¿Cómo elegir una máquina de remo: tipos y diseños. ¿Qué músculos están trabajando en una máquina de remo?

máquina de remo, a diferencia de cintas de correr y bicicletas estáticas, en particular los usos populares. Muy probablemente, la razón es que es más difícil de entrenar en. Sin embargo, cada año, un equipo deportivo es cada vez más popular, debido a la amplia funcionalidad. Con la máquina de remo puede traer el cuerpo en buena forma y perder peso. Hoy vamos a ver cómo seleccionar de modo que se ha convertido en un asistente confiable en el entrenamiento de la casa.

¿Cuál es la máquina de remo?

¿Qué músculos están trabajando? Los estudios demuestran que el remo es inferior en el número de grupos musculares implicados solamente el esquí de fondo. Adecuadamente en el ejercicio de la máquina de remo, puede utilizar el 82% de los músculos. Se le permite trabajar a cabo casi todo el cuerpo: la cintura escapular, la prensa, las nalgas, la espalda y las piernas. Todo depende del rendimiento de los equipos.

¿Cómo elegir una máquina de remo: tipos y diseños. ¿Qué músculos están trabajando en una máquina de remo?

En el mundo moderno, cuando cada minuto cuenta, versatilidad simuladores especialmente valioso. Otra ventaja significativa de este tipo de dispositivos - el desarrollo de la resistencia, así como la formación de los sistemas cardiovascular y respiratorio. el movimiento de remo, a pesar de su eficacia, son suaves, lo que es apto para casi cualquier persona. Las únicas excepciones son las personas que sufren de problemas de espalda.

¿Qué es?

El diseño básico consiste en un asiento de remo máquina, manejar, marco y el volante. Las clases en que está muy cerca de la embarcación de remo: el atleta va abajo en el carril, y luego usar las piernas, la espalda y los retornos área de los hombros a su posición original. Electrónica, que están equipadas con los modelos modernos pueden medir la frecuencia cardíaca, calorías quemadas y el otro funcionamiento.

¿Cómo elegir una máquina de remo: tipos y diseños. ¿Qué músculos están trabajando en una máquina de remo?

Delirios de máquina de remo

  1. Formación en la máquina de remo se desarrolla principalmente las manos. Como ya saben, esto no es así. Si se desea, se puede cargar, por ejemplo, sólo la parte posterior o sólo las piernas. Si se realiza un ejercicio exhaustivo de norma a la que, en principio, y el simulador está diseñado, la carga se distribuye uniformemente.
  2. Formación contraindicado para las personas con lesiones de la médula espinal. En algunos casos, la formación no está contraindicado. Aquí, de nuevo, todo depende de la técnica. Se puede hacer, si se desea, de modo que la columna vertebral está cargado sólo ligeramente. En caso de duda acerca de la seguridad del simulador para su espalda, asegúrese de consultar con su médico.
  3. El simulador desarrolla principalmente la resistencia. La resistencia es realmente la práctica, pero no menos que la coordinación y el músculo.
  4. El simulador está dirigida a un conjunto de masa muscular en lugar de pérdida de peso. Por supuesto, en el entrenamiento de la máquina de remo no es tan eficaz para la pérdida de peso, como correr, sin embargo, y le permite quemar muchas calorías (alrededor de 800 calorías durante el ejercicio intenso). Por cierto, se recomienda dicha actividad para las personas con obesidad moderada, y los que sufren de presión arterial alta.

Tipos de empuje

máquina de remo puede tener dos tipos de tracción: Escandinava y centrales. Nordic (también conocido como América) lo más cerca posible a la de remo clásico. Se le permite utilizar principalmente los músculos de la espalda. Se cree que este tipo de tracción es más adecuado para atletas experimentados. La atracción central es buena para las ocupaciones de origen. Proporciona una oportunidad para trabajar en un complejo cuerpo y lo pongo en el tono.

