Frío de limón, aceite de pescado para los huesos: 6 mitos sobre las vitaminas

temporada de frío es visto como un tiempo para el que necesita para preparar en particular: abastecerse de antidepresivos, vitaminas, de tripas corazón y sobrevivir. Desde la caída de muchas estelas exagerado deseo de cuidar de su salud, Heroína preparó un memorando con los mitos comunes acerca de las vitaminas. Díganos por qué borracho supuesto multivitamínico octubre no basta para ayudar a ser saludable en invierno y si hay una enfermedad de deficiencia en realidad.

1. La vitamina C no se enfriará

La ingesta diaria de vitamina C puede aliviar los síntomas y acelerar la recuperación. Sin embargo, no va a mejorar su resistencia a los resfriados. Podrás tan vulnerables a la enfermedad, así como aquellos que no tomaron la vitamina.

2. Las vitaminas no es nunca demasiado

Por supuesto necesario de vitaminas en otoño y primavera, "por si acaso" - no es un hábito tan inofensivo.

La dieta del hombre moderno suficientes vitaminas, quiere decir que no es la publicidad y los programas sobre la salud. Esta enfermedad por deficiencia de hoy - no es tan común.

Una sobredosis de vitaminas es - se refiere a las vitaminas liposolubles A, E, K y D. Pueden acumularse en el cuerpo y causar problemas de salud.

vitaminas embarazadas no siempre es necesario. Multivitamínico "en reserva" puede dar lugar demasiado rápido desarrollo del feto. Beber vitaminas o no, lo mejor es decidir con su médico después de todos los análisis.

3. La vitamina D es útil para los huesos y el sistema nervioso

El uso de la vitamina D se ha exagerado mucho, por ejemplo un nuevo estudio. Científicos del sur de Australia encontraron que este elemento no ayuda a proteger el cerebro contra la demencia y otras enfermedades neurodegenerativas. Otro estudio, a la que asistieron más de 500 mil personas de diferentes edades, no encontró ninguna asociación entre la ingesta de vitamina D y el fortalecimiento de los huesos y músculos. Según los científicos, la teoría sobre las ventajas especiales de la vitamina D apareció en los años 80 del siglo pasado debido a la investigación que es probable que haya sido errónea.

La vitamina D es soluble en grasa, por lo que grandes dosis es perjudicial para el cuerpo, sobre todo si hay un alimentos ricos en calcio en la dieta ya.

4. Si el pelo batida, y las uñas se rompen - se trata de una falta de vitaminas

No necesariamente. Tal vez incluso lo contrario - un exceso de vitaminas E, A y selenio conduce a la pérdida de cabello. A pesar de abusar de estos elementos, es necesario trabajar duro.

El pelo puede caerse debido a la falta de ácidos grasos, zinc, hierro y proteínas en la dieta. Además, es un síntoma común de enfermedades endocrinas y autoinmunes. Así que antes de agarrar para las vitaminas, es mejor para averiguar la causa de las uñas quebradizas y pelo.

Si el caso es todavía una falta de vitaminas, tenga en cuenta que los suplementos nutricionales especiales a menudo - multivitamínico regular. Postscript "para el cabello y las uñas" - nada más que un truco publicitario.

5. vitaminas de los alimentos útil que las vitaminas de la lata

Si la dieta está bien y las indicaciones específicas para la administración de suplementos de vitaminas no es - que es mejor obtener de los alimentos. Pero si comparamos la fórmula de la vitamina natural y sintetizada - son igualmente útiles para el cuerpo.

Usted puede ir mal con alguna manera de obtener las vitaminas. Beneficios de las vitaminas naturales matar fácilmente a la cocina mal. Algunas frutas y verduras se comen mejor frescas, mientras que otros recomiendan una procesados ​​térmicamente, porque sólo mediante el calentamiento de las produjo la vitamina deseada. En cuanto a las tabletas de vitaminas, aquí se puede tomar el fabricante. Probabilidad veneno Badami es baja, muy probablemente, sólo está perdiendo su dinero en suplementos inútiles. Prestar atención a la reputación del fabricante y elegir las vitaminas que están registrados como medicamentos y no como suplementos dietéticos.

6. Después del invierno, todas las personas tienen una deficiencia de vitamina

Este es probablemente el mito más popular acerca de las vitaminas. base real que tiene - antes de que el número de productos en la dieta humana en invierno fue significativamente menor que en verano. El hombre moderno tiene la oportunidad de comer frutas y verduras durante todo el año.

No tiene sentido para beber vitaminas en el otoño para prepararse para el invierno y la primavera para recuperarse de la temporada de clima frío. Muchas vitaminas no son sintetizados y no se acumulan en el cuerpo, deben ser ingeridos con regularidad, y que no pueden ser reservados.

existe deficiencia de vitaminas, pero que sea posible sólo con graves trastornos de la alimentación. Este diagnóstico es todavía muy extendido en los países subdesarrollados, campos de refugiados o las personas que se torturan con dietas estrictas. Establecer la falta de vitaminas en el cuerpo sólo puede ser un médico después de un vistazo a su análisis.

¿Toma multivitaminas o suplementos dietéticos?