6 platos de moda que quiere este año

Al comienzo de cada año, se puede observar la discusión pico de la alimentación saludable - todo el mundo quiere ser un poco más sano y tratando de encontrar la manera de lograr esto. Si usted quiere perder peso o simplemente para mejorar su dieta, probablemente en su busca para que se enfrentará a una serie de tendencias de nuestra lista.

1. dietas basadas en alimentos de origen vegetal

No hay que esperar que la tendencia en el futuro cercano de la planta de alimentos va a desaparecer. El número de veganos solamente está creciendo, y la innovación en el campo de las tecnologías de la planta permite hacer más alimentos nutritivos y asequibles. Pero ahora gracias a nuevas combinaciones que usted puede disfrutar de su pizza y pasta favorita, sin renunciar a su dieta basada en vegetales.

La ensalada de macarrones

Ingredientes:

• 450 g de toda la pasta de grano
• 2 tomates grandes
• 1 paprika
• 1 cebolla roja
• 200 g de brócoli
• 400 g de granos de

Preparación:

instrucciones Caldo de pasta SLAY agua, se lavó con agua fría y se presentarán en un tazón. Añadir los tomates cortados en cubitos, pimiento, cebolla, cocidos al vapor brócoli, judías. También puede agregar las aceitunas y garbanzos cocidos. Añadir aderezo para ensaladas.

2. Oriente Medio y África aromas

La cúrcuma, Harissa, el cardamomo, el halloumi - Iniciar Google en este momento para saber estas palabras en el momento en que aparecen en todas las recetas en el año 2018. A medida que el mundo se está moviendo hacia el vegetarianismo, cocineros tuvieron que jugar con sabores para hacer comidas interesante. Líderes en aditivos duda, se convertirá cúrcuma con sus propiedades anti-inflamatorias, lo cual mejora la inmunidad, mejorar el trabajo del estómago y reducir el dolor en las articulaciones. Me temo que ahora va a añadir aún un café con leche.

pistacho Fig picante

Los ingredientes son:

• 1 vaso arroz dlinozernogo
• 1/4 albaricoques taza
• 1/4 taza de nueces de pistacho sin cáscara
• 1 cáscara de naranja
• canela
• cardamomo
• menta
• el aceite de oliva

Preparación:

Enjuague el arroz y se secó. Verter en una sartén honda mantequilla dos o tres cucharadas de arroz frito y durante tres minutos, revolviendo continuamente. Verter otro vaso de agua, añadir el cardamomo, sal y pimienta al gusto, llevar a ebullición. Continuar la cocción hasta que toda el agua se ha ido, unos 20 minutos.

En alevines, pistachos paralelas en el horno precalentado hasta que se dore - 5-7 minutos. Finamente vamos a cortar y fresco.

Mezcla de arroz con cáscara de limón, albaricoques secos, pistachos y canela. Deje reposar durante 10 minutos sirven a la menta.

Las raíces y tallos 3.

La idea es bastante simple: utilizar todo lo que tiene un origen vegetal y animal con el fin de minimizar la cantidad de residuos. Si no se preocupan por el cambio climático, a continuación, sólo se centran en la forma de comer menos.

de fideos con pollo y jengibre

Ingredientes:

• 1 kg de pollo
• raíz de jengibre encurtido
• caldo de pollo
• ajo
• , el maíz
• salsa de soja
• , aceite de sésamo

Preparación:

Filete Zamarin en aceite, salsa de soja, el ajo y el jengibre. En alevines de la plancha de ajo plato hondo y jengibre. Añadir el pollo, especias, el caldo de pollo y el maíz. Cuando empiece a hervir. Dependiendo de la densidad del caldo y se pueden suministrar como sopa, y el arroz con una guarnición.

Publicación 4.

No es una idea nueva, pero en 2018, el puesto se convierte en una tendencia real, no sólo para los ortodoxos. Muchas culturas tienen una práctica limita la ingesta diaria de alimentos durante un tiempo determinado. Beneficios del ayuno son numerosos. Aunque es difícil de acostumbrarse a, se le dará un buen efecto para la condición general del cuerpo, además de una pérdida de peso simple.

magdalenas gram

Ingredientes:

• La harina de garbanzo vidrio
• harina polstakana
• cúrcuma
• 1,5 cucharaditas de levadura rápido
• 3 dientes de ajo

Preparación:

Mezclar la harina, añadir un vaso de agua, levadura, cúrcuma, ajo rallado y amasar la masa. Dejar en un lugar oscuro durante 40 minutos. A continuación, se fríen los panqueques, nivelación cuchara la masa, bien en la sartén caliente con aceite de girasol.

5. dieta mediterránea

Noticias de Estados Unidos nombró recientemente a la dieta mediterránea la mejor manera de poder en 2018. Todo es fácil: Coma una hermosa verdes y frondosos, deshacerse de los alimentos procesados, no se olvide de la proteína de pescado y productos lácteos bajos en grasa. La dieta mediterránea es flexible, y puede ser mucho tiempo, a diferencia de otros sistemas de energía.

salsa de cítricos con miel

Ingredientes:

• 1 cebolla
• 3 cucharadas de mantequilla
• 1/2 taza de miel
• 3 cucharadas de jugo de limón
• 3 cucharadas de salsa de soja
• piel de naranja uno
• jugo de naranja 3/4 taza

Preparación:

Derretir la mantequilla a fuego medio. Añadir la cebolla picada y cocinar hasta que estén blandas. A continuación, añadir la miel, la salsa de soja, cáscara, salsa de limón y sal. Para el espesamiento puede añadir una cucharada de almidón de maíz.

6. La comida de dosificación

Los probióticos capturar el mercado - de yogur para el cuidado de la piel. Ahora, en el alimento convertido en ácidos de colágeno y aminoácidos populares. La buena noticia: el chucrut, incluso puede actuar como un excelente remedio para la microflora del estómago.

Inicio kimchi

Los ingredientes son:

• 2 de la cabeza de la col de China
• 1 zanahoria
• 1 cebolla
• El jengibre fresco
• 3 dientes de ajo
• La salsa de pescado
• harina de arroz 1/2 taza
• G
• del azúcar
• 3 cucharadas de almidón

Con col quitar los dos hoja verde superior y cortar la cabeza a lo largo de la. Preparar decapado - en 5 litros de agua para disolver libra sales. Ponga el repollo en una sartén profunda y zaley salada agua durante 2-3 días. Cuando el repollo es lo suficientemente prosolitsya, sus hojas no se rompen, y se doblan suavemente.

Enjuague las hojas de col y exprimir la humedad. Vamos a cortar las verduras restantes, se combinan con la col y el ajo, sazonar con salsa de pimiento rojo y almidón zaley.