Por diseño, máquinas de remo son mecánicos y magnéticos. Examinemos cada una de las especies.

El simulador mecánico

¿Cómo elegir una máquina de remo: tipos y diseños. ¿Qué músculos están trabajando en una máquina de remo?

Desde el punto de vista del precio de la máquina de remo es más asequible. La carga sobre los músculos se crea a través de una serie de soluciones de diseño:

  • palancas;
  • cilindros hidráulicos;
  • las palas resistir aire.

La fuerza de resistencia en cada realización se pueden controlar manualmente. Cuando el simulador crea mucho ruido. Muchos modelos están equipados con un ventilador, simulando un viento en contra. Unidad mecánica no puede proporcionar un movimiento suave y carga los músculos es menos eficaz, en comparación con la contraparte magnético.

En general, hay tales ventajas del modelo mecánico:

  1. El bajo costo.
  2. El diseño simple.
  3. No requiere electricidad.

Y las desventajas:

  1. El alto nivel de ruido.
  2. La funcionalidad limitada.
  3. Reservado movimiento suave.

simulador Magnetic

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Este tipo de electrónicamente regulado y sin problemas permite variar la carga sin detener la sesión. Tales simuladores por lo general no son ruidosos y equipado con la electrónica para controlar el consumo de calorías, frecuencia cardiaca y los niveles de estrés. Debido a la suavidad y una amplia gama de simulador de movimiento permite a los músculos a trabajar bien haciendo el promedio de la cantidad de trabajo.

Las principales ventajas de este tipo:

  1. Una amplia funcionalidad.
  2. de funcionamiento suave.
  3. Una amplia gama de ajustes.

Desventajas:

  1. El alto costo.
  2. La necesidad de una fuente de alimentación.
  3. Los grandes dimensiones.

Lo que debe buscar la hora de elegir?

La elección de una máquina de remo, vale la pena considerar los siguientes puntos:

  1. La compacidad. máquina de remo - una gran opción para hacer ejercicio en casa, pero tiene una longitud impresionante. Algunos modelos son adecuados para el almacenamiento vertical, que es una solución excelente para pequeños apartamentos. Hay opciones de plegado que son más sólida, pero es mucho más conveniente en términos de almacenamiento. Sin embargo, el modelo más compacto tiene una longitud del orden de 1, 3 metros y una anchura de aproximadamente 0, 4 m. Al elegir el tamaño del simulador, es necesario tener en cuenta que no sólo debe encajar en el interior, sino también adaptarse a los parámetros fisiológicos de los participantes.
  2. de ajuste. La conveniencia de formación depende de la posición de los topes para las piernas y los brazos, así como la altura del asiento. Deseablemente, los topes coinciden con el tamaño del pie. Y si la unidad se compra para toda la familia, se debe prestar atención a los modelos con los pedales ajustables.
  3. La construcción del marco. Si el área de su casa le permite comprar entrenador con estructura de metal sólido y un asiento en la base de aluminio, se recomienda elegir esta opción. Servirá de forma fiable durante muchos años. En general, antes de comprar asegúrese de sentarse en el simulador y comprobar que no se dobla bajo su peso.
  4. Transmisión. En su calidad depende de lo conveniente es remo. Conviene elegir este tipo de cables o cadenas que no causen molestias durante el ejercicio. El simulador debe trabajar sin demasiada tensión y con una buena respuesta durante la aceleración. Todo tiene que ser predecible. Si el movimiento intermitente, y la carga fluctúa constantemente, no es necesario gastar dinero en un modelo de este tipo.
  5. Regulación de la carga. El aparato de formación puede tener además los cambios de carga función de paso. Estos modelos permiten optimizar el ritmo cardíaco y crear las condiciones óptimas para el tono muscular.
  6. Console. Casi todos los modelos de máquina de remo modernos están equipados con la consola. Se le permite ajustar el curso del empleo, para seguir el rendimiento actual y guardarlos. Se puede utilizar para aprender sobre el tiempo de entrenamiento, su intensidad, la distancia recorrida, número de golpes, y las calorías quemadas.
  7. medición del pulso. Esta cifra, como el impulso de frecuencia, es muy importante para un entrenamiento exitoso. Muchas máquinas de remo modernos pueden medir con un alto nivel de precisión. Hay modelos en los que el sensor de pulso incorporado en el mango. Sin embargo, los datos más exactos proporciona entrenadores con una correa para el pecho inalámbrica - kardiopoyasom. dispositivos que están conectados a la oreja, menos precisa conexión de cable.
  8. El asiento. Debe ser tal que incluso el ejercicio prolongado no causa molestias. El asiento de base debe ser práctico y calidad que el bastidor de guía.
  9. de la corriente eléctrica. Para los simuladores y modelos con una función de DC generador de energía mecánica no se proporciona. En otros casos, es necesario tener en cuenta cómo va a conectar el simulador.

