5 ejercicios sencillos que deshacerse de la grasa en las axilas

En la temporada correas y las tapas con los hombros desnudos problema abierto que es fácil de no prestar atención en otros momentos del año. insidiosa de grasa de la axila que se produce incluso en mujeres delgadas. La causa puede ser la predisposición genética, insuficiencia hormonal, pero lo más frecuente es músculos no desarrollados de los brazos, pecho y espalda superior.

He aquí algunos ejercicios sencillos que le ayudarán a deshacerse de la flacidez de la piel alrededor de las axilas o prevenirlo. Llevarlos a cabo 15 veces cada mañana, y usted no desea ocultar sus hombros en una ropa cerrados.

levanta 1. Vertical

5 ejercicios sencillos que deshacerse de la grasa en las axilas

Este es un gran ejercicio para el hombro formación y músculos de la espalda superior.

Para llevar a cabo correctamente, poner su pies separados, agarra una barra o un par de mancuernas y ponerlos en las caderas. El peso no debe ser demasiado alto - hasta dos kilogramos por mano.

Sube el listón en el pecho, un retraso de unos pocos segundos y caídas.

Asegúrese de que cuando se utiliza solamente levantar los hombros y los brazos. Si usted siente que los muslos tensos, la espalda u otras partes del cuerpo, parar y repetir de nuevo el ejercicio.

2. tríceps contragolpe

5 ejercicios sencillos que deshacerse de la grasa en las axilas

ejercicios de tríceps efectivamente deshacerse de la grasa en la parte de la axila, se retiraron y los músculos del pecho.

Poner los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Torso hacia adelante unos 45 grados. Levanten la mano con mancuernas a los lados y doblar los codos a 90 grados. Lentamente enderece ligeramente por encima del nivel del cuerpo de elevación, y doblar la espalda.

3. El frontales y laterales ascensores

5 ejercicios sencillos que deshacerse de la grasa en las axilas 5 ejercicios sencillos que deshacerse de la grasa en las axilas

Estos son los dos ejercicios más populares para combatir la grasa en las axilas. Se necesitan dos pequeñas pesas peso de hasta dos kilogramos.

Poner los pies juntos, las manos con pesas situadas delante de las caderas y doblar ligeramente en los codos. Gire las palmas al cuerpo.

Arriba las manos paralelas al suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego baja.

El segundo método: colocar los pies al ancho de hombros, baje los brazos con pesas a los lados, las palmas hacia adentro. Doble ligeramente los codos. Levante los brazos hacia un lado hasta paralelos al suelo, el retraso de algunos segundos y caídas.

Para el ejercicio sea eficaz, es necesario llevar a cabo lentamente.

4. brazos de elevación en una mancuerna

5 ejercicios sencillos que deshacerse de la grasa en las axilas

Durante este ejercicio trabaja principalmente giro. Usted necesitará un banco, una silla o cualquier otra superficie lisa.

Poner su rodilla derecha y su mano derecha en el banco, si se va a subir hasta las rodillas. La otra pierna se estira en el suelo ligeramente inclinado. La espalda debe estar paralelo al suelo.

En la mano izquierda tome una pesa, levantar el brazo paralelo al cuerpo y curva de 90 grados. Ahora levante la mancuerna hasta las costillas, sin estirar el brazo. Usted debe sentir la tensión de la espalda y no los tríceps o el muslo.

Ven que la espalda y los hombros rectos.

5. prensa francesa

5 ejercicios sencillos que deshacerse de la grasa en las axilas

Este ejercicio ayudará a fortalecer los tríceps, para poner en la forma de la parte posterior de la mano. Usted necesitará una mancuerna.

Ponte de pie, con los pies al ancho de hombros. Circunferencia de una mancuerna con ambas manos desde la base. Su necesidad de mantener los pulgares.

Enderezar los brazos por encima de su cabeza. En la inhalación doblarlas en los codos, la cabeza de la mancuerna detrás de la cabeza. En la exhalación, enderezar los brazos completamente. Hacer que se eleva lentamente y ver correr más rápido simplemente el tríceps.

medidas adicionales

Incluso si usted sabe que la causa de la grasa en el área de la axila - no tiene sobrepeso, controlar su dieta para deshacerse de las arrugas no deseadas. Comer más fibra a la formación incluida en la dieta de gachas, que le dará la energía, y después de los productos de proteína - que ayudan a los músculos a recuperarse más rápido.

Para los brazos y axilas, además de las necesidades de formación cuidado especial. Hacer un masaje, máscara anti-celulitis, envoltura de drenaje - que permitirá acelerar la quema de grasa y tensar la piel.

Ha intentado luchar contra la grasa en el área de la axila y que te ayudó?