Stas Lindover (culturismo): biografía, entrenamiento. Stanislav Lindover

Stas Lindover - conocido culturista ruso que durante mucho tiempo la fácil iniciación para engranar la manera más eficaz en la aptitud. Este atleta se convirtió en el dueño de un gran número de premios en el culturismo.

Comience forma deportiva

Stas Lindover nacido el 21 de marzo de 1972 en Leningrado. Como un niño, los padres lo llevaron a diversos clubes deportivos. En el cuarto grado Stas se enfermó de angina de pecho, y después de la enfermedad ha dado complicación. A una edad temprana, los médicos diagnosticaron su enfermedad cardíaca y la enfermedad de las articulaciones. Los médicos estrictamente prohibidos los deportes Lindoveru.

A pesar de todas las inhibiciones, 6 clase entró en la sección de jabalina. Él no pudo alcanzar un gran éxito en el deporte, y pronto se abandonó esta afición. Es en serie jabalina Stas Lindover comenzó a familiarizarse con pesas. En la escuela secundaria, el atleta había sido bien desarrollado físicamente. En la última clase de Stanislav comenzó a pensar en la carrera de culturismo.

Carrera temprana

Después de la secundaria, Stas Lindover entró en la Universidad de formas y mensajes. Educación, se combina con el entrenamiento regular en el gimnasio. Después de graduarse, Lindover no funcionaba en su especialidad. Él sentía más atraído a una rutina de ejercicio regular y un estilo de vida saludable. Desde 1999, comenzó a trabajar gimnasio administrador. Los resultados que se muestran en el aula, se estima modestamente. Se formó bajo la supervisión de un entrenador con más experiencia, a pesar del hecho de que ya en ese momento había tenido un diploma de instructor del Colegio de Culturismo y Fitness Ben Weider.

Su atleta carrera comenzó en 2006. Él comenzó a perseguir una mayor formación individual bajo la supervisión de Andrew Pugachev, que en ese momento era un atleta popular. Lindover Stanislav en su primer torneo tomó el último lugar en la categoría de hasta 100 kg. Este fracaso único atleta motivado a trabajar más duro en en el salón, en paralelo combinando las lecciones con un entrenador. No ha pasado un año desde que el primer concurso y el atleta ha participado nuevamente en el torneo en la categoría de hasta 100 kilogramos. Esta vez Lindover Stanislav fue el quinto.

Continuando carrera profesional

Culturismo Stas Lindover amado por lo que más no podía imaginar a mí mismo en cualquier otro deporte. En 2008, el atleta ha realizado adecuadamente en los torneos regionales. Sin embargo, una lesión grave detuvo su discurso. El diagnóstico de la "derrota completa del nervio radial," al parecer, debe terminar inicia su única carrera. Sin embargo, el atleta, a pesar de los problemas de salud graves, una vez más, continuó las horas intensivas de entrenamiento. Esto nos lleva al hecho de que ganó el Campeonato de Europa 2011.

en 2014 fue particularmente exitoso para Lindovera. Se convirtió en el primer lugar en el campeonato de culturismo ruso, y también ganó la Copa de San Petersburgo en el culturismo y el fitness. Desde 2015, este atleta se dedica principalmente en entrenamientos individuales. Entre sus estudiantes son ganadores de concursos de prestigio. Su esposa, Margarita Kirichuk también se ocupa de Stanislav.

El programa de formación

Lindover participado en el gimnasio 5-6 días a la semana. Cada sesión tiene una duración de 2 a 5 horas. En el entrenamiento, que sólo presta atención a un determinado grupo muscular. Stas Lindovera de formación dividido en ciclos. Por ejemplo, una clase que realiza clase lifterskie, y el otro está trabajando fibras musculares lentas. Lindover recomienda cambiar el orden de los ejercicios o incluso elegir similar a bombear un determinado grupo muscular. Mucha atención se presta atleta esta prensa de un bar en una posición supina.

de energía en el consejo de Stas Lindovera

Todo el mundo sabe que para el crecimiento exitoso de los músculos necesitan una nutrición adecuada a un atleta. En esta ocasión se centró en un culturista, Stas Lindover. El poder, en la que el cuerpo carece de nutrientes, conduce a una falta de resultados, y en algunos casos a problemas de salud. Lindover afirma que el atleta debe consumir necesariamente por día de dos a gramos dos y una mitad de proteína por kilogramo de peso. Esto se debe a que la proteína es importante para el crecimiento muscular.

También es parte importante de los compuestos de aminoácidos en diferentes procesos. Uno debe saber que el cuerpo humano es capaz de absorber el consumo de proteínas es sólo una cierta cantidad. Lindover habla negativamente sobre la comida rápida y comida chatarra. Ese tipo de alimento sólo aumenta el número de la escala. Hay grasa, que después de la fuga no es tan fácil.

El número de comidas diarias

Stas Lindover ejercicios diarios para 3-4 comidas completas, así como 2 veces utiliza la proteína en forma de nutrición deportiva. Los hidratos de carbono, que están contenidos en el lío, el atleta come para el desayuno y el almuerzo. En la cena, él prefiere carne, pescado, verduras o de pollo. El principal componente de la dieta son las proteínas Lindovera. Y cuando muchos de ellos, el atleta un día si y sin proteínas favoreciendo hidratos de carbono complejos. A pesar del gran número de diferentes suplementos que él entrega empresa especializada, la dieta de un atleta es muy pequeña.

Los períodos del crecimiento mejor muscular

Todos los atletas han sabido por mucho tiempo que el reclutamiento muscular necesita estrés de entrenamiento. Esto también debe ir acompañada de una nutrición adecuada. Es importante saber que los atletas para el crecimiento muscular requiere más esfuerzo, ya que el cuerpo y la masa muscular son estables. En esos momentos, es necesario utilizar métodos más sofisticados. Para los principiantes en este sentido más fácil. Prácticamente cualquier programa en los primeros seis meses dará resultados efectivos. Y entonces será necesario cambiar radicalmente el sistema de formación.

La estrategia para nuevas clases de haber sobrepeso

Orientada principalmente a es determinar exactamente lo que causó su plenitud. Hay problemas en los órganos internos u otras enfermedades. En tales casos, el programa de actividades necesarias para preparar, teniendo en cuenta la recomendación de los médicos. Si la enfermedad es causada por el exceso de comida habitual, a continuación, agregar el ejercicio aeróbico suficiente. En serio que pensar en su dieta para atletas que tienen un metabolismo lento. Muchos entrenadores recomiendan atletas llevan inicialmente la alimentación y la formación dirigida a la quema de grasa, y después de eso - el aumento de la masa. Lindover argumenta que estos dos procesos se pueden combinar, si se determina correctamente con la cantidad de hidratos de carbono. Lo principal es que la norma no da lugar a depósitos de grasa.

Stas Lindover, cuya biografía ha desarrollado muy bien, no podía convertirse en un atleta, si no fuera por su deseo y carácter fuerte. A pesar de todas las dificultades en su camino, él ganó el primer lugar en el campeonato de mayor prestigio en el culturismo.