Dieta efectiva para 2 semanas. Cómo perder peso correcto?

La mayoría de los nutricionistas están de acuerdo en una opinión común que el tiempo óptimo para una rápida pérdida de peso - 14 días. Es por eso que la gente está buscando una dieta efectiva para 2 semanas para deshacerse de los kilos y centímetros odiados. Después de este tiempo, el cuerpo humano tiene tiempo para recuperarse del estrés que fue causado por la restricción de alimentos, y para reorganizarse bajo la nueva dieta.

Hasta la fecha, la dieta más eficaz durante 2 semanas no se puede encontrar, porque hay un montón de ellos. Cada dieta por su propio bien, sino que es necesario para recoger con todas las características del organismo.

Básico

Antes de comenzar a cumplir con una dieta efectiva para 2 semanas, usted necesita aprender algunas de las reglas que pronto va a lograr el resultado deseado. Estos artículos en cualquier caso, no pueden ser ignorados, ya que son realmente importantes en el negocio de la pérdida de peso.

Se cree que después de las 6 pm no se puede comer. Primero y ante todo, vale la pena teniendo en cuenta que el trabajador no es fácil de hacer sin cena. Puede tomar un bocado en el trabajo de la tarde, pero una cena completa que queda a menudo en duda. Además, es necesario recordar que es mucho más daño trae una comida justo antes de dormir. Por lo tanto, es necesario observar la diferencia en 3 horas entre la última comida y dormir por la noche.

Lo que no debe comer por la noche

Para obtener un resultado positivo después de una dieta efectiva para 2 semanas, debe ser eliminado de la dieta ciertos alimentos. Antes de ir a la cama, no se recomienda comer verduras, ya que aumentan el nivel de insulina en la sangre, haciendo que el páncreas a trabajar toda la noche. Todo esto afecta el metabolismo, que se limitará a ser roto, y la sensación de hambre, esa persona va a experimentar todo el tiempo.

¿Qué puedo comer antes de ir a la cama

Durante una dieta efectiva para 2 semanas les permite comer alimentos bajos en calorías en la noche, cuando el cuerpo es difícil de soportar el hambre en los primeros días. La mejor opción es un vaso de agua, bebido media hora antes de la hora de dormir. Pero si el hambre aún prevalece, es permisible para beber una taza de yogur o leche descremada, se mezcla con 50 g de queso cottage. Pero hacer esta bebida está permitida sólo en los primeros días de la dieta, siempre y cuando el cuerpo se acostumbra a una revisión de la dieta.

La mejor dieta

A continuación se presentan la dieta de pérdida de peso más común y eficaz durante 2 semanas. Entre ellos, cada persona será capaz de encontrar la opción más adecuada y lograr la figura ideal en un corto período de tiempo.

Una forma de realización eficiente y satisfactoria

Siga las reglas de dieta eficaz durante 2 semanas, y menos de 10 kg está garantizado para salir. Esta opción es perfecta para las niñas que tras una serie de eventos con el horror se dio cuenta de que no puede encajar en sus pantalones vaqueros preferidos. Para ellos es un verdadero desastre, por lo que la mayoría están dispuestos a reunir usted mismo y empezar a ajustar su propio cuerpo.

La dieta es bastante simple, que no requiere un entrenamiento especial. No hay límite en la cantidad de porciones, ya que cada muchacha debe poseer para identificar a sí misma cuando sea satisfecho con la comida.

En el desayuno necesita comer alimentos ricos en hidratos de carbono. Trigo sarraceno, harina de avena, pasta, arroz, trigo - todo lo que se puede consumir en forma segura por la mañana. Lo más importante - recuerde que los carbohidratos no pueden interferir con un alimento rico en proteínas. Es decir, cualquier cereal o pasta que no se debe combinar con leche o mantequilla. Además, el típico café con leche por la mañana tendrá que ser reemplazado con café negro o té verde. Para el postre, lo mejor es comer fruta, pero no un plátano. En la primera mitad del día que necesita para comer dos veces. El espaciamiento entre ellos debe ser de 3 hr. 20-30 minutos antes de cada comida es necesaria para beber un vaso de agua limpia sin gas, esto se aplica a todas las recepciones durante todo el día.

Después de 3 horas después del almuerzo a ser el almuerzo. Esta comida consiste en verduras sin almidón, cocinado de ninguna manera (hervido, al vapor, al horno, húmeda, pero en cualquier caso no decapada). En el almuerzo se puede comer todo tipo de repollo, perejil, nabos, apio, lechuga, calabacín, calabaza, zanahorias.

verduras olvidadas pero increíblemente útiles - nabos. Para el almuerzo una ensalada de hojas de nabo rallado y especias frescas será un plato indispensable. Además, este plato se puede cocinar cualquier carne, pero sin la grasa. Puede ser al horno en papel de aluminio o caldo para una pareja. Temporada el plato de carne puede ser jugo de naranja o limón.

