6 razones para levantarse a las 6 am

Incluso si usted está convencido de "búho" y no ir a la cama antes de la medianoche y el despertar por la mañana parece ser la peor pesadilla, aún tratan de adquirir el hábito de levantarse temprano. 06 a.m. - el despertar momento óptimo para las horas del día durante todo el año rusos. Para acostumbrarse a levantarse temprano, tendrá sólo un mes, y los resultados valen la pena. Además, no todos los "búhos" son de hecho los esclavos de los biorritmos, su significado es claramente exageradas. Como dicen en la serie de televisión "Twin Peaks" - "Los búhos no son lo que parecen".

1. Obtener hacer asuntos más personales, portátiles,

Si se levanta temprano, su productividad aumentará significativamente, aunque en realidad va a tener exactamente el mismo número de horas de las tareas del hogar. El hecho de que la mayoría de los trabajos de rutina se pospone para las horas de la noche, cuando la motivación es, por decirlo suavemente, han llegado a la nada. Después de un día y el camino a casa nos estaban cansados, la familia necesita atención, por lo que a menudo quieren de forma rápida y fácil a la parte con las tareas del hogar, cayendo en el sofá y ver una buena película, teniendo cuidado de no apagar en el proceso. Hay sufrimiento y la calidad de la obra, y usted mismo.

Si transfiere una parte de la rutina de trabajo en la mañana, todo será diferente. El cerebro solo tiene tiempo para despertarse por completo en el tiempo para llevar a cabo tareas simples, perezoso que todavía no quiere, de modo que usted puede fácil y rápidamente hacer que todos los asuntos domésticos y privados acumulados. Al mismo tiempo, nadie va a hablar con la mano, para distraer, para exigir la atención y quejarse. Es que un gato se despertará con usted y decide proporcionar una ayuda inestimable, pero incluso entonces es poco probable que murmurar en voz baja, para que lo molesten.

2. El tiempo solo

Si usted vive con alguien, además del tiempo juntos y es probable que necesite un espacio privado con el tiempo personal, que quiere pasar sólo en mí mismo. Esto es absolutamente normales necesidades de cada persona, especialmente si él está involucrado en el desarrollo personal, la meditación y busca eliminar con rapidez y eficacia las causas del estrés en la yema. Somos los mejores sanadores de su propia alma, por lo que necesitamos tiempo para entenderse a sí mismos, a pensar en silencio o con su música favorita, para que nadie no se distrae. Además, necesitamos más tiempo para la lectura, el aprendizaje y la relajación - volver a la razón anterior, lo que nadie habría entre dientes y no requerir atención.

Las horas de la mañana son ideales para pasar en su propia identidad y tranquilidad. La primera semana o dos búhos notorios tienden a ser en este momento para dormir, pero créanme, que pasa rápidamente.

3. Un buen hábito para atraer a otros

Ya sabes el dicho de que los buenos se extiende por buena? Dado que los hábitos también se está ejecutando. En primer lugar, se empieza a levantarse temprano - este es un buen hábito. Una vez que realmente se sienta cómodo con él, por lo que acaba de cambiar su horario de comidas. El cuerpo va a levantarse más temprano y requieren el desayuno, es muy probable que simplifica en gran medida o totalmente ignorado, como un búho. Esta es la segunda buen hábito, porque el desayuno temprano para un día de y no tener que lamentablemente pocos minutos antes de la cena de bienvenida en el trabajo, en constante morder cookies.

Por último, puede realizar todos los negocios de la mañana sin prisas y el ajetreo, nunca es tarde para el trabajo y llegar a su traje planchado y con el pelo y el maquillaje perfecto, después de todo, este es el momento. No hay ni siquiera un tercio sólo es un buen hábito, pero varios!

4. La elección de

Temprano por la mañana usted es su propio rey y señor. Todo su tiempo libre, que se encuentra en frente de usted, usted puede gastar en las necesidades de los que están ahora más relevante. Hay un tiempo para ser perezoso, hacer pasatiempos o poner completamente? Excelente. Es hora de leer un par de libros a los que todos manos no llegan, correr y tratar de cocinar un auténtico risotto italiano? También es bueno. El trabajo se está acabando y hay que empujar un poco? horas de la mañana son los más adecuados para este propósito, y por la noche tendrá un tiempo difícil.

Irónicamente, el tiempo libre es realmente conseguir "libre", y se puede disponer de él como desee. En este caso, usted está lleno de energía y no prisa, por lo que puede hacer todo a su ritmo preferido.

5. Establecer el tono para la rutina diaria

Imagínese la pesadilla "búho de la mañana", que ocurre cada mañana hasta tarde, aunque con ligeras variaciones. Servicio se coloca lo más cerca posible a la hora de volver al trabajo, en lugar de desayuno - un sándwich o una taza de café, que hace maquillaje en la carrera, agota, el transporte enojado, pero no llegaría tarde. En la oficina de la primera hora y media de distancia en el balanceo, así que en realidad no hemos despertado, es difícil hacer las cosas y no quiere. Después del almuerzo no funciona correctamente, pero al final del día todavía nos llegan cansados. Y después de todo todavía tiene que llegar a casa, cocinar la comida y la ropa para mañana, para poner en orden, para sentarse con su ser querido, o, finalmente, terminar ese proyecto ... La fuerza no es suficiente.

Ahora imagine cómo despertar temprano cambia todo el esquema. Usted despertar y hacer las tareas del hogar, ejercicio, o auto-desarrollo, tienen tiempo para comer y recoger adecuadamente. No se preocupe, llegar al trabajo, y llegar a la oficina y el florecimiento total de las fuerzas porque ya estaba despierto. Todos los casos difíciles hacen de inmediato, en el pico de sus propias fuerzas, y luego durante el día para "buscar" tarea sencilla. Al final del día, por supuesto, todavía estás cansado, pero sabe que en casa esperando por la comida y el tiempo con personas en el hogar, que gasta sólo en ellos. Por supuesto, es menos porque vas a la cama temprano, pero nada te distraerá.

6. salud mejoró

Temprano despertar un efecto favorable sobre el sistema nervioso y es consistente con nuestros parámetros fisiológicos. Como regla general, los que se despertaba mucho más relajado personas que son menos susceptibles al estrés y mal humor.

Una ventaja adicional: si se va a hacer ejercicios por la mañana o deportes. De hecho, en la mañana para hacer que sea mucho más fácilmente que en la noche. Creemos que aquí y no tenemos que explicar: por la mañana una gran cantidad de energía! En este caso, los oponentes de la década de los deportes creen que después de trabajo en el gimnasio será difícil. Probablemente, la cuestión es que los recuerdos de la educación física escolar, a continuación, cuando la lección tuvo que huir para escribir un ensayo o ejemplos para resolver problemas.

Gimnasio - es otra cuestión. Se pone al corriente en él o haciendo un ejercicio cualitativo, a movilizar la posibilidad de su cuerpo, y él comienza a producir endorfinas, y varias otras hormonas que le dará valor, serenidad y un sentimiento de satisfacción durante todo el día. Por lo que la "carga" de hecho puede convertirse en una recarga de energía y además de los beneficios para la salud también aumentará la productividad del trabajo.