9 maneras de animar a descafeinado

Difícil de despertar a todos, independientemente de cronotipo. Se cree que afecta principalmente a los "búhos", pero las "alondras" tampoco saltar como un resorte, cuando el primer sonido de la alarma. El tiempo para despertar su cuerpo es necesaria tan pronto como sea posible, así que diga que podría envalentonar a que no sea una buena taza de café.

1. El desayuno

Muchas personas dicen que no pueden comer, cuánto tiempo no debe despertar. Pero cuanto antes se come, la alegría más rápido - es un círculo vicioso. Los alimentos proporcionan calorías y las calorías - la energía que es necesaria para que su cuerpo se mantenga en buena forma. Así que hay que enseñar a disfrutar de deliciosos desayuno, como cualquier buen hábito.

2. El agua

Después del sueño es muy importante beber agua, además del café de la mañana o el té. Es mejor beber un vaso de agua tan pronto como se abra los ojos. Se despertará su estómago y prepararla para recibir el desayuno.

3. Tren

"Entrenamiento de la mañana" - suena amenazante y parece algo de ciencia ficción. Pero si todavía toma a sí mismo en la mano y sigue este consejo al menos una vez, obtendrá una dosis de caballo de la energía y las endorfinas. Yo mismo no lo he probado, pero los expertos dicen que todo es como es.

Está bien, tratar de incluso sólo mover. Hacer una pequeña carga. Es un poco para preparar su cuerpo para la actividad, y que no se rompa una pierna, dejando la habitación. Incluso el simple estiramiento puede mejorar el estado de salud de la mañana. Estimula el flujo sanguíneo, proporcionando los músculos con la energía y el estado de ánimo se eleva cuando se empieza a pensar, lo que has hecho.

4. La vitamina B-12

Aptitud gurú fanateyut de esta vitamina, pero de hecho es casi inútil si el cuerpo ya está produciendo en cantidades suficientes. Pero aquellos que se sienten fatiga constante, para los que el despertar no es sólo la pereza y el malestar físico, B-12 pueden subir la energía y hacer la vida más fácil. Identificar, esta vitamina ayuda a prueba de sangre normal si me necesitas.

Si su cada mañana como un apocalipsis zombi, consultar a un médico hasta que su novio no es abastecido lanzallamas.

5. La observancia del sueño

Ya eres una niña grande, y se puede ir a la cama con quien desee y cuando lo desee. Pero su cuerpo no está en el temor del sueño derribado.

Guardar un horario regular y consistente de sueño ayuda al cuerpo a entrar en un ritmo natural. Usted dressiruesh su cuerpo para caer fácilmente dormido y se despierta fácilmente. Los médicos recomiendan vigilar cuidadosamente para asegurar que la desviación del régimen habitual era no más de una hora. Esto se aplica tanto a la hora de conciliar el sueño y el despertar.

6. La música rítmica

Bajo ella se puede hacer todos estos rituales (ni siquiera para ir al médico). Por mucho que me encantó melancólica y desalentar por completo el deseo de vivir rock ruso en el intento de incorporar la mañana algo pobodree.

La música rápida puede aumentar la frecuencia cardíaca y la hará más activo. Tenga en cuenta, la carga está todavía ningún sustituto.

7. Ir exterior

Mira a tu alrededor y entender que la vida es bella. Es broma. Si la ventana el sol, pedirle vitamina D - que le añada energía. Si usted vive en San Petersburgo, por favor, sólo se pensaba 'Estoy en San Petersburgo". Si el destino del villano que ha llevado, por ejemplo, en Severomorsk, también en este caso, no hay medicina es impotente. Un soplo de aire fresco en un balcón cubierto de nieve tendrá el mismo efecto refrescante como el sol.

hierbabuena 8.

Alguna vez se preguntó por qué esa pasta de dientes de menta? Resulta no sólo para enmascarar el mal aliento. Mint estimula las fibras nerviosas, es como para rociar un poco en la cara con agua fría. Cepillarse los dientes por la mañana, la goma de mascar de menta o caramelos en el camino al trabajo o en el medio del día puede ayudar a combatir la fatiga.

9. risa

Es bastante extraño ver cómo estás fuera de la alarma, abre los ojos y se echa a reír. Pero para divertirse en la mañana no le dolía. La risa reduce el estrés, que se siente ante la idea de que pronto volvería a ver a sus colegas. Además, se activa el organismo, el aumento de la frecuencia cardíaca.

Girar show divertido videos de humor o para el desayuno. Mejor algo corto, no fue necesario interrumpir el placer de los más interesantes.

Por supuesto, estos consejos no están hechas de zasonya birdie temprana, sino que ayudarán a dar un buen comienzo para el día. Recuerde que el sueño sano no es sustituido por cualquier mañana magia.