Formas creativas para entrenar si es demasiado perezoso para ir al gimnasio

Hay días en que no es la pereza para ir al gimnasio, e incluso un viaje a la tienda mentalmente cuentan como un ejercicio serio. No hay nada anormal, de vez en cuando se necesita un buen descanso y un par de días de no hacer nada. Pero lo que si usted tiene un plan bien definido de los estudios y de la mentira en el sofá ya está empezando a doler la espalda?

entrenador físico Sarah Rodenhaus hace cinco años fundó su propia técnica movimiento llamado "entrenamiento sin hacer ejercicio." Para ellos, se utiliza el movimiento como una forma de promover la auto-expresión, y no sólo eso, la forma en la sensación del cuerpo. Sus discípulos, se explica que un pequeño movimiento diario puede mejorar su estado de ánimo y la energía mediante la mejora de la circulación sanguínea. Aquí hay algunas maneras creativas utilizadas en esta técnica. No intento tratar a estos puestos de trabajo demasiado en serio - estamos hablando sólo del entretenimiento sano, que es mucho mejor para llevar a cabo cuando no tiene suficiente energía para este ejercicio.

Escriba sus nombrar las partes del cuerpo

La tarea es bastante creativa: Utilice una parte diferente del cuerpo con el fin de escribir su nombre. La pierna izquierda de la letra "A", una cuenca de la "L" y así sucesivamente. Recuerde que usted tiene no sólo las manos y los pies, e incluso la nariz y las orejas, que también se puede dibujar en la carta en el aire. Incluso cinco minutos de movimiento constante aceleran el ritmo cardíaco y puede conducir a la aparición de pequeñas gotas de sudor.

Imagen Compartir

cartas aburridos - la transición a palabras enteras. Elija 5-10 sustantivos que deben mostrar mi cuerpo. Por ejemplo, una "aspiradora" o "palomitas de maíz". Tal vez se le recordará por jugar "Charades" o "cocodrilo", pero en este caso no tendrá espectadores. Por cierto, esta es una gran manera de hacer ejercicio, por lo que la próxima vez no perder la cara en una fiesta ruidosa.

Estos ejercicios de entrenamiento que animan a utilizar músculos que normalmente no zadeystvuesh, y estimular la imaginación - que le permite alcanzar también más en su carrera, e incluso en los casos de planificación.

El uso balón invisible

Pretender que en un lado tienes la pelota, y su objetivo - para tirarlo a otras partes del cuerpo, evitando que se caiga. Este ejercicio bola, por supuesto, no es necesario.

Rodenhaus cree que este método es un serio desafío para el cerebro, que está tratando de encontrar nuevas formas de movimiento. desarrollo creativo además de la mejora de la frecuencia cardíaca - beneficios suficientes para probar.

una sala de tinte

Haga de cuenta que todo su cuerpo está cubierto con pintura y vaginal cada centímetro de su habitación cada punto de su cuerpo. Ninguna pintura literal - aunque sería un experimento divertido. De la misma manera que en el ejercicio anterior, otyschesh nuevas opciones para el movimiento del cuerpo, los ligamentos razogreesh y tenía una gran diversión.

El trabajo con los verbos

Después de los sustantivos se convierten en una etapa pasada, elija 5-10 verbos para interpretar cuerpo. A medida que muestra "parpadeo"? Un "teletransporte"? Elegir los verbos personalizados que rara vez utilizamos en nuestro lenguaje.

Usted no sólo se dará cuenta de las diferencias físicas, pero experimentará una recuperación mental. Estos ejercicios - como una meditación en movimiento que realmente te conducen a la felicidad.

- Sarah Rodenhaus

Y ¿cómo se hace, si no quiere?