8 maneras de obtener más beneficios de la psicoterapia

La desconfianza de la psicoterapia se debe al hecho de que sus resultados no son siempre tan notable como en el caso del tratamiento de la gripe, gastritis u otras enfermedades obvias. Algunos parece cuestionable idea de gastar dinero en algo que hablar con alguien. No podemos decir con certeza si la campaña va a resolver sus problemas a un psicólogo. Pero sabemos qué hacer, el tiempo empleado por un especialista, pero no ha ido en vano.

1. Anote sus emociones

Una semana antes del inicio de la sesión para mantener un diario en el que va a capturar sus pensamientos y emociones. Anote la ansiedad, el miedo, todo lo que importa.

En la recepción, es difícil poner en orden sus pensamientos y recordar todo lo que quería decir. Diario le ayudará a hacer la conversación constructiva y no se pierda momentos importantes. En general, esta es una práctica útil para aquellos que quieren entender a sí mismos.

2. No tenga miedo de que va a condenar

Relajarse y abrirse a un extraño no es fácil. Recuerde que el terapeuta no es el fin de juzgar. Se trata de un hombre con el que puede ser la más natural.

Sucedió en ese terrible decirlo. Si usted siente que contenerse en un tema determinado, entonces es ciertamente algo que debe hablar.

en muchos sentidos, el éxito de la terapia depende de su actitud positiva y la capacidad de abrirse. La recepción en el psicólogo puede ser un desagradable, dolorosa, al igual que cualquier otro tratamiento, pero eso no es motivo para evitarlo.

3. No se pretende que todo está bien

No pase por sus emociones y sentimientos. Luchar contra el impulso de encogerse de hombros y decir que simplemente todo está bien, si no lo es. Una vez que se sienta cómodo con su terapeuta, usted debe saber que usted tiene un lugar en el que no hay necesidad de fingir.

Confíe en sus instintos: si el psicólogo entiende lo que está diciendo, si demuestra simpatía. Si está molesto y avergonzado en su presencia, es necesario hablar.

4. Concéntrese en su objetivo

Durante la terapia, se puede hablar de su vida y las personas a su alrededor, pero no se obsesione en él. Dirigió su atención a las circunstancias externas en lugar de en sus emociones, se sentirá alivio, pero no va a resolver el problema.

Trate de concentrarse en lo que desea lograr. Tener más confianza? Establecer una relación con su pareja o su familia? El amor a ti? Junto con el terapeuta poner unas metas y trabajos específicos en ellos.

5. Hacer preguntas

La terapia no será eficaz si usted no está involucrado y no entiende lo que está haciendo. Preguntar acerca de todo lo que te confunde o causa preocupación. En el caso de la psicoterapia no puede ser un paciente pasivo y actuar a ciegas.

Tomar notas, no sólo antes de la sesión, sino también durante el mismo. Toma nota de los pensamientos importantes que le oye a cabo el experto. En casa usted será capaz de volver a ellos en un entorno tranquilo y volver a pensar.

6. Deje que el terapeuta que le guiará

Usted debe centrarse en sus objetivos, hacer preguntas y hablar, si no te gusta el curso de la terapia, pero confía en su médico es igualmente importante. Permitiendo a los profesionales para guiar la conversación. A veces se puede encontrar algo importante en sus palabras y se centran en que, más que estrictamente a operar el plan que ha establecido. Por supuesto, el terapeuta debe preguntar a su permiso, y que debe escuchar su opinión.

7. tarea

Haga todo lo que designará al terapeuta: ver ciertas películas, echa un vistazo a algunos consejos en la vida, guarda los registros. La tarea ayuda a hacer un tratamiento continuo. Así aplicar la terapia para el conocimiento de la vida, en lugar de hacer una sesión a sesión.

8. No hay que esperar resultados rápidos

Parece que este consejo es contrario a los objetivos siguientes, pero se debe recordar que la terapia - es un proceso. La idea de una vez por todas para hacer frente a sus problemas, a estrechar la mano de un psicólogo, y nunca pensar que suena muy bien. Sin embargo, es posible que usted no acaba de tener que volver a la terapia como medida de apoyo.

Es imposible decir cuántos van a tomar su tiempo específico psicoterapia. Un par suficientes sesiones para otro especialista campaña se vuelve como parte importante y permanente de cuidado personal como una mano o visitar una peluquería.

Usted no debe poner presión sobre sí mismo para terminar el tratamiento en un corto período de tiempo. Pero siguiendo estos consejos, usted puede hacer que el tratamiento lo más eficaz posible.

usted da vuelta a un terapeuta y cómo le ayudó?