Qigong. La gama de 15 minutos - una forma de la longevidad

Qigong - es el sistema chino, desde la antigüedad se utiliza para mantener la salud. Combina las posturas del cuerpo, el método de la respiración, y acción intencionada. Qigong en el idioma chino se compone de dos palabras. Qi es "fuerza vital o energía vital que fluye a través de todo lo que existe en el universo." La segunda parte de la palabra es una habilidad que se desarrolla en la práctica constante. En conjunto, el Qigong es considerada como la energía utilizada para mantener la salud y vitalidad.

Cuando se usa en la práctica?

La práctica de Qigong puede ser utilizado como un arte marcial, el apoyo médico o espiritual. Estilos, que se basan en el qigong, tienen tres cosas en común: todos ellos están conectados con las posturas (ya sea en movimiento o estacionario), técnicas y concentración mental para respirar. Algunas prácticas aumentan el Qi. Otros se propagan energía chi, lo utilizan para limpiar y curar el cuerpo.

La práctica puede variar de estilos internos blandos tales como chi tai, estilos externos vigorosas como fu Kung. Los movimientos de flujo lento de la mayoría de las formas de qigong es de fácil aplicación incluso a las personas con discapacidad y todas las edades, desde la infancia.

La cura para todos los males?

Al igual que cualquier otro sistema, el qigong no es una panacea. Al mismo tiempo, es una práctica muy buena, que se puede utilizar tanto para la prevención y tratamiento de enfermedades. movimientos rítmicos de qigong ayudan a reducir el estrés, le permiten aumentar la resistencia, aumentar la vitalidad y fortalecer el sistema inmunológico. También se encontró que incluso 15 minutos de ejercicio al complejo qigong mejora los sistemas cardiovascular, respiratorio, linfático y funciones digestivas. Los seguidores de la práctica creen que ayuda a restaurar la juventud y mantener la salud incluso en la vejez, y acelera el proceso de recuperación de la enfermedad.

Uno de los efectos más importantes a largo plazo es que el conjunto 15 minutos de Qigong para la longevidad puede hacer más que correr horas. La práctica ayuda a volver a conectar el cuerpo, la mente y el alma. Cuando estos tres aspectos de nuestras vidas interactúan, el hombre llena una actitud positiva ante la vida, que a su vez hace que sea fácil de eliminar una actitud negativa hacia ella. El conjunto de 15 minutos de Qigong crea un estilo de vida equilibrado, que lleva a la armonía, la estabilidad y el disfrute.

Las condiciones básicas para la práctica de Qigong

¿Cómo y cuando se hace cualquier deporte, incluso el conjunto 15 minutos de qigong requiere una cierta mentalidad.

Con el fin de ejercer complejo fue el más útil, debemos conocer y cumplir con las siguientes condiciones:

1. clases regulares. Haga lo que haga, tendrá un efecto positivo en el cuerpo sólo cuando la versión normal. Se debe entender: el conjunto 15 minutos de qigong, realizado diaria será más útil que un clases hora dos veces a la semana.
2. vacío interno. Antes de cada clase que tenga que dejar de lado todos los pensamientos, las preocupaciones de su mente. Permanecen latentes durante el complejo para tratar de salvar su estado y en su vida diaria.
3. La concentración de la libre de estrés - una de las principales condiciones cuando es necesario aprender a escuchar a su cuerpo y mente. La concentración del pensamiento debe ser fácil, sin esfuerzo, y todos los movimientos se realizan de forma automática, por así decirlo. Aquí es donde debería aparecer la armonía de cuerpo y mente.
4. Ajuste la respiración correcta durante el conjunto 15 minutos de qigong. Sin la correcta ejecución de esta técnica, el milagro no sucedió. Qigong deja de respirar - es simplemente otro conjunto de ejercicios, por lo que necesita para practicar constantemente su declaración.

Es, por supuesto, no todos los aspectos de la aplicación del conjunto de 15 minutos. Hay muchos puntos importantes. Pero todo lo demás es cuestión de práctica, es necesario no sólo para entender el funcionamiento de la técnica, sino también para experimentar el poder de la energía qi.

dieta energía Chi

Muy a menudo, ejercicios de energía se utilizan para deshacerse del exceso de peso. El conjunto de 15 minutos de Qigong para la pérdida de peso es muy simple, no hay necesidad de equipo especial. El complejo consta de 3 ejercicios: Ejercicio "rana", "Rana, hacer olas" y "Lotus".

