Cómo nadar en la piscina justo? Reglas de conducta en la piscina

Natación - uno de los deportes más útiles. Él no tiene prácticamente ninguna contraindicación. En todos los grupos musculares, estimula el sistema circulatorio de trabajo en el mar. Piscina - una gran oportunidad para mantener un estilo de vida saludable en cualquier época del año. Pero no hay que olvidarse de la seguridad. Todo el mundo debe saber nadar en la piscina correctamente.

Lo que hay que llevar conmigo?

Los que están planeando visitar la piscina, debe ir a la clínica más cercana para obtener el permiso. Necesariamente tiene que visitar a un dermatólogo. La gente no puede ir a una piscina de erupciones en la piel etiología poco clara. Un certificado médico es válido por seis meses y lo presentó una vez, antes de la primera visita a la institución. Muchas piscinas y clubes de salud son atendidos por su propio médico. El especialista será capaz de ver el cliente y escribir un certificado correspondiente por un cargo adicional.

Una visita a la piscina imposible sin un traje de baño (bañador para los hombres y traje de baño para las mujeres). Asegúrese de tener también a tener un cambio de calzado, tapa de goma, toalla y gafas. En muchos clubes deportivos todas estas cosas se pueden comprar en el lugar. Pero vale la pena teniendo en cuenta que los precios aquí son un poco más altos que en una tienda especializada.

Los matices que deben considerarse

Para ejercer en la piscina resultó exitosa, se necesita un buen aperitivo para las 2:00. En este caso, se debe evitar los alimentos que causan el hambre. Rechazar deseablemente de cebolla y ajo. Tienes que nadar rodeado por la gente. Asegúrese de pensar en el olor de la boca, si las clases son impartidas por un instructor de la piscina.

a nadar en la piscina ¿verdad? Antes de sumergirse en el agua, lo que necesita para tomar una ducha. Asegúrese de lavar los restos de la crema corporal crema u otros productos cosméticos con un alto contenido de grasa. Las niñas también tienen que quitarse la máscara de pestañas, delineador de ojos y lápiz labial. Si hay un parche en el cuerpo, sino que también debe ser eliminado.

No hay que olvidar que el viaje - un deporte serio que requiere una formación. Conducta en la cuenca proporcionar entrenamiento poco físico antes de la inmersión en agua. Los que decidieron trabajar a cabo por primera vez, se debe utilizar la ayuda de un instructor.

Lo que no estar en la piscina?

Está estrictamente prohibido correr alrededor de la piscina. El suelo de la habitación húmeda, por lo que puede deslizarse y resultar gravemente heridos. La caída repentina en el agua tampoco puede ser considerado seguro. Desafortunadamente, incluso los nadadores profesionales se ahogan. Está prohibido saltar al agua desde los lados de los gabinetes y la piscina. Por lo general, hay signos correspondientes. En primer lugar, el salto que puede pasar no es del todo satisfactoria. Como resultado, el impacto en el agua puede ser gravemente herido. En segundo lugar, es posible que en el momento del flotador salto bajo el agua va a ser otra persona. Vale la pena recordar que la piscina - un lugar público.

En ningún caso no puede ir a nadar en estado de ebriedad. ayuda licor para reducir la concentración de la atención. La probabilidad de ahogarse después de beber sólo aumentará. Además, no hay que olvidar que todos los olores peor, luchando contra el agua. El olor a alcohol no va a complacer a los demás visitantes de la piscina. Por la misma razón, es abandonar el uso de perfumes. Cada uno tiene diferentes gustos.

a nadar en la piscina ¿verdad?

Elija un lugar para nadar es necesario, de acuerdo con sus capacidades. Como regla general, hay un profundo y una piscina de poca profundidad en cada club deportivo. La educación por lo general no se lleva a cabo en profundidad. Incluso si las habilidades de navegación están disponibles, para ser elegido el camino correcto en la cuenca. La separación de la tira no es casual. La última pista diseñada para los principiantes que aún no se sienten seguros en el agua. La tira central permite flotador a una velocidad alta.

Se debe entender que los separadores de pista es de sólo información, como las marcas de la carretera. Sentarse en ellas o colgar estrictamente prohibido. En primer lugar, el elemento de separación no puede soportar. En segundo lugar, este tipo de acciones pueden evitar que otras personas que han venido a hacer en la piscina.

Asegúrese de seguir las reglas de tráfico de agua. El principio aquí es el mismo que en la carretera. Reglas de conducta en la piscina proporcionan para circulación por la derecha. En la parte central de la pista se puede pescar a cabo sólo si no va a interferir con el resto. Tenemos que cumplir con las reglas y también el adelantamiento. Superando frontal viene sólo desde el lado izquierdo.

