Estilo de vida activo, la educación física, el deporte y el turismo. vacaciones activas

tocador eterno y la falta de tiempo están por todas partes en el hombre moderno. Con este tipo de gente ocupada a menudo desanime el cuidado de camino de su propia salud, olvidando que sin ella es imposible llevar una vida plena. El mantenimiento de un estilo de vida activo - un paso clave en el camino hacia un cuerpo sano.

La sociedad de hoy

La comida rápida, las redes sociales, el alcohol, el tabaquismo, el coche ... Todo esto es la realidad del hombre moderno. El ritmo acelerado de la vida, el ajetreo constante y fatiga convertirse en un atributo indispensable de la sociedad. Por lo tanto, pasar un día tumbado en el sofá con el mando a distancia del televisor, parece pasatiempo más agradable y fácil que un paseo, y otras formas de hacer actividades al aire libre.

Por otra parte, las nuevas tecnologías y la automatización simplifican enormemente la vida y reducen la necesidad de la manifestación de la actividad. Todo el trabajo duro ahora hacen las máquinas. Picnic en la naturaleza ya no es necesario para ir a pie con una mochila. Lo suficiente como para sentarse en un coche cómodo que puede llevar fácilmente hasta el punto deseado.

La vida se ha vuelto más fácil, pero el tiempo era menor. Como consecuencia de estos dos factores es cada vez mayor porcentaje de la población que sufre de obesidad de manera exponencial, la depresión se ha convertido en el azote de la sociedad moderna, la dependencia de la Internet y la televisión es reconocido oficialmente como un trastorno psicológico grave. Constante falta de tiempo y esfuerzo - excusa lógica para aquellas personas que ponen fuera el cuidado de su salud por el camino.

De vida saludables

problemas de la sociedad moderna conducen a un deterioro significativo del estado físico y emocional. Es por eso que es tan importante para vivir una vida sana. HLS incluye varios elementos interrelacionados:

1. El fracaso de los malos hábitos. Estos hábitos incluyen el abuso de alcohol, el tabaquismo, el consumo de drogas.
2. distribución adecuada de descanso y ejercicio.
3. el sueño saludable. Debe ser una completa y regular y dejar reposar para el cuerpo y la conciencia.

estado emocional

4. El control. Es importante tratar de evitar el estrés y tratar de saturar su vida con emociones positivas.
5. Una nutrición adecuada. Recibir la comida sana fortalece el sistema inmunológico, ayuda a controlar el peso y mejora la salud física.
6. Cuidado Personal. "Clean - la garantía de la salud" - con toda razón dice el dicho.
7. El aspecto social. Se trata de un comportamiento humano en la sociedad, la adquisición de habilidades de comunicación.

El cumplimiento de los principios anteriores dirigidas a mejorar el estado de salud y puede aumentar la vida de la persona.

El movimiento - esta es la vida!

Cabe señalar que el estilo de vida activo y saludable - estos son conceptos diferentes. El concepto de un estilo de vida saludable es más ancho y más generalizada e incluye elementos de la imagen activa.

En los últimos años, un estilo de vida activo está ganando popularidad, su televisión la promoción, la radio y la prensa. Las redes sociales están llenas de fotografías más estrictas a los hombres y mujeres jóvenes, lo que provoca un deseo de ser el mismo. Entonces, ¿qué es un estilo de vida activo? La respuesta a esta pregunta es muy simple. En la vida cotidiana, es necesario agregar más movimiento. Esto se puede hacer senderismo, turismo deportivo, visitando el gimnasio. En pocas palabras, todos los períodos de tiempo pueden ser atribuidos a un estilo de vida activo, que tienen lugar en el tiempo. Los beneficios de esta forma de vida es evidente. cargas físicas conducen cuerpo en el tono, mejorar el sistema inmunológico y nervioso, cura el cuerpo en su conjunto.

Las razones para la realización de un estilo de vida activo

En una edad joven, la gente rara vez tienen que pensar acerca de su salud. El cuerpo está lleno de fuerza, y parece que va a durar para siempre. Sin embargo, después de años de reservas de energía se están agotando, la fatiga, incluso después de la carga menor. El deseo principal se vuelve a hacer "nada". Y cuanto más tiempo pasa una persona en un estado pasivo, más difícil se vuelve a estar activo.

La primera y la principal razón para que un estilo de vida activo - es el deseo de volver a su cuerpo joven. Cuerpo cuerpo sano, en particular ejercicio útil trae el sistema cardiovascular, normaliza la presión arterial y estabilizar el músculo del corazón. Además, la reducción de azúcar en la sangre, lo que elimina el riesgo de diabetes. Un agradable después de la fatiga como correr o nadar es fundamentalmente diferente de la constante sensación de agotamiento que acompaña a las personas llevar una vida pasiva.

No se olvide de esto porque, como un sentido de auto-satisfacción, lo que sin duda surgirán al poner su reflejo en el espejo.

