Cómo despertar de buen humor

Todos tenemos mañana severa. Despertar por la alarma gritando y enojado que no puede quedarse en la cama un poco más. Hervir tanto más fuerte como ir a la puerta. cordones Putao, regresa para su cartera, y cada problema amenaza con convertir el día entero en una catástrofe.

Incluso las alondras tienen que luchar por ello a mantener una actitud positiva en la mañana. Un estudio de la Universidad de Warwick encontró que las personas felices son más productivos. Y por experiencia sabemos también que la vida se hace más fácil cuando tenemos una buena sensación. Antes de salir a la puerta, pruebe estos siete tácticas para elevar el estado de ánimo de la mañana.

1. ejercicio

Cómo despertar de buen humor

El ejercicio te hace más energía debido a la liberación de endorfinas - químicos en el cerebro asociados a la mejora del estado de ánimo. ¿Usted piensa que usted no tiene tiempo para esto? De hecho, no hay necesidad de conducir usted mismo durante una hora. Un pequeño conjunto de ejercicios durante 15 minutos - por ejemplo, un agradable paseo o unas pocas asanas - ayudar a generar una gran cantidad de endorfinas para un buen estado de ánimo.

2. Buscar minutos a la meditación

La meditación trabaja en el alivio del estrés. En pausa para meditar, mientras que sus honorarios. Universidad de California encontró que la conciencia que surge durante la meditación, ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés - cortisol. Puede orar, leer un mantra o sonido noosfera sus deseos, y si usted no cree en un poder superior - simplemente sentarse en silencio. una pausa es necesaria para hacer, cuando se tiene prisa para asentarse y mirar el nuevo día con una sonrisa.

una sonrisa 3.

Cómo despertar de buen humor

de la sonrisa, incluso tensa y positivo impacto en nuestras emociones y reduce el nivel de estrés percibido. De acuerdo con la hipótesis debido a la cara, el cerebro interpreta la curva de los músculos faciales necesarios para sonreír como una expresión positiva de la emoción. Los investigadores encontraron que los participantes reportaron experiencias de pensamientos felices mientras están activamente sonrieron. Por lo tanto sonreír para interrumpir la melancolía mañana.

4. Olor vainilla

Varios estudios que ponen a prueba el efecto de los olores en el estado emocional mostraron que la vainilla calma y relaja. Poner la vela de vainilla en la mesita de noche o comprar gel de ducha de vainilla. Tengo una vaina de vainilla está justo en el azucarero, y por la mañana me tomo un café con aroma de vainilla.

5. Mira de cerca foto

Cómo despertar de buen humor

Los estudios de la Universidad de South Hampton encontrado una asociación entre la nostalgia y las emociones positivas: recuerdos de momentos cuando sientes amor, desencadenar el cerebro para reproducir estas emociones. Para recordar los tiempos felices, la cabeza del teléfono una galería separada de fotos de archivo, tiro de nuevo sus fotografías de la infancia o selfie estúpida con los amigos.

6. comer hidratos de carbono

El uso de hidratos de carbono buenos aumenta los niveles de serotonina, el estado de ánimo del transmisor. Coma alimentos ricos en triptófano, plátanos, leche, yogur, trigo, huevos, pavo y frutos secos. ingredientes de excelente calidad para el desayuno!

7. cantar la canción

Ahora usted tiene una razón científica para cantar en la ducha. Los estudios demuestran que el canto mejora anticuerpos para mejorar la inmunidad. No sabe cómo cantar? No es un problema. ¿Usted tiene experiencia o no, no tiene relación con los beneficios y mejorar el estado de ánimo.