Fuera de mi cabeza: 8 consejos para olvidar al hombre

Lovila que nunca pensó a sí mismo que no se puede detener a alguien a pensar todos los días? Encontraste un hombre en su entorno, lo que sin duda tendrá que hacer amigos, pero todavía no tomó el primer paso? Entras en el perfil de la antigua todos los días, porque no se puede dejar de pensar en ella, y conducir lejos de su cabeza?

Terapeuta Keith Stewart dice que esto puede ser el culpable de ciertas reacciones químicas en el cerebro, especialmente si su obsesión se asocia con alguien con quien recientemente ha cumplido. Cuando encontramos la conexión con una persona, que provoca la liberación de dopamina en el cerebro, lo que crea una sensación agradable, como si de terminar una gran tarea.

Romper la conexión en un solo día es casi imposible, sobre todo para olvidar a la persona amada y querida. Sin embargo, se pueden tomar algunas medidas importantes para detener permanentemente pensando en la persona que ya no está en su vida.

1. La ira impide olvidarse de él

maestro de meditación budista Norman Fischer cree que el mayor reto al que nos enfrentamos cuando queremos olvidar a alguien y conducir los pensamientos de él lejos de la cabeza, se convierte en nuestra propia ira. Se crea emociones nube que interfiere ser productivo, por lo que es la ira - el mayor problema. Hablar con ellos - utilizar técnicas de meditación, prácticas, largos paseos y darse un poco más de tiempo para sobrevivir a la separación.

2. Deshacerse de la culpa

Al recordar el pasado y tratar de culpar a sí mismo por cosas que no son correctas, - no es eficaz. Las malas cosas suceden tan de repente, como si fueran una cadena de dominó, y nadie puede estar seguro de que el resultado final de cualquiera de su acto. Tenemos la tendencia a pensar en lo que podría haber actuado de otra manera y evitar el incidente. Pero no podemos cambiar o lo que ocurrió hace cinco minutos, ni el hecho de que era el día antes de ayer, por lo que descarta los pensamientos e ideas que requieren volante tiempo.

3. No trate de entender al otro

Si de repente alguien más va a tratar de entender usted y especular sobre sus motivos, como si fuera capaz de dar en el blanco? En su lugar, con el fin de controlar los pensamientos de los demás, es mejor centrarse en la limpieza de su propia mente, así que una vez que esté en su poder. Resulta que en la cabeza de otra persona - una pérdida de tiempo, y lo más importante - la energía.

4. No se concentre en mi mente

No creas todo lo que piensas. Nuestras emociones - la ansiedad, el estrés, el miedo y el estrés - están en nuestros cuerpos, pero no llegaron a ser lo que nos rodea. Tibetano budista Tsokini Rinpoche dice que si estamos emocionalmente involucrados en el remordimiento, el miedo, la ansiedad y la ira, nuestra condición emocional y física "es real, pero no es cierto." No confíe en cada pequeña cosa que viene a la mente. En situaciones de estrés, cualquier pensamiento negativo es más fuerte que positiva, y esto conduce a errores.

5. adiós

No es necesario sufrir, sentir lástima por ti mismo y centrarse en el trauma que ha recibido. Sí, lo que realmente le pasó a usted. Sí, era realmente horrible. ¿Quieres llevar rápidamente su mente en orden y dejar de pensar en ello, y luego dejar ir y perdonar. Usted no tiene que pedir perdón directamente, especialmente si usted no tiene esa posibilidad. Exactamente de la misma manera y esperar que alguien va a venir a usted perdón. Perdona sólo es importante para su estado interno. Perdonamos, a vivir sin sufrimiento asociado con los moradores de la pasada.

6. Borrow cerebro

Los estudios demuestran que la imaginación viva para ayudar a recuperarse de los pensamientos perturbadores. Imagínese que usted está mintiendo en la playa y admirar los delfines saltando fuera del agua. Mire sus pensamientos y coger la paz.

Presente en su mano una pequeña bola de luz y mentalmente lo envían a la persona que no puede salir de su cabeza. Envuelto en la luz de esto, sin perder una sola parte, y almacenar hasta el momento en que su ira, el resentimiento y la frustración desaparecen.

7. Tomar un descanso durante 90 segundos,

Romper propio patrón y el hábito de pensar en este hombre. Neuropsiquiatra Dan Siegel cree que cualquier emoción puede desaparecer en 90 segundos, ya que la ola alta mar. Dése 90 segundos - 15 respiraciones profundas dentro y fuera, no pensar en esa persona o situación.

8. No hay que esperar que todo se resolverá con rapidez

Todos estos consejos parecen olvidar una vez que la persona querida se requiere paciencia y tiempo. Muchas personas pierden incluso en el primer párrafo y todo el trabajo duro para expulsar lejos de la idea de que se desperdicia. Todo lo que necesita hacer es centrarse en sus propios sentimientos. No trate de buscar específicamente ganchos o signos que pueden conducir a pensamientos acerca de esa persona - no ayuda a olvidar, pero sólo retrasar el proceso de recuperación.

Es difícil si se olvida de una persona?