6 poses de yoga para que ayude a mantener el calor

6 poses de yoga para que ayude a mantener el calor

Una vez que los funcionarios de servicios públicos cada año, espero que la nieve no se caiga. Por supuesto, todos los años es decepcionante. Alguien, por supuesto, le gusta el frío, y entonces este artículo no es para ellos.

Afortunadamente, se puede mantener el calor y sin mantas: Lo más importante - para establecer su propia caldera de calefacción interna. Yoga - una herramienta ideal para derretir desde dentro, y además ayudará a que la belleza del cuerpo como sea posible. Si usted siente que es absolutamente temblando bajo su manta gruesa, a continuación, ampliamos la colchoneta y tratamos estas posturas:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - no es sólo un entrenamiento para la prensa, y la posición principal en el yoga debido al impacto sobre los hombros y los músculos de la espalda. Incluso si parece aburrido para usted, hay una gran cantidad de variaciones, por ejemplo, si tiene una muñeca débil - Bajo el antebrazo. Si quieres complicar la asana y obtener más calor, trate de usar los hombros, levantando las manos en la línea, mientras que el resto del cuerpo debe ser fijo. Disfrutar el proceso, y muy pronto se empieza a olvidar que incluso experimentó el frío para otro hace 10 minutos.

silla 2. Pose - Parivrtta Utkatasana

Pose de una silla en sí mismo es una gran manera de reforzar el poder de todo el cuerpo, y sí, al calor de la cabeza a los pies. Y si se añade más y torsión, se le dará más calor. Twist in yoga purifica toxinas del cuerpo, y la temperatura interna se elevó gradualmente. Compruebe que ha estabilizado correctamente antes de rizo. Respirar profundamente y disfrutar de la calidez que te llena.

3. Posición del pino - Sirsasana

plena concentración requerida en el bastidor, crea una gran cantidad de calor, y es ideal para situaciones en las que la temperatura en el termómetro descienda por debajo de todo. Esta asana fortalece todo el cuerpo y permite una buena sintonía en la vida verticales habitual. Si usted está empezando a practicar golpes - tratar de hacerlo bajo la supervisión de otra persona, a ser posible - es la práctica de yoga.

4. La pose del puente - Seth Bandha Sarvangsana

Puentes - otra manera de activar el calor interno, que no afecta a las facturas de servicios públicos. Esta es una de las asanas más simples. Haz de cuenta que comprime un bloque imaginaria entre los muslos para evitar la presión excesiva en la espalda baja. Cierra los ojos y tomar una respiración profunda, levanta las caderas hacia arriba y enderezar la columna vertebral.

5. actitud de la langosta - Salabhasana

Otra postura increíble para abrir el calor interno. Se fortalece la espalda y la columna vertebral, piernas y brazos. Primera repetición puede ser difícil, pero si se incluye esta asana en su conjunto de ejercicios de invierno, se sentirá más fuerte y más caliente que nunca.

6. quilla - Navasana

Al mismo tiempo, fortalecer los abdominales y las caderas a mantener el equilibrio - no es una tarea fácil. Pose barcos le calentar en un instante, y ella tiene suficientes variaciones para obtener aún más calor en el proceso.

Intenta tirar las manos hacia atrás y hacia adelante para trabajar en los músculos oblicuos, o estirar las piernas hacia el techo. Mantenga los músculos abdominales inferiores tensión y ligeramente levantar el mentón para tirar del cuello y mantener incluso respirar.