cifras - casi el 20% de sus colegas están luchando con el aumento de los ataques de ansiedad, depresión y pánico. Algunos de ellos no pueden hablar de ello - por temor a la condena, las acusaciones de incompetencia o intentos de interferir en su vida privada, pero eso no quiere decir que sus problemas no son importantes.

Muy a menudo, los empleados inventan una causa física para los que no pueden hacer frente a las tareas y requieren hospital o meses tratando de trabajar, experimentando un estrés severo y reducción de la productividad. Ambas opciones no son muy buenos si usted está tratando de hacer crecer sus carreras, a diferencia de una conversación honesta y abierta con la cabeza. Puede utilizar estos piratería vida para mostrar su nivel de disciplina y responsabilidad de las autoridades y de recibir el apoyo necesario.

no dibujar punto

No espere a que el momento en que la tensión comienza a interferir con su rendimiento. La ansiedad crónica que puede causar una sensación de sobrecarga, reducir la energía y la concentración y causar insomnio, y esto es una razón importante que afecta el proceso. Lo ideal sería que - usted necesita hablar con su supervisor de que su nivel de ansiedad aumenta antes de que dará lugar a la interrupción de los planes de trabajo.

No es el tiempo

Si su relación con el jefe de la ya suficientemente bueno para decir que no se puede hacer frente al estrés, puede ser más fácil que en el sistema corporativo con una jerarquía rígida. Para aquellos que se sienten incómodos hablando con sus superiores acercarse directamente a la discusión con un especialista en el personal, que también será capaz de ofrecer una serie de cambios importantes en su horario de trabajo.

Trate de elegir un momento para hablar, no sólo basado en el hecho de si el tiempo libre de los empleados, sino también en el hecho, en qué estado mental que se encuentra ahora. Si se siente una falta total de energía en este día y darse cuenta de que va a ser difícil argumentar su posición, - transferir la llamada a otro tiempo.

Piense en lo que podría ser el problema

Si usted está luchando para hacer el trabajo cuando se necesita al menos un día adicional de descanso - dijo el gerente acerca de cuáles son las consecuencias pueden ser mucho más desagradable. Usted puede consultar con un profesional de la salud que confirmar su estado y obtener un certificado de salud especial. Darle a su empleador entender lo que va a través de tiempos difíciles, y si alguna vez necesita ayuda, y pensar acerca de lo que puede expresar.

Ayúdame a hacer que el apoyo

La cabeza, lo cual es importante la actuación de su equipo, no debe pasar por alto el hecho de que el estrés puede dañar su situación. Como solución, puede discutir el cambio en las responsabilidades del trabajo, con un ligero cambio de horarios de trabajo o tiempo libre adicional. Tenga en cuenta que realmente afecta a su rendimiento, pero que sólo se convierte en un buen bono, pero no va a reducir su ansiedad. Ofrecer sus soluciones a la situación actual, incluso si parecen ser bastante increíble.

¿Está diciendo a su supervisor sobre problemas con el estrés?