Run pereza

¿Por qué debe comenzar un hombre que decide vivir una vida activa? En primer lugar, es necesario superar la pereza. Recoger voluntad en un puño y levantarse del sofá - el primer paso en el camino hacia la salud! Superar la pereza ayudará necesariamente una actitud positiva. Para cualquier empresa debe ser abordado con mucho gusto. En el caso de una nueva, más fluida e interesante vida para hacer esto con bastante facilidad. Sólo hay que imaginar todos los aspectos positivos que lleva un estilo de vida activo. El deporte no necesita acosar y privar a las fuerzas. Es necesario elegir por sí mismos el tipo de actividad vigorosa que será de interés.

Sin una actitud acorde con los intentos de cambiar sus vidas son pocas probabilidades de éxito. Hacer también se refieren a la falta de tiempo. Para un estilo de vida activo no necesariamente ir al gimnasio todos los días hasta el otro extremo de la ciudad. Será suficiente sólo para llegar al trabajo a pie. Esto ayudará a despertar, se activa el cerebro. Por otra parte, el cambio de la carga física sobre los aumentos mentales la eficiencia de este último.

Las reglas básicas

Como se mencionó anteriormente, lo más importante en un estilo de vida activo - es obtener placer de ella. Las lecciones deben llevar alegría, o el estrés y la fatiga, no sólo no desaparecerá de la vida, sino también aumentar significativamente. Así que hay que elegir la carga correcta, no tiene sentido sobrecargar el cuerpo. También es importante aprender a actividad alternativa y descanso. sueño saludable - una parte integral de una vida saludable.

Antes de empezar a cambiar su estilo de vida, necesita una comprensión clara de su estado de salud. Para ello es necesario estudiar a fondo la historia y consultar a un profesional cualificado. La presencia de algunas enfermedades crónicas puede ajustar en gran medida los planes para deporte, turismo y otras actividades al aire libre.

El siguiente paso es someter a escrutinio la dieta. Deben excluirse de los menús de comida que no benefician el cuerpo, y se saturan con vitaminas. Un aspecto importante de una dieta saludable es una ingesta regular de agua sin gas puro. Esto no sólo mejora la digestión, pero ayuda al cuerpo a tolerar mejor el ejercicio. El hecho es que durante el ejercicio el cuerpo utiliza grandes cantidades de líquido. Si el tiempo no reponer los suministros de agua, los músculos pierden su elasticidad y el desgaste.

La cultura física del cuerpo

La cultura física del cuerpo - un concepto más amplio que el turismo deportivo, el deporte o endurecimiento. Es parte de la cultura humana, que tiene sus propios valores, conocimientos y tradiciones. Este evento, dirigido al desarrollo y mejora de los datos físicos del cuerpo humano. clases de educación física incluyen varios componentes:

ejercicio por la mañana

1. . Muchos la llamaban habitualmente "carga". Realmente está dirigido a cargar el cuerpo con energía después de una noche de descanso. Durante el sueño, los músculos se relajan y ayudan a ejercicios de la mañana para llegar a ellos en un tono.
2. haciendo ejercicio y actividades deportivas. Estas acciones están dirigidas a la elaboración de los datos físicos. Que conduce de forma pasiva de la vida, una persona no utiliza incluso una pequeña porción del edificio, que fue dada a él por naturaleza.
3. La actividad del motor. Manifestación de la actividad motora afecta a todo el cuerpo y es la prevención de muchas enfermedades.

Los elementos del cuerpo físico de la cultura también pueden incluir la higiene personal y de endurecimiento. Se fortalece el cuerpo, haciéndolo más resistente a diversas enfermedades.

Senderismo

Turismo deportivo se llama una especie de ocio, un viaje por la ruta natural para superar los diversos obstáculos naturales. Esto podría ser una caminata, rafting, ciclismo o esquí excursiones.

Este tipo de turismo es una orden. Por lo tanto, no sólo mejora la capacidad física humana, sino que también desarrolla habilidades de comunicación. Esto es absolutamente una forma económica de recreación y, por tanto, es muy popular entre los jóvenes. Además, la participación en este tipo de eventos ayuda a aprender mutua conocer sus capacidades, para desarrollar la fuerza de voluntad.

El resultado es disponible

Los beneficios de estilos de vida saludables es evidente. Es especialmente notable en la era de la nanotecnología y la robótica. Ayuda a combatir la fatiga y la depresión, la enfermedad y el envejecimiento. La actividad física fortalece los sistemas nervioso, cardiovascular, respiratorio y otros del cuerpo humano.

vida móvil es posible y necesario para llevar a cualquier edad, pero mediante el ajuste y el cambio de la carga. Empezar a cuidar de su salud nunca es demasiado tarde. Un estilo de vida activo hará que el cuerpo cuerpo sano y hermoso. Él traerá tranquilidad y armonía con el medio ambiente.