7 consejos para combatir la adicción al trabajo

7 consejos para combatir la adicción al trabajo

El momento en que una emoción saludable para llevar a cabo las tareas de trabajo mezcladas con constante frustración y la culpa de flirteo, difícil de alcanzar. La euforia del éxito de un proyecto o de un día productivo rápidamente reemplazada por la ansiedad. Toda la vida fuera del trabajo parece pases secundarios arrugados en un apuro y nervioso deseo de volver al trabajo.

problema de la adicción al trabajo no es sólo que este estado es difícil de reconocer. A diferencia de otras adicciones - alcohol, drogas, juegos de azar - anhelo de la sociedad se fomenta, por lo que muy pocas personas se les ocurriría luchar contra ella.

Es difícil dejar de conducir ellos mismos, donde conseguir constantemente en la parte posterior de la cabeza el éxito de culto y la productividad. Ninguno de nosotros quiere morir para que el equipo a los 30 años de un ataque al corazón, pero que esta perspectiva es real, muy pocas personas piensan.

Si usted siente que usted ignora por completo las tareas profesionales difíciles, donde quiera que esté, sentir culpa por algo que no está interesada en trabajar en su tiempo libre - este es uno de los primeros síntomas de la adicción al trabajo. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a controlar las ganas de trabajar.

1. Reconocer problema

Trabajo se lleva a cabo todos los demás ámbitos de la vida desapercibido. Pero para deshacerse de la dependencia, se requiere un esfuerzo consciente. La primera cosa que debe hacer es reconocer que su relación con una carrera que hay un problema. Para justificar el retraso en la oficina, y las horas extraordinarias es simple - "He pedido al jefe", "Quiero poner más esfuerzo en este proyecto", "que no puedo rechazar." Tenemos que desarrollar un hábito de reconocer que esta no es la norma, y ​​estas cosas deben ser la excepción y no la regla.

2. Encontrar aficiones

7 consejos para combatir la adicción al trabajo

que había distinción entre el trabajo y el resto de la vida hasta que tomó clases de yoga. Al principio dudé si podría calzar cualquier otra actividad en su horario. Nuevo pasatiempo ayudó a entender que la jornada de trabajo completa debe yo mismo, porque las cosas no terminará nunca. Tres días a la semana yo sabía exactamente lo que la noche tiene que estar en la sala, simplemente cerró la computadora y se fue al gimnasio. Y usted sabe, el mundo no se derrumbó, no había sido disparada, que no se vuelven menos productivas.

Por el trabajo obsesión tender a los que están en casa esperando otra cosa que la cena y la cama. Encuentra intereses fuera de la oficina, y usted por lo que durante el último día de trabajo. Puede parecer que el trabajo que salva del aburrimiento, si bien es útil para el entretenimiento ordinaria. La verdad es que la inmersión constante en el proceso de agotador y puede conducir al desgaste emocional.

3. No cancelado los planes sociales a causa del trabajo

¿Cuántas veces ha cancelado la noche con amigos o un viaje a sus padres a causa del trabajo? Durante una semana de mucho trabajo parece que no debe ser un tiempo para la vida personal, pero estará mejor el interruptor a relajarse, mejor podrá trabajar. Trate de no cruzar los planes sociales a causa del trabajo. Es mejor posponer la reunión durante media hora, a la semana siguiente.

4. Encuentre algo que le ayudará a lidiar con la ansiedad

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adicto al trabajo El problema no es que él no puede tomar un día de descanso, y que es difícil no sufrir remordimientos de conciencia en el momento de la ociosidad. El hombre, literalmente, no sabe cómo relajarse, así que no importa cuántos días de descanso será.

Trate de encontrar un fin de semana que le calma. Para mí - que es la limpieza de la casa. Me gusta poner las cosas en orden, y después de lavar mi apartamento, me siento que el día no se pasa en vano y puede relajarse tranquilamente. Puede ser cualquier cosa: leer un libro, una buena película, salir con amigos - cualquiera de estas actividades no menos importante y útil, que una carrera. Trate de no pensar que fuera del trabajo que está perdiendo el tiempo.

5. restringir su perfeccionismo

Adicto al trabajo casi siempre inclinado al perfeccionismo. Por otra parte, que el trabajo duro para hacer que todo sea perfecto, consume mucho tiempo, a menudo a estos esfuerzos, en general, a nadie más que a usted no le importa. No se puede trabajar por un máximo de siete días a la semana. Limitar sus tendencias perfeccionistas y no esperar el momento cuando estás completamente satisfecho conmigo mismo.

6. día de inicio con algo agradable

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ya os hemos dado 6 razones para levantarse a las seis de la mañana, si usted es un adicto al trabajo, puede agregarlo a otro. El comienzo correcto para el día ayudará a distribuir correctamente las tareas para reducir la ansiedad y dar una razón para recordar una vez más que fuera de la oficina, también, es la vida. Tratar de hacer algo agradable por la mañana, y no lo llene, sólo cobra por el trabajo.

7. Encienda el terapeuta

En el corazón de cualquier adicción problemas más profundos que una persona reemplaza el trabajo, la comida o el alcohol. El empleo permanente hace posible no pensar que usted no tiene familia, o para evitar los conflictos que se producen en ella. carrera obsesión puede hablar de complejos graves y dudas. Para comprender la verdadera razón de acuerdo con que lo hará único especialista con experiencia, así que no dude en ponerse en contacto con un terapeuta. No hay ninguna enfermedad "adicto al trabajo", pero hay problemas reales que llevan a esta condición.