No se puede decir que es mejores máquinas de remo. Todo depende de las preferencias individuales del comprador. Nos fijamos en algunos modelos conocidos.

Concepto 2

¿Cómo elegir una máquina de remo: tipos y diseños. ¿Qué músculos están trabajando en una máquina de remo?

La principal ventaja de este modelo - un sistema único de la resistencia aerodinámica. Depende de la intensidad de los golpes. Todos los parámetros básicos de una clase se muestran en el monitor es conveniente. Capítulo hecho de aluminio extruido con acero inoxidable revestido con bajo peso tiene buenas características de resistencia. Concepto 2 máquina de remo entiende rápidamente que reduce significativamente el área de almacenamiento. El modelo de precio es de $ 1,500.

Kettler Favorit

máquina de remo Kettler Favorit tiene un sistema mecánico con carga hidráulica y equipado con una pantalla, que muestra todos los parámetros básicos de la formación. El sistema hidráulico es de carga suave y continuamente entrena con la capacidad de ajustar el grado de esfuerzo. Clip-sensor permite medir la frecuencia de pulso con una precisión aceptable. Esta cinta de correr cuesta alrededor de $ 400.

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Torneo Golfstream

Este es un buen modelo para los principiantes. Es simple y pequeño. Un gran número de ajustes se pueden practicar en el simulador para personas de diferentes tamaños. La principal ventaja disfrutado de máquinas de remo Torneo Golfstream - Precio bajo (alrededor de $ 200). Que causa y el principal inconveniente - la calidad y componentes de construcción. Para caminadora funcionó bien, tiene que ser ligeramente modificada. Lo primero que hay que hacer - reemplazar asientos base de madera.

Como entrenar

Así que ahora que sabe cómo elegir una máquina de remo para el hogar, tenga en cuenta los principios básicos de la formación en esta unidad.

  1. actividad de la raíz es una velocidad baja y la resistencia. La tasa media de la fase inicial - 20-25 golpes por minuto.
  2. No es necesario colar cualquier uno grupos musculares y tratar de sacar solamente con su ayuda (si el estudio de este grupo no es su objetivo principal), la carga debe ser distribuida de manera uniforme.
  3. No es necesario tensar las articulaciones. Más susceptibles al estrés de la articulación de la rodilla.
  4. No es necesario inclinarse hacia adelante durante la carrera.
  5. El movimiento debe ser lisa, sin ningún tipo de sacudidas y paradas bruscas.
  6. Y, por supuesto, no peretruzhdaetsya!
¿Cómo elegir una máquina de remo: tipos y diseños. ¿Qué músculos están trabajando en una máquina de remo?

Conclusión

Hoy aprendimos que esta máquina de remo, qué músculos están trabajando en el remo y cómo elegir el modelo adecuado. aparatos de ejercicios es cada vez más grave en términos de tecnología y universal - práctico. Por lo tanto, es difícil asignar la mejor máquina de remo para su hogar. Todo depende de las preferencias personales de cada persona.