Rápidas, baratas y útiles: 12 comidas para aquellos que tienen poco tiempo

Hace mucho tiempo se ha ido estereotipo de que todo es malo sabroso, y todos útiles - sin sabor. Ha llegado el momento de tratar con otro estereotipo que para la preparación de platos sabrosos necesidad de gastar un montón de tiempo. Nuestras recetas son adecuados incluso para los principiantes en la cocina, que no representan un más sofisticado "transeúnte" cocineros "blanqueado" o "pripuskayut".

Figura 1. "Little Japan"

Rápidas, baratas y útiles: 12 comidas para aquellos que tienen poco tiempo

Esto no es un plato de la cocina tradicional japonesa, por lo que no se necesitan ingredientes exóticos. Sólo la salsa de soja.

Ingredientes:

• Arroz de grano largo - 1 taza

• enlatadas o verduras congeladas - 200 g

• Salsa de soja - 4 cucharadas. l.

Preparación:

• Hervir el arroz en agua hirviendo con sal hasta que estén tiernos.

• Extinguir 10-12 minutos. verduras congeladas o abrir un banco si conservas vegetales.

• Mezclar en una cacerola de arroz y verduras, poner a fuego lento durante 2 min., A continuación, añadir la salsa de soja, promeshat y cocine otros 5 minutos.

2. burrito con huevo y frijol

Burrito conveniente para comer en el camino, ya que no necesita ningún tipo de plug para él, sin placas. Eso sí, no se exceda con la salsa que no gotea!

Ingredientes:

• pastel de crema agria o pita delgada

• Los huevos - 2 piezas.

• Los frijoles enlatados - 100 g

• Queso rallado y salsa - a voluntad

Preparación:

• Batir los huevos con sal y tortilla de alevines. Vylozhte en el pan de pita.

• Tomar el sol en la sartén o en los granos de microondas en lata, se puso el pan de pita y añadir el queso o salsa.

• Tome todos los rollos y freír durante 1 minuto. en cada lado en una sartén caliente seco.

3. espaguetis con salsa marinara

En cualquier caso, mantener en la nevera durante un par de pequeñas latas de pasta de tomate - espaguetis y ya no tienen que comer vacía. Ingredientes:

• espaguetis - 150 g

• La pasta de tomate - 100 g

• Ajo - 2 dientes

• Bombilla - 1 media

Preparación:

• Cocine los espaguetis según las instrucciones del paquete.

• Pelar el ajo y media cebolla. Picar y freír a fuego lento en un aceite vegetal 3-4 min., Hasta que la cebolla es transparente. Añadir la pasta de tomate y cocinar por otros 5 minutos.

• Espagueti en una placa y se vierte en la parte superior con la salsa marinara caliente.

4. Farmer pizza

Tradicionalmente, el elemento principal de esta "pizza" es un pan de maíz, así que llamó a la granja. Pero si usted no lo desea, puede sustituir a cualquier otro.

Ingredientes:

• El pan de maíz (preferentemente todos)

• Frijoles blancos enlatados - 150 g

• Jamón - 100 g

• Verdes - 1 manojo

Preparación:

• Calentar el pan de maíz en el microondas o en el horno. Puede utilizar el pan tostada tostado del tostador.

• Cortar el jamón en cubitos y el caos junto con frijoles en una sartén.

• Lavar y cortar las verduras.

• Colocar el jamón con las habas en el pan y espolvorear con las hierbas.

5. Tuerca de pasta

Las legumbres y pastas - Al parecer, dos plato independiente. Pero son al mismo tiempo y se pueden combinar!

Ingredientes:

• garbanzos enlatados - 100 g

• Pasta - 100 g

• Pimienta búlgara - 1 PC.

Preparación:

• Cocine la pasta según las instrucciones del paquete.

• garbanzos pogrom orilla derecha (en agua caliente) y abrirlo.

• Pimienta búlgara Wash, quitar las semillas y el núcleo y los tallos, cortado en pequeños cubos o tiras.

• Combinar los 3 ingredientes.

6. chili doméstica

Si no te gusta la comida picante, en lugar de chiles pueden tomar zanahoria búlgara o coreano y el apio reemplazar los condimentos secos. Los ingredientes son:

• pollo o carne picada - 250 g

• El jugo de tomate - 4 cucharadas. l.

• Bombilla - 1 PC.

• Pimienta de chile - 2 piezas.

• El apio - 1 PC.