Actividades tiene un valor

no existen recomendaciones precisas sobre la cantidad de nadar en la piscina. Al igual que en otros deportes, en los que cada uno tiene que concentrarse en su cuerpo. El descanso es necesario ya que la fatiga, y para ello también debe estar en lo cierto. A menudo se puede observar una situación en la que los nadadores se acumulan al final de la pista, que se aferra a un lado y simplemente hablar. Mientras que otros nadadores no pueden siquiera a desarrollarse plenamente. En el borde de la piscina, se puede descansar durante unos minutos y continuar sus estudios. Si usted está planeando un largo descanso, que es mejor para salir del agua.

En general, cerca de la piscina son cómodos sillones, donde puede recuperarse o simplemente leer un libro mientras está esperando a un amigo. Aquellos que quieren reunirse con el elemento del agua sin nadar, para visitar una piscina poco profunda.

Las maniobras en la cuenca

monótona travesía no siempre causa interés. Muchos aspiran a aprender a saltar desde una altura o realizar trucos en el agua. A nadar en la piscina correctamente, sin molestar a los demás? Antes de realizar cualquier truco, usted debe asegurarse de que es seguro para los visitantes. Por lo tanto, si va a saltar de piedra, hay que asegurarse de que dentro de unos pocos metros no hay gente.

Si es necesario cruzar la piscina al otro lado, también tienen que seguir las reglas. También se puede pensar en el tráfico de automóviles. Cruzar al otro lado de la piscina, lo que necesita para asegurarse de que no va a causar dificultades a los nadadores que se están moviendo en los carriles. Especialmente para temer las personas que están flotando sobre sus espaldas, y simplemente no puede darse cuenta el hombre que se mueve en contra de la moción.

Cruzar al otro lado de la piscina sólo puede ser pasando por debajo de los separadores. Es está prohibida la pena recordar que cuelgan de los elementos de identificación banda.

Aprender a respirar correctamente

Aquellos que no saben cómo aprender a nadar en la piscina, que sin duda debe aprovechar los servicios profesionales. Cualquier entrenador le dirá que uno de los aspectos clave de un viaje exitoso es una respiración adecuada. Es deseable que respirar nariz, de lo contrario se tragó agua. Cuanto más aire entra en los pulmones, mejor será capaz de mantener nadador de aguas.

Hay un gran ejercicio que es adecuado para principiantes. Es necesario llevar a cabo en una piscina de poca profundidad. De pie hasta la cintura en el agua, es necesario tomar una respiración profunda, y luego sentarse en el agua con la cabeza, levantarse después de unos segundos. Este calentamiento para llevar fácil y nadadores profesionales. El ejercicio puede llevarse a cabo no sólo en la piscina, pero también en cualquier cuerpo de agua durante las vacaciones de verano. La piscina es una respiración adecuada ayuda a permanecer más tiempo en el agua para nadar sin pausas de descanso.

En cuanto a flotar?

El miedo ir bajo el agua nos impide la obtención de habilidades nadador. De hecho, las personas sin ningún esfuerzo se pueden mantener en la superficie, si relajarse totalmente. Los bebés que no entró en el mundo, saben nadar muy bien. Esta habilidad se pierde dentro de unos meses si no hay formación desde los primeros días. El caso es que los niños también están empezando a tener miedo del agua. Si aprendemos a nadar en la piscina, es importante ajustar psicológicamente.

El cuerpo humano descansa sobre el agua por el aire en los pulmones. Todo lo que tiene que hacer es tomar una respiración profunda y, a continuación, se echan a la espalda, los brazos y las piernas (realizar el elemento de "estrella"). Será capaz de darse cuenta de que el agua mantiene el ser humano. La respiración debe ser suave. No es capaz de darse cuenta de que para mantener el agua no hay necesidad de mover los brazos y las piernas. Lo más importante que los pulmones se llenan de aire. Cualquier movimiento sólo tiene que moverse en una dirección u otra.

La seguridad primero

A menudo se pueden escuchar las historias que después de un baño en la piscina deterioro de la salud. Se puede conectar con lejía u otros desinfectantes que se añaden a agua purificada. Si después de nadar náuseas, erupción en el cuerpo, es necesario cambiar la piscina o excluirse de este deporte. Es posible que de este modo manifiesta una reacción alérgica al agua en una habitación cerrada.

El problema del mal estado de salud después de la piscina o durante el viaje es a menudo experimentan las personas con distonía vascular. Antes de visitar las instituciones deportivas y el médico no puede identificar contraindicaciones. En este viaje afectará a la presión arterial, que afectan directamente al bienestar. Si el agua era mala, debe llamar inmediatamente para pedir ayuda, en la medida de lo posible a nadar al lado de la piscina. Mientras que la natación en cualquier caso no puede tragar el agua de la piscina. envenenamiento de blanqueo puede ser muy peligroso. Especialmente mal cuerpo reacciona niños con sistemas inmunes frágiles. Los padres o los profesores que se encargan de los niños deben ser extremadamente cuidadosos.

En resumen,

Piscina - un lugar donde se puede obtener un cargo de vivacidad y energía, mejorar la salud y reforzar la figura. Pero es también el área con el mayor nivel de peligro. Antes de aprender a nadar en la piscina, usted debe aprender las reglas de comportamiento en ella.