5 maneras que hacer durante el día, más

Gurú de la gestión del tiempo para los años que luchan con las técnicas y tecnologías que harían la vida más fácil y se deja de mantenerse al día con el día para llevar a cabo todo lo que quería la noche anterior. Todos los métodos probados en la práctica y extremadamente eficaz. No prometer que va a tener tiempo para hacerlas todas-todas-todos (especialmente si su lista de casos de un día toma un cuaderno, escrito en letra pequeña), pero los resultados se verá escépticos incluso ardientes. Utilizar cualquier medio a medida que se sienta cómodo, y ver cómo el aumento de su productividad.

1. Método medio horas

5 maneras que hacer durante el día, más

Nathaniel Kleitman neurocientífico estudio de la actividad mental humana durante la mayor parte de su vida. Exploró muchos voluntarios llegaron a la conclusión de que una persona no funciona de manera uniforme, como un robot (aunque, por tal conclusión necesariamente neurofisiólogo), y "irregulares". Durante un tiempo bastante largo salto hombre está con la capacidad y la productividad de trabajo, y entonces él tiene que tomar un descanso o distraído por algo más sencillo, o actividad disminuirá, y el declive.

Kleitman también estableció empíricamente que todos los adultos período activo es aproximadamente el mismo tiempo - una hora y media hora, más o menos quince minutos.

Por lo tanto, las cosas más efectivas que necesita para planificar en el calendario. trabajo concentrado - 90 minutos. A continuación, un poco de descanso. Ocio todos requieren diferentes tiempos, y mucho depende de cómo se estaba distraído. Si usted bebe una taza de té y charlar con los colegas, entonces éste, y un paseo por la calle y el cambio de impresiones - es completamente diferente. Irónicamente, la recreación hace que sea más fácil para volver a un nuevo "salto de la productividad". Tenga esto en cuenta. Describirá su día para que cada hora y media para tomar un descanso - para el almuerzo, la meditación, paseos, mini-deportivo o un pasatiempo favorito. Incluso los libros de lectura para 15-20 minutos le ayudará a obtener de nuevo en la lucha por la productividad con nuevas fuerzas.

2. Método Tres Grandes

Los "Tres Grandes" en este caso - que no está retrocediendo marca roja en el diario, que se encuentra sólo como "satisfactorio", sino una manera de concentrarse en tareas básicas. Para su implementación tiene que preparar con antelación - es mejor por la noche.

De mala gana, seleccionar entre todos los problemas de la más grande 3, debe realizar mañana sangre de la nariz. No puede haber algún tipo de tarea rutinaria o simple, por ejemplo, sacar al niño de jardín de infantes, pero la importancia que tiene, por supuesto, también está fuera de la escala. Tenemos en cuenta el complejo y multi-caso al trabajo o el hogar, en la que se decide el más difícil y se corre el riesgo de pospuesta durante un par de días sólo porque es muy monumental que se ven. El informe anual, la limpieza de la terraza, donde las cosas no han sido revisadas por diez años, o la familiaridad con los padres de su joven hombre perfectamente adecuado.

Lanzar todas sus fuerzas para resolver estos tres problemas. Si usted tiene un momento libre - para afrontar estos retos. Si puede mover alguna otra cosa - decidir el tiempo libre estas tareas. Si faltaron las fuerzas, y parece que hoy no se ocupan de ellos, - que todavía resolver estas tareas. Hay sólo tres, y tan pronto a medida que los ejecuta, puede relajarse y respirar con tranquilidad.

En los primeros días, es posible que tenga algo realmente no tienen tiempo, debido a los grandes desafíos pueden acumular una gran cantidad. Trate de no usar esto como una excusa para posponer el trabajo en los tres grandes al día siguiente. Un día - tres casos. Después de un par de días, usted encontrará que su tres grandes fuertemente molido. Lo más importante será único, y los otros dos casos son mediocres, con la que opera de forma rápida. Cuando una nueva tarea difícil, también es posible llevar a cabo "por sí solo" entre las empresas más fácil. En este método es difícil involucrarse en un principio, ya que requiere una fuerte motivación para los primeros días difíciles. Sin embargo, como la primera vez en el camino a los cambios que estamos motivados al máximo. Use esto para su ventaja.

3. El efecto Zeigarnik método basado en

efecto Zeigarnik se ha descrito en el Patopsicología URSS Blum Zeigarnik. En pocas palabras, su efecto es asegurar que si se ejecuta al menos una pequeña parte de una tarea grande y compleja, que permanecerá en su subcortical y constantemente recordar a mí mismo. Y no es un doloroso recordatorio (a menos que la fecha límite de mañana, y usted no ha comenzado), y la propiedad especial del cerebro para concentrarse en cualquier tarea sin nuestro comando. En otras palabras, si se "muerde" es un negocio difícil incluso un poco, se seguirá trabajando a veces más fácil con él.