"Rana". Se mejora la circulación sanguínea y el metabolismo. El segundo ejercicio es el establecimiento de la respiración abdominal adecuada, lo que le permite obtener rápidamente deshacerse de la grasa en este lugar, y también reduce la sensación de hambre. "Lotus" - alivia el estrés, restaura la vitalidad del cuerpo.

Juntos, estos ejercicios ayudan a bajar de peso de manera muy eficaz, que no tiene que sudar y sudar en el gimnasio.

Un total de 15 minutos un día conduce a la longevidad y la salud

El concepto de Qi - un difícil, complejo y al mismo tiempo, fácil de entender todo el mundo. Con el fin de sentir la mejora de la salud, lleno del poder del cuerpo, puede hacer 15 minutos al día. Este es realmente un juego mágico de movimientos, haciendo que se pueden prolongar su juventud y mantener la salud durante muchos años. Considere ejercicios:

1. En posición de pie es necesario tirar de los brazos en frente de la palma a la palma, los dedos y luego doblar las uñas se rozan entre sí. Esto activa la energía del qi en el cuerpo. Es necesario frotar vigorosamente, mientras se hace la respiración profunda.
2. A continuación, la palma aplanar y los mantienen a una pequeña distancia unos de otros. Siente la energía que está en sus manos.
3. puso la mano en el centro del abdomen después de la activación del qi. Tome respiraciones diafragmáticas profundas. Pecho por lo tanto debe estar en un estado de calma, debe mover el vientre. Durante la exhalación, el estómago debe aspirar a la columna vertebral y el cuerpo para relajarse.
4. La siguiente etapa - la respiración de la columna vertebral, lo que ayuda a liberar el cuerpo de estrés, aumenta la elasticidad de la columna vertebral. Levante las manos a la altura de los hombros, inhala, mirando hacia arriba. Luego redondear poco a poco la espalda, la barbilla en el pecho y la exhalación.
5. Este paso se llama tapping. Aprieta la mano derecha en un puño y comenzar a golpear la izquierda debajo de la clavícula cerca del hombro. A continuación, expanda la palma de su mano izquierda y la mano derecha sobre iniciar slap holgura en la parte interior del brazo hasta la muñeca. A continuación, toque en la superficie de hombro del cepillo, pero desde el exterior. A continuación, cambiar de manos.
6. El siguiente tracción sujeta músculos del cuello. Raskinte de la mano, los dedos deben estar hacia fuera. La cabeza suave y lentamente incline el hombro. En el proceso, se debe sentir una tensión agradable en el otro lado. Tomando una respiración profunda, rodar lentamente la cabeza en el hombro de la parte trasera a la parte delantera. Algunas veces, realizar un ejercicio a través del cual usted puede deshacerse de la rigidez y la tensión.
7. Por el poder de despertar estirar los brazos delante de usted, gire las palmas hacia él y pulse en sus muñecas. Este paso permitirá a sentir la energía del qi, resistir a la influencia de los demás.
8. Abra las manos y los brazos a los lados. Tomando una respiración profunda, la reducción de palas, extendiendo las manos aún más amplia. Durante la exhalación conectar las manos delante.
9. A continuación, coloque las palmas de las manos juntas. Continúe tirando suavemente juntos y tener una palma de corta distancia. Debe sentir su cuerpo en forma de ondas electromagnéticas activan los flujos de energía qi.
10. La etapa final. Imagínese que usted ha recogido una gran cantidad de poder en sus manos. Ahora ponga las manos sobre ellos. Colocándolos a lo largo del cuerpo, imaginar cómo se distribuye la energía por todo el cuerpo. Cerrar el canal de sus ingresos de lo que comenzó: Par de manos sobre el vientre y respirar profundamente.

Este pequeño y 15 minutos en la mañana conjunto de carga qigong hará que su cuerpo funcione de manera más productiva, para sentir el poder de qi, el ajuste del cuerpo a la salud y la longevidad.