Culpable de libre: cómo dejar de culpar a sí misma

de EE.UU. psicólogos se refieren a un fenómeno de marketing sin culpables término que se produce con mayor frecuencia en la publicidad: no se sienta culpable por lo que ve los reality shows, comer después de seis, que siguen sus principios. Parece que todo lo relacionado con el placer - está estrechamente relacionado con la falla. Millenialy menudo no se dejan de hacer lo que quieren porque creen que no merece. Incluso si usted se compromete a seguir sus deseos - un pequeño gusano todavía mastica en el interior y echa a perder toda la diversión.

Los estudios demuestran que el vino - una manera ineficaz de controlar su comportamiento. Por ejemplo, en el informe de 2013 de la revista Appetite psicólogos han informado de que las personas que se sienten culpables por comer tarta de chocolate a tener más problemas con la pérdida y mantenimiento del peso. En lugar de estar motivados - vino conduce a sentimientos de impotencia y una sensación de pérdida de control. Afortunadamente, hay varias maneras de deshacerse de este sentimiento, y para reconstruir sus vidas.

En el pasado usted no sabe lo que sabe ahora!

Injusto y hasta cruel culpar a sí mismo que lo hizo el mal, y que era posible para evitar esto, si usted sabe cómo va a terminar. Digamos que usted tiene un sentimiento de culpa por el hecho de que frustró novia le pidió que fuera, y se negó debido a que ya tenía planes que no son convenientes para cambiar. Al día siguiente, usted sabrá que bebía demasiado y empezó a llamar a la primera, y esto dio lugar a malas consecuencias. como es natural para una persona para comenzar a culpar a sí mismo que usted no estaba allí para detenerla. Pero no se podía predecir lo que sucedió después. Hay que recordar que muchas de las situaciones en las que se siente culpabilidad, surgen del hecho de que usted está tratando de ser responsable de la conducta de otras personas, que no debería.

dice a sí mismo que usted hizo todo lo posible

Tal vez usted estaba demasiado excitado, herido, deprimido o simplemente cansado para ser plenamente capaz de elegir un determinado camino. Estoy de acuerdo en que, dadas sus condiciones mentales o físicas que dominaron en el momento de tomar una decisión, no se podía hacer otra cosa.

Permítase autoperdón - y su mejor comprensión de sí mismos. Más información en detalle las circunstancias que afectaron, y deshacerse de la percepción negativa de las consecuencias.

Usted no es el culpable de lo que no ha habido daños

Si usted se imagina la terrible situación en la que estás con un amigo tuvo un accidente y se escapó con un par de moretones cuando se encontró con una fractura de clavícula en el hospital, es bastante normal que se sienta culpable. Se llama "culpa del sobreviviente", que tiende a la mayoría de personas en el planeta - a pesar de que no hay razón porque no se podía evitar que el incidente. Recuérdese a sí mismo de lo que ha sucedido - un puro accidente, y que la supervivencia de cualquier desastre - no es algo para lo cual debería avergonzarse.

La gente tiene derecho a cometer errores

Si tiene menos nervioso y no tienen miedo a cometer un error, es en sí mismo reduce la probabilidad de fallo. Cualquier problema que usted tiene allí, no es necesariamente su responsabilidad. Cualquier persona puede perder algo en mente, lo más importante, lo que se hace después. Debe quedar claro si hay en esto una lección valiosa que usted puede hacer para prevenir una recurrencia, así como para entender lo que está detrás de su renuencia a perdonarse a sí mismo. Usted - las mismas personas, como todos los demás, ¿por qué debería cuidarse menos?

thy ideales impuestas y irreal

Es probable que ya se han fijado para sí mismos ideales demasiado elevados o que se impusieron en su entorno inmediato - familia o partnrami. Se siente culpable por algo que no se sootvetstvuesh alguien, pero cada persona tiene su límite. Cuando se dice que se está echando a perder todo lo que toca, y no es suficiente para probar, que no es necesariamente lo que realmente necesita. Por otra parte, la búsqueda obsesiva de la perfección - un entorno perfecto para el desarrollo de una baja autoestima.

reconoce el derecho a la auto-interés

Es difícil negar a una persona, y usted se sentirá culpable por lo que he dicho "no"? Piense en la cantidad que realmente moralmente responsable de lo que has pedido. Por supuesto, no estamos hablando acerca de cómo llegar a ser egoísta y perder toda conciencia. Por el contrario, la generosidad y ayudar a los demás - una posición loable a la que todos deben aspirar a este planeta. Pero recuerde que usted tiene derecho a algo, para satisfacer sus propias necesidades en primer lugar.

Si usted se esfuerza por complacer a los demás, haciendo caso omiso de sus necesidades, tratar de pensar en lo que puede ser la fuente de dicha autolimitación. ¿De verdad creen que la gente no le gustaría si se les niega algo? ¿Por qué usted establecido un programa que le pide regularmente a poner las necesidades de otros por encima de ti mismo? Habiendo establecido estas preguntas, usted puede comenzar a superar su propia ansiedad.