Lo que hay que saber antes de empezar a correr

Funcionando como una forma de mantener su cuerpo en forma, sin duda, una buena cosa, y muchas mujeres prefieren a él. Sin embargo, hay muchas consecuencias negativas para aquellos que comienzan a entrenar adecuadamente y no controla su cuerpo durante las mismas. Le diremos 5 verdades simples que le ayudarán a abordar el tema de la curación y conseguir los resultados más positivos.

Con el tiempo, se hace más fácil de ejecutar

Al igual que con muchas otras actividades, la más práctica, más fácil se vuelve. Ganando fuerza muscular, el corazón y los pulmones vuelven más resistentes al estrés, aumentando su resistencia. Comienza a funcionar al menos 3 veces a la semana, elegir una distancia de unos 2 kilómetros, y se dará cuenta de cómo el cuerpo se acostumbra a este horario. Una vez que el plazo se está convirtiendo en una alegría, y la carga casi no se siente, aumentarlo. Lo más importante - para elegir un ritmo cómodo y no hacer el trabajo excesivo. Si se da prisa a exagerar, se puede, como mucho, a odiar el deporte y, en el peor, provocar lesiones. Por lo tanto, darse tiempo y disfrutar tanto el proceso como el resultado.

sujetador Compra adecuado para la corrida

Correr puede ser un evento muy doloroso para las mujeres con senos grandes. En esta situación, un sujetador de algodón ordinario no es adecuado para correr, ya que no proporciona el apoyo necesario para usted. Algunas chicas llevan un sujetador sólo dos, que no vale la pena hacerlo, porque el apoyo es aún mínima y la inconveniencia -significantly. Pero lo que habría sido el pecho durante el entrenamiento que necesitaba un soporte decente y protección, por lo que antes de empezar a correr, comprar sólo sostén deportivo de alta calidad en una tienda, donde se puede ayudar a recogerlo, teniendo en cuenta las características de su cuerpo.

Los equipos costosos no siempre es necesario

Si usted no es un atleta profesional, el equipo especial que no es necesario. No es necesario gastar dinero en todo lo que supuestamente necesita durante el ejercicio. Todo lo que necesita para comprar - un buen par de zapatos para correr, medias de algodón, el sostén correcto, pantalones cortos elásticos o polainas para evitar el roce. Pero lo más importante, vale la pena recordar, todos estos artículos de ropa debe ser cómoda que es para ti, de lo contrario se puede poner fin a su búsqueda poca formación desde el principio.

se utiliza para aplicaciones de formación

En el mundo de hoy ya es imposible imaginar la vida sin un teléfono inteligente o cualquier otro devaysa, ¿por qué no usarlo para fines recreativos. El uso de aplicaciones de fitness es que permitirá no sólo para controlar las calorías, el ritmo cardíaco y la distancia, así como recoger los programas de entrenamiento individuales, ofrecer consejos para la aptitud máxima productividad, ayudar a determinar la elección del paisaje y en general tienen una gran cantidad de opciones útiles que se puede utilizar no sólo para las carreras, sino también para un estilo de vida saludable en general.

Ejecutar en la calle es más difícil que en una cinta

Caminadora - es conveniente y práctico para una entrenamientos permanentes y seguras en correr al aire libre, mientras que puede ser un verdadero desafío para usted y su cuerpo. La combinación de paisajes naturales: montañas, laderas, colinas, rocas, hierba, con una gran cantidad de oxígeno que puede conducir a una mayor fatiga e incluso problemas de salud. Esto no significa que tenga que utilizar sólo los simuladores, porque el funcionamiento de aire fresco - es muy útil para los músculos y el corazón, pero la elección de un programa de entrenamiento, tenga en cuenta este hecho de la naturaleza, a fin de no desalentar el deseo de correr o no para obtener prejuicios innecesarios sobre cuál es el mejor para hacerlo. Muchas mujeres optan por correr al aire libre, debido a las dificultades que se enfrentan, obligándolos a salir de la zona de confort y lograr resultados agradables, por otra parte, la naturaleza es útil no sólo para el cuerpo sino también para el espíritu.