4 método de control para el tiempo dedicado a las redes sociales

Millenialy seriamente expuesta síndrome de FOMO - El miedo de perder - o el miedo a perder algo interesante. Usted aprenderá acerca de la vida de miles de personas, mientras que mover de un tirón storiz Instagrama, twitter y la cinta de Facebook, agarrando el rollo cada pocas horas. Ayuda a combatir la sensación de soledad y ventajas en la comunicación regular con mucho a la gente, pero también puede llegar a ser una ilusión de relaciones verdaderas o falsas placer de nuevos conocimientos.

Larry Rosen, profesor y presidente de la psicología en la Universidad Estatal de California en el año 2016 llevó a cabo un experimento sencillo: junto con sus colegas examinaron el comportamiento de 200 estudiantes con el fin de entender cómo están utilizando sus teléfonos inteligentes. Cada uno de los participantes ha establecido una aplicación especial que rastrea el número de veces al día que desbloquear el dispositivo, y el tiempo que permanecían ociosas.

La investigación ha demostrado que los estudiantes desbloqueados sus teléfonos 56 veces para 220 minutos. Esto significa que los estudiantes comprobar sus teléfonos cada 15 minutos, se queda pegada en él durante 4 minutos. En 2017 repitieron el experimento con un nuevo grupo de estudiantes y encontraron que los estudiantes desbloqueados sus teléfonos cerca de 50 veces, y se comprueban los mensajes más tiempo. La mitad de los participantes indicó que comprueba el teléfono, ya que la notificación recibida. El resto no recibió ninguna señal al hecho de que usted tiene que mirar a la pantalla, y también mostró altos niveles de cortisol y adrenalina, lo que indica la alarma. Se espera que estas cifras siguen creciendo -, así como la audiencia de las redes sociales. Para escuchar la radio 50 millones de personas, se tardó 50 años - Pokemon Go ganó a la audiencia durante la semana.

Si usted piensa que está demasiado apegado a su teléfono, llevar con usted en cualquier lugar - probar los siguientes métodos para administrar su tiempo en las redes sociales.

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Mover los iconos de las redes sociales en la página principal de una carpeta que tiene que gastar tiempo buscando. Recoger las solicitudes especiales para la meditación y un buen sueño, añadir un poco de los libros más interesantes para su biblioteca, o suscribirse a un curso de formación.

Instalar widgets que motivan que muestran citas de inspiración, así como sus propias listas de tareas pendientes, no hay que olvidar un largo camino que tiene que recorrer.

2. Instalar horario

Compruebe la notificación en un calendario claro, no por un capricho. Comience con descansos cada hora y aumentar gradualmente el tiempo. Dile a tus amigos más cercanos que se ha mudado a este sistema, por lo que no les importaba el hecho de que en responder.

Puede utilizar aplicaciones especiales que restringen el acceso a las redes sociales de los límites específicos. Esta opción puede parecer conveniente, pero muchos usuarios afirman que tales restricciones artificiales causan más ansiedad y el autocontrol no ayudaron.

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prestar atención a qué aplicaciones están abiertas en el fondo, porque tendemos a comprobar a inconscientemente. Si hoy no esperas nada de esta aplicación particular - piedad apagarlo.

4. Desactivar la notificación

Permite desactivar todas las posibles chats de notificación, establecidos en los canales del modo de silenciamiento en el telegrama y reprimir los mensajes pop-up en la pantalla de bloqueo. Fuera lo que fuese - que sin duda puede esperar.

¿Y cómo se lucha con una dependencia en el teléfono?