5 platos útiles y originales para el verano

dieta completa debe consistir en el desayuno, almuerzo, cena y postre, y es deseable que los platos incluidos en el mismo, era abundante y saludable. Escogimos para que el menú inusual, que no sólo le ayudará a mantenerse alerta y bien alimentados durante el día, pero también le dan un ambiente de vacaciones.

Para el desayuno:

Para los que no se atreve a amar la harina de avena para el desayuno, no es una solución más elegante al problema. tortilla de harina de avena combina todas las propiedades beneficiosas y extraordinario sabor brillante. Añadir una pizca de canela y frutos para preparar el desayuno el plato más memorable del día, especialmente si rara vez parada para el almuerzo.

de la avena tortilla

Ingredientes:

• 2 cdas. harina de avena,

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• 1/2. caña de azúcar,

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• 1/3. linaza,
• 1 h. Cuchara disgregante,
• 1/2 hr. De sal,
• 1 cucharada. leche de coco,
• 1 cucharada. leche descremada,
• 1 huevo,
• 1, 5 horas. Vainilla cucharadas,
• 1, 5, Art. cucharadas de mantequilla,
• 2 caqui,

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• 2/3. frambuesas,
• 1 plátano (en rodajas),
• jarabe opcionalmente.

Preparación:

• Precalentar el horno a 180 grados.
• En un tazón grande, combine la avena, el azúcar morena, la linaza, la levadura en polvo y la leche de coco.
• Por separado mezclar la leche y el huevo, la vainilla y la mantequilla. Luego combine las dos mezclas y se mezcla bien. Añadir la fruta.
• Verter la mezcla en un molde para hornear, engrasada y hornear durante 45 minutos.

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Para el almuerzo:

El almuerzo, lo que hará que siempre se come bien y no se pierda una importante comida del día - esto es nuestra receta de pollo con yogur y verduras. Este plato es similar a shawarma, pero sin la pita en una sartén. carne tierna, sabor a queso suave e ingredientes ricos en vitaminas - lo que necesita con el fin de mantenerse en pie durante todo el día.

El pollo con yogur y hortalizas

Ingredientes:

• filete de pollo - 600 g,
• 1 cucharada. de miel,
• 1 h. Cuchara pimentón,
• 2 hrs. Cucharas de comino,
• 2 hrs. Cucharadas de sal y pimienta,
• El jugo de 2 limones,
• 4 dientes de ajo (picado),

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• 5. cucharadas de aceite de oliva,
• 2 patatas (rodajas),
• 1 manojo espárragos,
• 4 cucharadas. cuscús (preparado),

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• 1/2. tomates secados al sol,
• 2 zanahorias (rodajas),
• El queso crema,
• 1 yn. yogur griego,
• 1 manojo de menta fresca,
• La cebolla roja (anillos).

Preparación:

• En un tazón grande, combine el pollo, miel, pimentón, comino, sal, pimienta, jugo de limón, ajo y aceite de oliva 2. Mezclar bien. Dejar marinar durante 30 minutos.
• Precalentar el horno a 200 grados. Lay en hornear patatas, espárragos y zanahorias, vierta el aceite de oliva, sal y pimienta. Hornear durante 15-20 minutos. Tomar las verduras.
• Después de laico pollo en una bandeja para hornear y se cuece durante 15-20 minutos.
• En un recipiente grande Introduzca suavemente el pollo, verduras, cebollas, cuscús, tomates secos.
• Mix yogur, el ajo, el queso y la menta. Añadir la salsa al plato principal y servir.

Un bocado:

Para evitar comiendo dulces, papas fritas u otros alimentos perjudiciales e inútil, es mejor preparar una ensalada ligera que se puede llevar con ellos o comer en casa. jugosos tomates cherry satisfarán a los amantes del dulce y el queso y pan tostado crujiente a su vez picoteo placer.

Ensalada vegetal con tostadas

Ingredientes:

• 2 cdas. cucharas de salsa de soja
• 2 cdas. aceite de oliva,
• 1 cucharada. sal de mar,
• 1 cebolla roja (anillos),
• 4 tomates (rodajas),
• tomates cherry (medio),
• 1-2 cucharadas. albahaca finamente picada,
• pan tostado blanco,
• queso crema,
• aceitunas.

Preparación:

• En un recipiente grande, combine la salsa de soja, aceite de oliva, sal, cebolla añadió. Mezclar bien. Dejar reposar 10 minutos.
• En otra de tomate mezcla cuenco, cereza, añadir la mezcla anterior. Mezclar bien, agregar la sal.
• Preparar las tostadas, se extendió con su queso, espolvorear con albahaca y aceitunas Lay. Servir con ensalada.

Para la cena:

Para algunos, la cena es la primera comida principal del día, por lo que debe ser sana, pero sigue siendo fácil de estómago no se sentía la tensión. La receta original para tacos con pollo - es deliciosa, exótica y sencilla. Esta cena será especial y gratificante.

Tacos

Ingredientes:

• 900 g de pollo,
• 2 cdas. aceite de oliva,
• 1 cucharada. cuchara de miel,
• 2 cabezas de ajo (picado),
• 2 chiles (triturada),
• 2 horas. Cucharas pimentón,
• 1 h. Cuchara comino,
• La ​​sal y pimienta,
• 8 tortillas,
• 1-2 cucharadas. cuscús o guacamole,
• 1 cucharada. cheddar rallado,
• El artículo 1/2. queso crema,

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• 1/2. perejil,
• 2 tomates,
• 2 melocotones (rodajas),
• ​​1 pimiento jalapeño (picado),

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• 1/4. albahaca,
• jugo de limón.

Preparación:

• En un tazón grande de pollo marinado con miel, ajo, tomillo, aceite de oliva, pimentón y ají. Añadir sal al gusto. Dejar actuar durante 30 minutos.
• Para la salsa, la salsa añadir los tomates y los melocotones, jalapeño, perejil, albahaca, jugo de limón y sal en una licuadora, moler bien y poner en una sartén.
• gallina Hornear durante 20 minutos, a continuación, enfriar y cortar en piezas.
• La Figura calentó tortilla yacía cuscús, pollo, la salsa salsa, queso. Espolvorear con las hierbas y envuelto en tacos crujientes.

La Figura postre:

Ninguno de la dieta no parece completa sin postre. ¿Y quién no quiere disfrutar de algo especial después de una abundante cena? Gofres - un postre con la atmósfera de París, y el helado y fruta fresca se recordó el hecho de que el verano está casi aquí.

sándwiches de helado

Ingredientes:

• Wafers (vienesa o corrugaciones),
• jarabe al gusto,

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• 1/2. frambuesas,

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• 1/2. arándanos,
• 1/2 hora. Vainilla cucharadas,
• crema (opcional).

Preparación:

• En un recipiente, mezclar y triturar jarabe de bayas y vainilla. Mezclar bien.
• Precalentar la oblea en un horno de microondas.
• Compartir hielo sobre la oblea inferior, espolvorear salsa y jarabe de bayas, la cubierta superior de la oblea.
• servir inmediatamente.