Preparación:

• Fry la carne picada en una sartén (15-20 min.) Y se vierte calentado con aceite. Añadir el zumo de tomate.

• Pelar la cebolla, lavar los pimientos y el apio. Retire los pimientos de semillas y picar todas las verduras. Añadir la carne, la sal picada y cocinar todo durante 15 minutos. a fuego medio. Si la mezcla se vuelve dryish, a continuación, vierta un poco de jugo de tomate o agua hervida.

7. Stew jamón

En su lugar, se puede tomar la salchicha o jamón salchichas, es decir, productos cárnicos, que no tienen tiempo para cocinar en lugar de carne.

Ingredientes:

• Jamón - 300 g

• Patatas - 4 uds.

• Zanahorias - 1 PC.

• Zucchini (o una berenjena, o brócoli, coliflor o) - 200 g

Preparación:

• Lavar y limpiar las verduras, cortarlas en cubos del mismo tamaño. La bandeja o espeso aceite de paredes vegetal calor cacerola, añadir un poco de agua, sal y especias y estofado vegetal durante 20 minutos.

• Picar el jamón en dados, añadir al guiso a fuego lento durante otros 15 minutos. Si es necesario añadir un poco de agua.

calabacín pizza 8.

La principal fuente de calorías en la pizza - la salsa y la masa. Si la salsa para hacer una baja en calorías, sino que toma el calabacín prueba, entonces se convierte en un producto dietético.

Ingredientes:

• Calabacín - 1 PC.

• Queso rallado - 200 g

• Jamón - 200 g

• La pasta de tomate (ketchup no!) - 50 g

• Cualquier ingredientes adicionales como se desee (tomates, pepinos, setas, piña)

Preparación:

• cáscara de calabacín y cortar a lo largo en rodajas de 8-10 mm de espesor. Engrasar con aceite y prisolit. Freír a temperatura alta durante 1 minuto. en cada lado. • Cubrir la salsa de tomate de calabacín. Aderezos (jamón y el resto), cortadas en rodajas finas, en un lugar rodajas de calabacín y espolvorear con el queso. Hornear durante 7-10 minutos. en un horno a 190 °.

9. ensalada mediterránea

El plato se llama "ensalada", pero se compone de pasta, de modo que puede ser un plato, y un plato separado.

Ingredientes:

• Pasta - 200 g

• Tomates cherry - 7 piezas.

• aceitunas deshuesadas - 100g

• guisantes verdes - 100 g

Preparación:

• Hervir la pasta según las instrucciones del paquete.

• Lavar los tomates y cortar en cuartos de cereza. Si no se encuentran, entonces podemos tomar los tomates habituales y cortarlas en rodajas finas. Abrir una lata de guisantes.

• Mezclar la pasta, tomate, aceitunas y guisantes, ensalada de servir caliente.

10. pizza en pan duro

A medida que el pan puede actuar y productos de panadería, si no son muy dulce, por ejemplo, roscas de pan.

Ingredientes:

• Pan duro

• Leche - 0, 5 tazas

• Huevo - 1 PC.

• jamón, queso y otros ingredientes para la pizza - 100-150 g

Preparación:

• Batir los huevos con la leche y una pizca de sal. Sumergir la mezcla en pan duro, cortado en rodajas, a continuación, se fríen a fuego medio durante 1-2 minutos. en cada lado. Salsa no se requiere una pizza, pero se puede añadir que, si no tiene miedo de calorías.

• Corte el relleno en rodajas finas, frotar el queso y lo coloca en la parte superior de las rebanadas tostadas de pan. Hornear durante 7-10 minutos. en un horno a 190 ° o 3-4 min. en un horno de microondas.

11. Bocado atún

El pescado no son todos similares, sin embargo, a partir de tomates de la receta puede ser reemplazado por las rebanadas de queso, entonces el plato será conocido en los EE.UU. como "queso frito". Ingredientes:

• Pan - 4 rebanadas

• Ensalada de atún - 1 frasco

• Tomate - 1 pieza.

Preparación:

• Aceite de las rebanadas de pan y ligeramente a freír en una sartén (1 min., No hay costras).

• Tomate lavar y cortar en rodajas finas.

• Poner las rodajas de atún y tomate entre dos trozos de pan y enviarlo a la sartén. Mientras se fríe merienda, presionado firmemente contra ella con una tapa. Luego hacer lo mismo con el otro lado. No poner demasiado relleno, por lo que ella no salía fuera. Freír durante 1-2 min., Hasta que estén doradas.