Tipos de hilo en el gimnasio

Para cada bailarín profesional o la capacidad del patinador para sentarse en la cadena - un indicador del alto nivel de habilidad. Se requiere esta habilidad para la admisión a la competencia en todo el mundo, así como para llegar a la etapa profesional. Una gran cantidad de personajes famosos, como el brillante Felix Cane, "acero", Jean-Claude Van Damme o estrella doméstica Anastasia Volochkova, excita la imaginación de millones de su flexibilidad, que no se concibe sin hacer cordel.

características de la

Pero por el mero desarrollo mortales de uno de los tipos de cadena - es, ante todo, una victoria sobre el otro, la capacidad de controlar su cuerpo, y el "secreto", lo que da fuerza y ​​confianza. Bramante tiene algunas dificultades en el desarrollo. Los principales obstáculos que impiden la aplicación de cordel - una falta de habilidad natural, baja flexibilidad. La principal dificultad radica en el hecho de que muchos están dispuestos a hacer las divisiones para entrenar lo suficientemente duro en un modo monótono. A diferencia de otros tipos de formación, el ejercicio de las divisiones secuencia diferente, y una persona ha sido durante mucho tiempo para lidiar con el dolor, aprender a soportar ella. Sin embargo, cabe señalar que el dolor más agudo se produce sólo al comienzo de la sesión de ejercicios. Con el tiempo, se vuelven menos sensibles.

Los cordones transversales

Uno de los tipos más simples de cuerda - una cruz. Cuando este elemento de pata acrobático en direcciones opuestas, formando un ángulo máximo - 180 . Se cree que no todos los ciudadanos del mundo puede presumir de este ejercicio. Alrededor del 15% de la población no puede realizar este tipo de hilo debido a las características estructurales del fémur. Además, este ejercicio da a las mujeres mucho más difícil que los hombres, debido a la diferente estructura de los músculos. Representa el mayor desafío para los fanáticos de la aptitud, ya que las piernas humanas están dispuestos de modo que no se pueden mover de separación, en un rango mayor de 90-110 grados. bramante transversal tiene otro nombre - "macho".

Especies hilo transversal

Para dominar este tipo de hilo, es necesario desarrollar las piernas vyvorotnost - la capacidad de desplegar ellos hacia el exterior. Esta cualidad permite que la gran amplitud de abducción de la cadera - en otras palabras, se consigue la máxima libertad de movimiento en la parte inferior del cuerpo. Este concepto es uno de los más importantes en la coreografía donde vyvorotnost presente en las cinco posiciones básicas de la danza clásica. Todos los otros movimientos se derivan de los pasos básicos. gimnasia rítmica, a diferencia de los deportes, por su naturaleza más vyvorotna. Por lo tanto, para distinguir entre diferentes tipos de cross-cordel. La gimnasia y rodillas coreografía serán dirigidos hacia arriba. En los deportes de rodillas también dirigidos hacia arriba, pero los extremos del pulgar debe alcanzar el suelo.

bramante Longitudinal

El siguiente tipo de hilo, que goza de gran popularidad - es longitudinal. En el proceso de realización de un pie debe ser situado en frente de la carcasa, y el segundo en la parte trasera. Es necesario para enderezar sus piernas en una línea recta, que es perpendicular al cuerpo. Este tipo de cadena se divide en dos categorías - el lado derecho e izquierdo caras. Tradicionalmente, este tipo de cadena es más accesible bella mitad de la humanidad. La razón reside también en la anatomía. Hombres tendón de la corva fuertes que las mujeres. Es muy difícil ceder a relajarse y evita la aplicación de este tipo de cadena.

Tipos hilo longitudinal

elemento activo acrobática se puede configurar de manera diferente. Comparte los siguientes tipos de hilo longitudinal:

• Deportes (o gimnasia). Al realizar su talón de la pata trasera deben ser dirigidas hacia arriba. Los pies deben ser estirados, y el dedo meñique de las patas delanteras se dirige al piso. Este tipo de cadena es más común en gimnasia.
• El ballet (coreografía). La pierna trasera debe estar en la posición vyvorotnom, mirando lejos de rodilla, calcetines y tensada. Este tipo es el más popular en el ballet y algunos tipos de danza.
• "Hanumasana" ( "monos rey postura"). El hilo con este nombre poco común nos llegó de yoga. Durante su ejecución, la rodilla debe mirar al suelo y el talón - hacia arriba. patas delanteras pie debe ser detenido.

Provisnoy bramante

Este tipo es un variaciones longitudinales. De lo contrario, se le llama o "real" "negativo". Esta clase de nombre bramante habla por sí mismo. Para llevarlo a cabo, es necesario poseer flexibilidad prohibitivo, ya que el ángulo entre las piernas en el rendimiento será superior a 180 grados. A fin de lograr bramante provisnogo, tarda mucho tiempo para entrenar, y primero maestras otros tipos - longitudinal y transversal.

Otros tipos de cordel

Uno de los tipos difíciles de hilo en el gimnasio es vertical. Se lleva a cabo en una posición de pie con apoyo en una pierna. También se puede utilizar como una barra o un soporte de pared vertical. A menudo realizan gimnasia y un elemento como un cordel en las manos. Se requiere un nivel bastante alto de aptitud física - las manos deben ser entrenados, la plasticidad - alta. De acróbata también requiere la capacidad de mantener el equilibrio. tipo dinámico - uno de los tipos más inusuales de bramante. Foto gimnastas o bailarines que realizan este ejercicio es siempre un placer y admiración. Bramante se lleva a cabo en el aire con la ayuda de la carrera, y en ocasiones desde el punto. A menudo, el elemento de ejercicio es artes marciales, donde se consigue por medio de balanceo de la pierna.

Tendido en el suelo

¿Qué tipos de hilo que están incluidos? Entre los que son aficionados a la gimnasia es popular es otro tipo - que se extiende en el suelo. En el proceso, la carcasa está totalmente en contacto con la superficie de soporte. Muy a menudo, con el fin de llevar a cabo este ejercicio, es necesario que se recueste sobre su espalda. En este caso, las patas pueden ser movidos aparte (realizaron transversal de hilo) o un pie deben apretarse con el cuerpo y los brazos fijos (brazo).

Polushpagat

A menudo, para un solo tipo de polushpagat rango. Sin embargo, entre los expertos aún se debate si se debe considerar su elemento acrobático individuo o una clase llena de bramante. Para su ejecución tenga que sentarse en el suelo, una retracción del pie y la segunda curva y lo más cerca posible de llevar a la ingle. Sentarse en polushpagat casi sin dolor, por lo que a menudo se recomienda para los principiantes.

Precauciones

Durante los ejercicios de estiramiento tienen que ser muy cuidadosos - especialmente cuando cualquiera de los otros tratando de "ayuda". Después de todo, nadie más que la persona no pueden estar al tanto del estado de sus músculos. Todos los ejercicios para el desarrollo de cordel, así como el desarrollo vyvorotnosti, necesitan ir estrictamente bajo la supervisión de un entrenador profesional. Elementos acrobáticos deben realizarse sólo después de la de calentamiento lleva a cabo, y el cuerpo se calentaron. De lo contrario, un alto riesgo de lesión. También vale la pena recordar sobre la relajación - en su mayoría estiramiento aspecto. Con el fin de hacer las divisiones, es necesario realizar constantemente ejercicios dolorosos. El cuerpo resiste sensaciones desagradables, los músculos tensos. Las divisiones se hacen más difíciles y aumenta el riesgo de lesiones. Para su prevención siempre debe asegurarse de que los músculos eran más relajado posible.