12 tendencias de estilo de vida saludable, populares en el año 2018

Una de las razones por las que es difícil adoptar un estilo de vida saludable - hay demasiadas tendencias y direcciones. Hoy en día, todos comparten las propiedades curativas de hambre y comer el sol mañana convencido de la necesidad de poder intuitivo, y en una semana se sabrá que hay suficiente sólo un producto secreto por día, y usted será la persona más sana y más feliz del universo conocido. Creo que el secreto es encontrar entre esta variedad que sea adecuado para usted y desarrollar su receta para la eterna juventud y belleza. Recogí las principales tendencias de estilo de vida saludable. Observe todos ellos no son necesarios, pero tenga en cuenta de la pena.

En forma

1. Bailar

La práctica del deporte con facilidad - si se trata de un sueño. Muchos programas de acondicionamiento físico consisten no sólo en la actividad física, sino también de entretenimiento, tales como la danza. Zumba, latino, danza del vientre, danza Polo - una gran manera de conseguir un cardio y ejercicios de fuerza con el estado de ánimo incendiaria. Tales que el entrenamiento sin duda no lo tire, ya que proceden no sólo por la belleza del cuerpo, sino también emociones.

2. Kickboxing

No el nuevo tipo de deporte, pero más y más estudios crean clases de kickboxing para ejercicios de grupo. Esta es una de las variantes de entrenamiento a intervalos intensa. Kickboxing es eficaz, ya que combina carga cardio y peso. Además, este deporte no sólo involucra a los músculos, sino también la mente.

3. Tabata

Tabata ha ganado seguidores en todo el mundo. La principal ventaja de este tipo de formación - el costo mínimo de tiempo. Las clases tienen que gastar sólo 4 minutos al día. Al mismo tiempo, según los partidarios de este tipo de ejercicio, no son menos efectivamente ayudan a combatir la obesidad que otros deportes. La esencia de Tabata en alternancia dura de actividad y descanso de ejercicio de 20 segundos, 10 - un descanso, y así ocho enfoques. Tabata para adaptarse a los ejercicios más comunes: flexiones, abdominales, saltar. Lo más importante - para observar estrictamente los intervalos y utilizar la mayor cantidad de grupos musculares como sea posible.

4. Los trajes retro-Racing

Este año, la moda deportiva, como el resto, está orientada hacia el pasado - a saber, brillantes y locos años 90 '. Leggings, chaquetas, pantalones deportivos bombarderos, con rayas en los laterales. Todo esto en los colores más extraños y originales. No se olvide que ahora es la ropa no sólo para gimnasios - sigue siendo un deporte-chic le permite combinar incongruente, a mirar con valor y sentirse cómodo.

Potencia

5. inanición periódica

Durante esta dieta una persona consume productos de tasa diarios durante el "alimento de la ventana." El resto del día sólo se permite el agua. "Food box" se determina de forma individual y es por lo general no más de 8 horas. Los restantes 16 horas de ayuno suficiente para comenzar el proceso de quema de grasa en el cuerpo. El sueño de la noche - la misma "caja de comida". Para adherirse al ayuno periódico es suficiente para mover la cena a un estado anterior.

6. La dieta cetogénica

Su ventaja no es sólo en la reducción de peso. comidas cetogénicas buenos para el cerebro, que ayuda a controlar el apetito y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. Esta es una dieta baja en carbohidratos, hay una gran cantidad de grasa, y una cantidad moderada de proteínas. En lugar de hidratos de carbono que el cuerpo tiene que buscar fuentes alternativas de combustible, es decir, cetonas - que son producidos por el hígado en el procesamiento de grasa. Más información sobre los beneficios de la comida cetogénica ya les dijimos.

7. Tuerca potable

Este producto no es muy bien conocido en Rusia, pero los nutricionistas ahora es un favorito entre los frutos secos. Contiene todos los aminoácidos esenciales y una gran cantidad de magnesio. bebida aceite de nuez es rica en ácidos minerales omega-7 y omega-9. Además, los científicos han confirmado que el consumo regular de beber varias veces reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Esta tuerca crece en Filipinas, y se exporta en forma seca.

8. cannabidiol

Este compuesto está contenido en el cannabis, pero no posee propiedades narcóticas. todavía se está estudiando el cannabidiol, pero se ha demostrado analgésico, antioxidante, anticonvulsiva y efectos inmunoestimulantes. industria de la belleza recogió rápidamente la tendencia de cáñamo - se añade a la cannabidiol bálsamos corporales, cremas para las manos, lubricantes, rímel y en cualquier lugar. En Rusia, todos estos medios, por supuesto, no están disponibles, así, estás en California, Washington, Colorado y Oregon - poner a prueba las propiedades milagrosas de los cannabinoides. Ningún efecto psicoactivo ni siquiera soñar.

El tratamiento holístico

Esta tendencia de la medicina alternativa basada en el hecho de que es necesario tratar no es una enfermedad específica, sino todo el cuerpo. tratamiento integral no significa necesariamente que los métodos no tradicionales. Esto puede ser una terapia convencional, pero compleja, con todas las características y la fisiología de la psique humana.

La acupuntura 9.

Un número creciente de personas que buscan tratamiento para un reflexólogo - profesionales que tratan con el punto de impacto en las partes del cuerpo, como la acupuntura. Este procedimiento se usa para tratar nemedikametoznogo prácticamente todas las enfermedades, de insomnio a autoinmune.

10. Tarro masaje facial

masaje copa es muy popular entre los atletas como un medio para deshacerse de dolor en los músculos. Una de las tendencias modernas - puede dar masajes a la cara. Él no deja moretones y marcas. Una pequeña taza crea un vacío y levanta suavemente el tejido facial. Se mejora la circulación sanguínea, tensa la piel, haciendo que las arrugas flexibles y suaviza. El procedimiento está disponible en una tienda, además, esta técnica es muy posible aprender en casa. Lo principal aquí - la regularidad, el efecto sólo se da un curso de masaje.

11. Gua sha

Otra cara de masaje técnica basada en las prácticas orientales antiguas. Se lleva a cabo usando un raspador o plaquetas. Especialista trabaja en zonas reflejas específicas sobre la cara y el cuerpo. Función de masaje chino Gua Sha es que ayuda a eliminar las perturbaciones internas en el cuerpo, no es más que una consecuencia, sino también la causa de la enfermedad.

rodillo 12. El Jade

Para el hogar tratamientos de masaje son ampliamente utilizados cara de rodillos de jade. Esta piedra es conocido por acción curativa. Este masaje mejora la circulación sanguínea, aumenta la elasticidad de la piel, las toxinas. Con el uso regular, el resultado será evidente con bastante rapidez: unifica el color de la piel, inflamación tiene lugar bajo los ojos, aprieta los rasgos faciales. El procedimiento es muy sencillo. Antes de utilizar el scooter se recomienda poner en la nevera.