Lista de comprobación: 7 señales de que está en buena forma

Es hora de dejar de compararse con los demás y sentir que no se ven tan atractivo como Beyonce en la película "Limonada". Y no es en bodipozitive, y en una idea simple: un cuerpo sano y una mente tranquila - esto es lo que necesita para una vida feliz. Para evitar una alarma que todavía no han alcanzado los resultados en el gimnasio, te ofrezco una pequeña lista que le mostrará que ya en gran forma.

Lista de comprobación: 7 señales de que está en buena forma

1. Su cabello y las uñas parecen perfectas

El cabello sano se distingue por tres características: la falta de puntas abiertas, brillo saludable y elasticidad. Si el cabello se vea seco y sin vida, en lugar de la caminata hacia el estilista, es mejor pensar en aceites nutritivos y vitaminas. Mantener las uñas sanas son mucho más difíciles, pero si no se rompen, no se exfolian y suavizan la superficie de la uña y beige cuerpo, puede estar tranquilo, este párrafo acerca de usted.

2. Proteínas ojo no inflamado

Lo ideal sería que los ojos sanos se pueden distinguir por el color blanco brillante de la proteína, o el color de la cáscara del huevo. Debido al aumento de la parte blanca de los ojos pueden aparecer capilares de color rojo brillante, y los cambios en el medio ambiente a causa inflamación. Otros cambios en el color indican problemas con los órganos internos como el hígado. Pero no se olvide que el aspecto de los párpados y la piel alrededor de los ojos. La sequedad, descamación y enrojecimiento puede ser un síntoma de una alergia o infección.

3. Su IMC normal

Índice de Masa Corporal - un indicador de la relación entre peso y altura, mostrando no sólo la cantidad de grasa en el cuerpo, sino también el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o diabetes. Para mantenerse sano, es importante controlar el nivel del índice de masa corporal y mantenerlo dentro de 18, 5 y 24, 9 puntos. Pposchitat su indicador puede ser una fórmula simple: IMC = peso corporal en kilogramos / (altura en metros de altura x en metros).

Lista de comprobación: 7 señales de que está en buena forma

4. Tiene un peso equilibrado

Peso mejor refleja el estado de salud. Es importante encontrar un equilibrio entre la altura y el peso, y no sólo perseguir el cuerpo de ensueño. Este es también el hecho, en qué estado se encuentra la columna vertebral, la postura y la salud de los huesos. Si usted nota que a veces se pierde el equilibrio, debe hacerse la prueba para averiguar si hay algún problema en la médula espinal.

4. No hay problemas con el riñón y el intestino

Para asegurarse de que su cuerpo está funcionando normalmente, es importante hacer un seguimiento de lo que está sucediendo en el inodoro. El color ideal de la orina debe ser amarillo pálido, y la silla no es demasiado líquido. Otro aspecto o el olor bastante rasgos afilados pueden ser algunos problemas con el riñón o el intestino.

Lista de comprobación: 7 señales de que está en buena forma

5. Se observan sueño

Usted puede fácilmente caer dormido dentro de los 20 minutos después de que la cabeza en la almohada. En promedio, hace que gasta en el sueño de 8 horas y no se despertó en medio de la noche con una sensación de ansiedad. Si ése es usted, y en este punto se puede fijarse un cheque con su modo de reposo todo está bien. Para hacer que la noche sea aún más cómoda y útil, lea nuestro artículo sobre cómo organizar su cama.

6. Puede soportar simple ejercicio

Para asegurarse de que todo estaba en orden con su cuerpo, lleve a cabo un entrenamiento de 15 minutos sobre la resistencia suficiente. Algunos investigadores han sugerido para tratar una sesión aeróbica de 10 minutos: 10 flexiones y 10 minutos de sprint burpee completa. Si todo lo que se puede hacer sin el miedo de un paro cardiaco, puede seguir adelante y tratar una condición física más avanzada.

6. Usted huele como el amor

No se apresure a llegar a un desodorante inmediatamente como salido de la ducha. Dedicar unos minutos para evaluar su propio olor. Si el proceso de verificación o no significa nada para preocuparse de que durante el día no se nota un velo desagradable.

En el informe de problemas los siguientes aromas: amoniaco - insuficiencia renal, sour - enfermedades pulmonares, sulfuro de hidrógeno - los problemas del sistema digestivo.

Lista de comprobación: 7 señales de que está en buena forma

7. Thy presión es normal

Cuando el sistema arterial está funcionando normalmente, todas las partes del cuerpo reciben oxígeno en cantidades suficientes. Si usted no se siente adormecimiento, calambres musculares y dolores de cabeza, así como es necesario que los estimulantes como el café de la mañana, más probable es que su presión arterial es normal.

Otro indicador importante - el estado emocional durante todo el día. cambios de humor, falta de concentración y fatiga indican estrés o problemas con las hormonas.