7, comidas finas por 30 minutos

Nunca entendí las personas que son capaces de cocinar sus propias comidas, toma de tres quemadores y horno. A continuación, controlados desde esta montaña de platos? Qué suerte que no son deliciosos platos que no requieren una gran cantidad de espacio en la cocina! Y que se hará sólo media hora de su tiempo.

1. camarón teriyaki

Especialmente como amantes de la cocina pan-asiática - útiles, fáciles y se preparan menos de 30 minutos.

Ingredientes:

• 1/3 taza de miel
• salsa 1/4 taza de soja
• cucharada de ajo rallado
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• La figura guarnición

Preparación:

Para la marinada utilizar la miel, la salsa de soja y ajo rallado. Si se desea, se puede añadir un poco de jengibre rallado. camarones Zamarin en la mezcla resultante durante 20 minutos, y luego se fríen en una sartén durante 2 minutos.

Para variar la receta, se puede añadir una mezcla de brócoli, pimientos, champiñones o - para esta primera fríen en aceite de sésamo, a continuación, agregar los camarones y la salsa restante. Servir con arroz y cebollas plumas.

En lugar de camarones, por supuesto, puede utilizar pollo o carne, pero que necesitan para macerar un poco más.

2. salmón siciliana con setas

En Sicilia no difícil, pero se puede organizar un derecho cena italiana en su cocina! Por no mencionar el hecho de que el salmón - en sí mismo una buena fuente de oligoelementos y minerales.

Ingredientes:

• 100 g de salmón
• 1 de lima, zumo
• el aceite de oliva
• chili
• El paprika pizca
• G
• pimienta Negro
• brócoli
• Hongos

Preparación:

Precalentar el horno a 180 grados. Coloque los filetes de salmón en una bandeja de horno ligeramente engrasada. Los campos jugo de limón, añadir la pimienta, pimentón, sal. Hornear durante unos 10 minutos. Al mismo tiempo Precalentar una sartén con aceite de oliva. Para empezar a freír los champiñones durante 5 minutos, a continuación, añadir el ajo, el perejil y el brócoli. Servir con salmón al horno.

3. El Pollo marroquí

​​Algunos consejos se aplica a los alimentos más fácil. Ellos simplemente no saben que ya aman las cosas mucho más de lo que pensamos, y el pollo marroquí así ellos podrían conducir a una lista de alimentos favoritos.

Ingredientes:

• 300 g de yogur
• cucharada de jugo de limón
• 6 pechuga de pollo sin piel o kit chakhokhbili
• 2 dientes de ajo rallado
• El azúcar pizca
• pasteles griegos
• ketchup

Preparación:

Tome un pollo en rodajas especialmente para chakhokhbili y cadena en pinchos de madera. Zamarin yogur natural, sal, jugo de limón durante 20 minutos. Parte del yogur mezclar el separado con ajo y condimentos rallado.

Precalentar una sartén. Pollo frito en los pinchos, dándoles la vuelta cada 3-5 minutos. Cuando la carne está cubierta de una costra, añadir un poco de salsa de tomate y el azúcar y la canal por otros 10 minutos. Sirva con tortillas calientes y salsa de yogur griego.

4. chuletas de cerdo almendras

insuficiente de proteínas después de un entrenamiento intensivo? Es fácil hacer un buen trozo de carne.

Ingredientes:

• 4 chuletas de cerdo sin hueso
• media taza de almendras picadas
• La proteína de huevo
• La sal y pimienta al gusto
• 1/4 taza Dijon Mostaza
• 2 cucharadas de miel

Preparación:

Vzbey clara de huevo. Preparar una taza de almendras. Espolvorear las chuletas de cerdo en ambos lados con sal y pimienta, luego posarse en la clara de huevo. Cortar en ambos lados de las chuletas con almendras. Calentar la sartén y carne frita, que gira alrededor de cada 5 minutos. Durante la preparación de chuletas, vzbey en una taza de miel separada y mostaza. Mezclar antes de servir.

5. patatas miel y pollo

La miel es ideal para cualquier comida del pollo, y esto no se debe utilizar a menudo.

Ingredientes:

• 4-5 muslos de pollo
• La sal y pimienta al gusto
• cucharadita de ajo rallado
• cucharadita de aceite de oliva
• 1/4 taza de miel
• 3 cucharadas Dijon Gorizia
• 500 g de patata
• 100 g de judías rojas
• romero para la decoración

Preparación:

Espolvorear la cadera con sal y pimienta y agregar el ajo rallado. Frito en una sartén profunda o wok a fuego medio, girando cada 3 minutos, hasta que la cáscara es de oro. El exceso de agua y verter el jugo, dejando sólo la cuchara. Verter en la sartén la miel, mostaza y un par de cucharadas de agua hirviendo, remover bien. Añadir las patatas y judías en rodajas. Compruebe que toda la salsa completamente empapado.

Poner en un horno calentado a 200 grados durante 20 minutos. Al servir decorar con romero.

6. La pasta de pollo de la Toscana

La pasta sedosa, carne tierna y queso crema - todos en una olla!

Ingredientes:

• El muslo de pollo o pechuga sin piel
• pastas
• queso
• dos cucharadas de aceite de oliva
• de tomate
• El vino blanco
• pequeño arco

Preparación:

Deberá cortar rodajas de pollo, sal de molienda, pimienta, pimentón y aceite de oliva. Freír en una sartén freír a fuego medio hasta que estén doradas. Cambiar el pollo en un plato y cubrir con papel de aluminio. En la misma sartén añadir un poco de aceite, la cebolla y el ajo. Saute hasta que la cebolla es transparente. Verter el vino blanco, tomates y defraudado ningún condimento al gusto. A continuación, añadir la pasta seca y se cuecen a un estado de al dente. Regularmente se agita la salsa espese.

Agregar el queso, crema y pollo, mezclar bien y servir inmediatamente!

7. ensalada de pollo mediterránea

¿Se ha perdido las verduras? Aquí está una gran receta que contiene suficientes vitaminas y por lo tanto tiene un sabor único.

Los ingredientes son:

• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1/4 taza de jugo de limón
• 2 cucharadas de vinagre de vino
• cucharadita de ajo rallado
• cucharadita de orégano seco
• La sal y pimienta al gusto
• 4 muslo de pollo o de pechuga sin piel
• un pepino
• de tomate
• Red Bow
• aguacate
• aceitunas
• Lechuga
• rodajas de limón

Preparación:

Vzbey todos los ingredientes del adobo y marinar pollo minutos en 20. Al mismo tiempo, se deberán cortar rodajas de pepino, tomate, aguacate, cebolla y aceitunas. Mezclar en una ensaladera grande.

Pollo se dore en una sartén de aceite de oliva a fuego lento. Deje que se enfríe durante cinco minutos y se mezcla con ensalada. Servir, decorar con rodajas de limón. Si es posible, se puede añadir más y queso feta!