Antes de la cena, asegúrese de hacer un poco de merienda. En las relaciones entre las otras comidas, entre el té de la tarde y la cena debe ir 03:00. Usted puede tomar cualquier tipo de comida, pero sólo en monovide. Es decir, si usted quiere comer gachas, es decir, que sólo necesita sin añadir ningún otro producto, si la carne, sólo la carne, y así sucesivamente. Para no parecía aburrido del menú, la fruta se puede comer no sólo fresca, sino también al horno.

Para la cena, usted necesita comer todos los alimentos proteicos de luz, excepto la carne. Usted puede tomar pescados, mariscos, yogur, leche fermentada al horno, queso, frijoles o lentejas. Lo más importante - recuerde que se requiere un día para alternar el consumo de pescado y productos lácteos.

Marathon Milk

variante de la leche se puede atribuir a la dieta más eficaz durante 2 semanas. 10 kg dejarán muy simple, si usted sigue todas las reglas. Su base son los productos lácteos, leche fermentada, pero los expertos coinciden en más, ya que son capaces de llevar microflora normal en los intestinos. La esencia de la dieta es que se divide en diferentes días calóricas. En los dos primeros días se requiere para beber y comer litros kefir de 4 rebanadas de pan (50 gramos cada uno). La comida debe ser dividido en 4 dosis. Estos días son los más críticos, pero gracias a ellos todo el resto del tiempo no se tiene que sentir hambre constantemente.

En el tercer día del siguiente menú:

• B - una taza de café con el azúcar y 50 g de bit pan negro seco;
• almuerzo - caldo en cualquier cantidad, y 100 g de carne magra;
• la cena - taza de yogurt, leche agria o leche descremada.

El cuarto y quinto día debe comer esto:

• el desayuno y la cena - son los mismos que en el tercer día;
• almuerzo - un par de huevos duros, 100 gramos de queso y carne a la parrilla, una rebanada (40-50 g) de pan negro secado y un vaso de kéfir.

En estos tres días cena consta de un número suficiente de productos. Los nutricionistas recomiendan no usarlos en una sola sesión, y estirar todo el tiempo de recepción de los alimentos. La opción más favorable - la primera porción de comer a las 12 pm, y el segundo - después de 3-4 horas.

En el sexto día de este alimento:

• B - naranja y la manzana;
• almuerzo - sopa de verduras en cualquier cantidad, y 50 g de pan;
• la cena -, así como el desayuno.

En el séptimo día, el menú está construido de tal manera:

• B - un par de manzanas;
• durante el día debe comer ensaladas de vegetales en cualquier cantidad, pero sin aceite y mayonesa;
• la cena - una taza de café molido.

El ciclo completo se repite siete días en la segunda semana. Por primera vez, disminuirá significativamente el volumen de la cintura, y cerca del final de arranques de grasa que se fuera con los brazos y los muslos.

​​dieta de la proteína

Esta dieta es eficaz durante 2 semanas, pero no seguro. Su dieta es muy simple - es necesario dejar los únicos alimentos ricos en proteínas (carne magra, huevos, pescado), así como un plato de acompañamiento para agregar hierbas y verduras frescas. Los productos alimenticios que quedan están prohibidos.

La cantidad de comida no está limitado. Un hombre puede decidir qué productos, cuándo y cuánto comer. Sólo es importante para dividirlos en seis recepciones y no se olvide beber diariamente en 2 litros de agua limpia.

El pegarse a esta dieta no se recomienda para personas que tienen problemas del corazón, como cualquier monopitanie puede agravar rápidamente. Si usted quiere lanzar un par de libras, lo mejor es consultar a un médico que va a hacer un menú personalizado para un par de semanas.

Comentarios acerca de la dieta efectiva para 2 semanas, hay sólo positivo. La gente afirma que ayuda a deshacerse de 5-10 kg, al mismo tiempo conseguir la cintura más bella y esbelta.

Lo que después de la dieta

Después de cualquier dieta efectiva para 2 semanas que se necesita nada más sacarlo de ella. Durante este tiempo tendrán tiempo para encoger la pared del estómago, por lo que volver a los volúmenes anteriores de las porciones de recepción no vale la pena. Los nutricionistas recomiendan encarecidamente no ir más allá de las 1800-2000 calorías por día para mantener de forma estable el peso alcanzado, no aumentarlo.