Cómo pasar un domingo por la tarde con el beneficio y el sueño antes del lunes

Si usted vive una vida muy ocupada, trabajando en horario apretado, tener tiempo para todo y en todas partes, es probable que tarde o temprano, su cuerpo puede fallar. El estrés relacionado con diferentes aspectos de nuestra vida, un gran número de experiencias, incluso, reuniones y eventos constantes positivas puede ser malo para su sueño, salud de la piel, estado de ánimo y hábitos. Los científicos y los psicólogos aconsejan a las personas con un horario diario para tomar activo al menos un día libre sólo para mí y pasar de manera productiva para la salud. Hemos hecho una recopilación de consejos sobre cómo hacer que su Domingo Producing saludable. Y, por cierto, muchas personas de éxito que están viviendo en el calendario.

17:00

1. Tren

Domingo por la noche - es un buen momento para la formación. Organizar la formación en esta hora del día no es demasiado difícil, sobre todo teniendo en cuenta el hecho de que en la elección que no tiene límites: yoga, natación, fitness, footing. Ejercicio de la tarde no sólo ayuda a mantenerse en forma, sino también contribuir a la liberación de endorfinas, lo que ayudará a estar alegre y eficiente y la noche más relajante.

2. Música

La elección de una lista de reproducción para la noche, trate de mantenerse alejado de desgarrar el alma de las canciones, porque la noche del domingo - no es el mejor momento para pensar en el pasado o llorar por las oportunidades perdidas. Encontrar algo estimulante o relajante, como el jazz o lo que más te gusta. La música no puede simplemente llevar el estado de ánimo y la inspiración, pero también puede tener un efecto curativo sobre la psique, por lo que hacerlo más fuerte.

18:00

1. Cocina

Si el domingo por la noche no era un buen presagio de entretenimiento, a continuación, utilizar el tiempo para un buen uso, Al haber participado en la cocina. Cocinar varias comidas antes le ahorra tener que morder la comida basura debido a la falta de deseo de cocinar después de un duro día de trabajo. Además, por la tarde en su tiempo libre y se puede experimentar, probar nuevos platos que siempre quisieron para cocinar, o para hacer un postre de inusual.

2. Trátese

Copa de vino o de otra alegría agradable encajan perfectamente en las mujeres de éxito de la noche. Lo principal a recordar que mañana es lunes y no exagerar, mimarse, sobre todo si la cena se amigos vistazo.

19:00

1. Cubierta de la tabla

Pasar tiempo con su programa favorito, comer la cena cocinada, tal vez divertido, pero es mucho mejor que poner la mesa, usando sus platos favoritos, encender velas y aplicar los frutos de sus experimentos culinarios con amigos y familiares, o ella misma. Instalados en la mesa - es tan adulto, además de que puede obtener una gran cantidad de diversión a hablar con los huéspedes.

2. Los juegos del juego

cena normal con sus seres queridos puede decorar con algo divertido que va a levantar su estado de ánimo y aliviar el estrés de la semana laboral. Favorito o un juego completamente nuevo será muy útil. Monopoly o buenos mapas antiguos animan exactamente todos los presentes, por lo que la cena no es una comida sencilla y un encuentro memorable.

20:00

1. Baño de relajación

Por la tarde es mejor empezar a relajarse y prepararse para dormir. No hay nada mejor que un baño caliente con espuma y aceites aromáticos. Tales actividades reduce el estrés y crea el efecto de algo especial que usted puede organizar fácilmente y rápidamente por sí mismos. Lo más importante - para abordar el tema de la relajación y el confort: elegir los ingredientes adecuados para el baño llenado, elegir una temperatura confortable, y el uso de velas todos la misma música.

2. Hacer una máscara

Disfrutando del olor de la espuma de baño, no se olvide que todos los placeres del spa se puede hacer en casa: Hacer una máscara, cuidar el pelo, limpiar la piel en las suelas y tacones, porque estos lugares los que más sufren el estrés y conseguir la menor atención.

21:00

1. Pase tiempo útil

En lugar de a su vez en la televisión (que, en general, no está prohibido, si se elige una película muy interesante), la luz de una vela de lavanda, que tiene un efecto calmante, y restringir a sí mismo de todo tipo de factores de atención molestos. Usted puede leer un libro o escuchar música relajante. Algunas mujeres creen que es el momento de hacer un trabajo creativo: para terminar el cuadro, que es el comienzo de la semana pasada. Ver fotos pueden levantar su estado de ánimo y relajarse antes de dormir. Si usted pasa una noche no es uno, el masaje relajante - simplemente perfecto.

22:00

1. Pensamientos claro

Antes de ir a la cama es mejor pensar en la próxima semana, hacer una pequeña Todo-lista para mañana o en un futuro próximo. Recuerdo lo que quería hacer o qué tipo de cosas necesita para acabar con ellos. Una mente clara antes de acostarse le ayudará a comprender mejor las nuevas ideas y ponerlas en práctica en el día siguiente.

23:00

1. A fin de asegurar un sueño profundo

Es hora de dormir y ganar fuerza antes de tormenta lunes. Si desea hacer su sueño sano y fuerte posible, lo mejor es proporcionar un bloqueo de la luz completa. máscara protectora para el sueño le ayudará a escapar de las sombras y las fuentes de luz que interfieren con el sueño. Los científicos creen que cuando está en la oscuridad total, el cerebro está descansando mejor, ya que no se distrae por objetos extraños.