6 razones para comenzar el entrenamiento de fuerza

"Soy como un hombre", "es perjudicial", "simuladores solamente para los golpes" - que simplemente no se detiene a las chicas de entrenamiento de la fuerza. Estos ejercicios han adquirido tantos mitos y rumores, al parecer, uno sólo tiene que recoger las pesas como usted se despierta a la mañana siguiente Arnold Schwarzenegger en una falda. Mientras tanto, el entrenamiento con pesas es probablemente la forma más segura y más fácil de conseguir en forma sin riesgo para la salud - sujeto a la disponibilidad de enfoque competente y un buen consultor o un entrenador o un gimnasio, donde siempre hay ayudar y aconsejar. Incluso estos beneficios de trabajar con pesas no se agotan.

1. A saber el entrenamiento con pesas formada figura hermosa

Usted puede perder peso con cien kilogramos hasta cincuenta, pero aún así, al mismo tiempo avergonzado de que lleva un bikini y polainas apretadas. El hecho de que la forma de nuestro cuerpo está determinada no tanto de tipo innato de la forma y grasa en diferentes áreas como el desarrollo y el subdesarrollo de ciertos músculos. músculos adecuadamente desarrollados lucir bella y en forma, por lo que es en los lugares correctos "bulto" y redondez. Compárese, por ejemplo, se parecen a los sacerdotes diminutos chicas delgadas y definido nalgas redondas atletas: obtener culo atractivo criado sin esfuerzo no funciona, y algunos abdominales y correr para formar músculos convexas suficiente.

Los músculos en los lugares adecuados no sólo ahorran el "quinto punto", pero también se detuvieron las restantes áreas problemáticas y proporcionan tono. Esto es especialmente notable en una de las zonas de estudio más difíciles de diseño - el pecho. Cuando la pérdida de peso de mama inmediatamente comienza a perder su forma, y ​​la idoneidad de costumbre con la suficiente rapidez tensa los músculos profundos. Sin el entrenamiento de fuerza para tirar del pecho no se puede hacer aquí. De hecho, la chica es muy difícil de llevar a los músculos de tal manera que sea similar a "pitcheo".

Las mujeres que participan en competiciones culturistas apenas alcanzan resultados visuales impresionantes. Por regla general, tienen que cortar las preparaciones especiales, y antes del inicio de la competición de unas semanas, en concreto para comer y "seco" por evaporación de la masa de agua y la grasa de los músculos se destacaban. Se trata de una medida temporal y es muy difícil, pero en su estado natural, los músculos femeninos incluso altamente desarrollados aspecto redondeado y suavizado debido a la propia estructura del complejo músculo-grasa.

2. Se realizan bien en el complejo

Correr, Fitness, Pilates, natación, cardio - es bueno. Y con el entrenamiento de fuerza - incluso mejor! Si haces algo "fácil" con "graves", el primer y segundo tipos de formación se reforzarán mutuamente y actuar más rápido. Esto es especialmente importante si por alguna razón, tiene que llegar rápidamente en forma. Si nos ocupamos en diversos tipos de cargas sobre una base regular, se requerirá menos tiempo y esfuerzo.

En buena cada entrenamiento de la fuerza debe empezar con cardio y estiramiento o yoga para terminar. Así es como el cuerpo entero estará involucrado al máximo. En primer lugar, está completamente calentado y empezar todo zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye y acelerar el metabolismo. Luego se vierte la fuerza muscular y el cuerpo - forma. A continuación, los músculos cansados ​​se estiran y se forma promassazhirovany para relajarse. complejo ideal.

3. Te dan energía todos los días

Seamos honestos: desde correr, jugar tenis o ver una sesión de aeróbicos de paso puede ser agotador, por lo que a continuación fuerzas apenas tienen suficiente para la cena y abrazando una almohada en el sofá. Están bien quemar calorías, pero las fuerzas ya cambio de este captan mucho. El entrenamiento de fuerza, a pesar de su nombre, requiere muy poca energía. Se ejecuta de manera constante, por lo que ya no se pagan directamente en energía positiva de la constatación de que el tiempo empleado en beneficio de ellos mismos. Entonces, ¿qué hora del día usted no hubiera comenzado a trabajar con el peso, que le permitirá obtener una explosión de energía y las emociones positivas. Además, mejoran la circulación de la sangre y el aire en el cuerpo, de modo que se satura de manera uniforme con ellos, y menos cansado.

4. Es más fácil y más útil que la mayoría de los otros tipos de actividad física

El entrenamiento de fuerza externa se ve muy difícil. La razón radica probablemente en los efectos visuales, que son como los profesionales: tensas hinchando pros musculares que elevan auge enorme, sorprendente. De hecho, el entrenamiento con pesas es ni mucho menos, ya que el peso se selecciona razonablemente en función de las habilidades y capacidades del aprendiz. Incluso los tipos de formación son muy flexibles y permiten más o menos a descargar estos u otros músculos.

El proceso en sí se lleva a cabo de forma gradual y en su propio paso, por lo que casi nunca se cansa, y sólo hacia el final de una sensación agradablemente entrenamiento músculos cansados, que no tiene nada que ver con la fatiga de todo el cuerpo.

Su pulso se acelera demasiado, y cualquier momentos difíciles, tales como dolor en las articulaciones o extremidades dañadas, puede evitarse fácilmente mediante la sustitución de algunos tipos de capacitación a más ahorradores de potasio o tomando un peso menor.

5. Los huesos sanos, el corazón y el metabolismo acelerado

Influencia de la formación con un peso en el cuerpo es bastante grande. Lo primero que se disperse el metabolismo y si se hace regularmente conducir. los músculos sanos y fuertes para proteger los órganos internos y no impiden el libre flujo de fluidos vitales. el flujo de sangre moderada y uniforme nos permite desarrollar el corazón y sin el riesgo de sobrecarga, pero la mejor intensidad de los efectos sobre el hueso de formación. estructura de la carrocería hueso se vuelve fuerte y elástica, especialmente si es posible paralelo a comer correctamente. Sin la osteoporosis no es terrible!

6. Los resultados no sólo es hermoso sino también utilitario

rutina de ejercicios puede ser suficiente para ayudarnos en la vida cotidiana. Rara vez tenemos a un lugar muy deteriorado o doblarse. Pero los resultados de entrenamiento de fuerza se pueden ver inmediatamente, ya que además de los cambios externos en las figuras, también se vuelven más resistentes, y literalmente fuerte. Rara vez nos cansamos, podemos ir más lejos y más rápido, sin ningún esfuerzo para levantar cosas pesadas, y llevar al supermercado enormes bolsas de comida y sin problemas. No necesitamos a pedir ayuda a los hombres que mover la mesa o tirar en una bolsa de entresuelo con las cosas de invierno. La vida se vuelve mucho más fácil.