Por lo tanto, para aprovechar al máximo la multi-tarea, tiene que dar el primer paso, aunque no es cronológicamente la primera. Evaluar por completo toda la tarea que está delante de ti, y se divide en muchos pasos pequeños stupenechek a realizar. Entre ellos sin duda hay opciones que no requieren una gran inversión de esfuerzo, tiempo y motivación. Por ejemplo, si usted necesita para organizar un banquete para 100 personas, comenzar con la selección de manteles y flores en la mesa.

Tan pronto como usted ha dado un pequeño paso, la mente subconsciente va a querer volver a los procedimientos ya iniciados, aun cuando el movimiento estaba lejos de su esencia. Un mikrostupenkami lista que usted ha preparado, le ayudará. Cuando la tarea está también siendo visualizado y paso - es mucho más fácil de llevar a cabo, ya que no parece abstracto.

4. Método para el detalle trimestre

5 maneras que hacer durante el día, más

Un gran número de nuestra rutina de tiempo productivo y comer cosas pequeñas que no lo hacen, pero al mismo tiempo nos podría retrasar durante mucho tiempo. Por ejemplo, para comprobar el trabajo de e-mail, ver información acerca de un determinado tema en Internet, ir a una red social para conectar con la persona adecuada ... Analizar su propio tiempo y pensar en lo poco cosas se quita la parte del león de tiempo. En esto puede ayudar a la sincronización.

Anote todas las cosas "pequeñas" en una hoja de papel y se ha planteado una regla estricta. 45 minutos de cada hora que trabajan en grandes proyectos, el trabajo principal y cosas importantes. Los restantes 15 minutos, que es un cuarto dedicar razgrebaniya tan poca cosa. Y tan pronto como el temporizador de 15 minutos - golpea lectura completa o escribir la última línea y volver al trabajo principal. Sin concesiones, en 45 minutos se iniciará desde el punto donde lo dejó.

Este método es bien muelle con por hora y media, como en todo momento estrictamente racionada. A continuación, el gráfico se verá así: 45 minutos de ejercicio, 15 minutos de detalles, a 30 minutos de ejercicio, reposo durante 10-15 minutos, 15 minutos de ejercicio, 15 minutos de detalles, a 45 minutos de ejercicio, 15 minutos de trivia, 10-15 minutos de descanso. A continuación, repita.

El método de eliminación de 5.

Este método es bueno para los que prokrastiniruet debido a su propio deseo de ser un perfeccionista y hacer todo a la perfección. Para que esto ocurra, hay que sudar. En primer lugar, tiene que escribir todas las muchas cosas que se van a hacer para el día. Incluso el más banal y trivial. Incluso aquellos que lo haga en la máquina.

A continuación, una mano de hierro repasar la lista y tachar todos los casos en los que no necesitas a concentrarse mañana. Deje que ellos todavía se pueden leer (a fin de utilizar mejor la antigua usanza pluma y papel, no la aplicación, donde desaparecen de forma permanente o nadar en una carpeta diferente).

A continuación, recoger todo el poder en el puño - y tacha otro negocio.

Mano en el corazón - no todas las cosas que parecen urgentes, es necesario llevar a cabo exactamente como lo más importante. Con un poco de usted puede esperar, mientras que otros simplemente no requieren un extraordinario grado de importancia y un gran número de fuerzas.

Dado que ya ha borrado muchos puntos (aunque sea obvio), a continuación, pulsar hacia fuera en será mucho más fácil. Dejar objetos tan pequeños como sea posible. Si lo desea, alinearse con el método de los "Tres Grandes", pero en realidad las cosas importantes pueden ser un poco más.

Realizamos este truco varias veces. Una vez acostumbrados - no tendrá que escribir toda la lista de rutinas tediosa, ya que la mano y el cerebro aprenderán a reconocer rápidamente las cosas menos importantes. En este caso, la lista será mucho más corto. Y no creo que las cosas tachadas - los que usted no va a realizar. Lo más probable es, que hará que ellos, también, eso es porque están en frente de usted en el papel, aunque sea tachado. Sólo reparos en puestos de trabajo vacantes no serán y, por lo tanto, al día siguiente tendrá más energía y motivación para nuevos logros. Puede menos alboroto y la prisa, relajarse profundamente, y casi mágicamente le permite hacer más cosas que cuando se siente la necesidad de una fuerte presión y un marco rígido.