L-Glutamina: lo que es, lo que se necesita, cómo hacer? Cómo tomar el polvo de L-glutamina? L-Glutamina: opiniones

Hasta la fecha, el mercado de la nutrición deportiva está lleno de un gran número de productos, los nombres de los cuales son desconocidos para un comprador potencial. Esto es principalmente la L-glutamina, que está a sólo unos pocos años ganaron mucha popularidad. Este artículo le ayudará al lector a aprender más acerca de esta nutrición deportiva, su efecto sobre el cuerpo humano, las propiedades y métodos de aplicación útiles.

¿Qué quiere decir?

Muchos especularon, el cumplimiento de la nutrición deportiva en los estantes bajo el nombre de L-Glutamina. ¿Qué es? De hecho, es un aminoácido esencial, que es una parte de la proteína. Se acumula en los músculos humanos y sangre, así que cuando en el acceso a la necesidad de L-glutamina es instantáneo. Fuera del cuerpo, este aminoácido se ingiere con la comida, que es muy alta en proteínas. Entre ellos, la carne de res y pollo, pescado, productos lácteos y huevos. Además, L-glutamina son ricos en ciertas verduras: espinacas, perejil, remolacha y repollo. Además, este aminoácido en grandes cantidades que se encuentran en las legumbres.

El valor de L-glutamina en la vida humana

El crecimiento de las células y el combustible para el sistema inmune - que es por qué hay una L-glutamina en el cuerpo humano en el primer lugar. Hay un cuerpo de evidencia de que en los momentos de estrés, nervioso o causado por los entrenamientos intensos, el nivel de N-glutamina en la sangre cae de manera significativa, con el resultado de que se debilita el sistema inmunológico. Además, el entrenamiento de fuerza conducir al agotamiento de ácido esencial en el músculo, provocando que el cuerpo para destruir las células de estructura de proteínas.

Hay otro conjunto de pruebas, basado en la investigación de los fabricantes de nutrición deportiva, pero no tiene ninguna confirmación oficial de los principales científicos del mundo en el campo de la biología y la fisiología. Aquí el L-glutamina se atribuye a participar en los procesos vitales: la producción de hormona de crecimiento, mejorar la función cerebral, la limpieza del cuerpo, la mejora de la síntesis y los productos metabólicos de salida.

La ventaja teórica en los deportes

Recepción de L-glutamina sugerencias principalmente a los atletas para la recepción de unión con 5-8 gramos de sustancia activa inmediatamente después del entrenamiento muscular de marcación rápida. Los fabricantes garantizan el crecimiento celular instantánea y un conjunto correspondiente de la masa muscular. Deje ácido insustituible y tiende a acumularse en los músculos y la sangre, pero siempre hay un límite que desencadena la producción de productos superfluos naturalmente. Como resultado, muchos atletas tienen preguntas acerca de la dosificación, que no tiene nada que ver ni con la edad ni con el peso.

supresión de ácido insustituible Acreditado de cortisol, sin embargo, ningún instituto de investigación científica de este hecho no está demostrado. Pero hay muchos estudios científicos que confirman el catabolismo parada proceso de tejido muscular en presencia de L-glutamina. Basado en esto, se puede concluir que el aminoácido esencial será de interés para los deportistas secado cuando es necesario para expulsar el exceso de grasa del cuerpo y retirar el agua sin pérdida de tejido muscular.

Mify leyendas medios

Hay opiniones de los atletas, que ponen en duda entre muchos profesionales. Por ejemplo, algunos atletas se quejan de que después de la terminación de la recepción de la L-glutamina, comenzaron a sentirse muy cansado después de un entrenamiento y se enferman a menudo, por supuesto, que une el aminoácido para el sistema inmunológico. De hecho infección Infect atleta es miles de veces más complejos que distante de la persona de deportes.

Reducción de la productividad se produce debido a una sensación de ardor en los músculos a menudo. Esto es debido a la producción de ácido láctico como la del derivado metabólico. Normalizar el equilibrio ácido en los músculos puede ser L-glutamina. Los comentarios en los medios de comunicación sobre este tema es muy controvertido. De hecho, algunos fabricantes han indicado a esta característica de la aminoácido esencial, y otras plantas de fabricación de dicha propiedad no se corrige.

circuito de salida estándar

Otro punto que debe otorgarse la atención de L-Glutamina: cómo hacer correctamente y con seguridad. La tarifa diaria de aminoácidos esenciales que deben ser ingeridos, está limitada por todos los productores de diferentes maneras y no haya más de 8 gramos. Teniendo en cuenta el hecho de que todos los fabricantes recomiendan que recibe L-glutamina dos veces al día - después del ejercicio y por la noche, la dosis diaria debe dividirse en dos partes iguales.

Los atletas toman la nutrición deportiva adicionales, será interesante a su compatibilidad con el aminoácido esencial. En primer lugar, el aminoácido no se puede tomar con la digestibilidad de proteínas debido a más tardar, el aminoácido será un tiempo muy largo para llegar a su destino. Pero con otros aminoácidos y creatina recepción sólo beneficiará. Si usted quiere tomar una proteína, se puede hacer sólo después de 10-15 minutos después de la ingestión de L-glutamina.

posicionar el producto en el mercado

Muy interesante es posicionado estado de L-glutamina. La farmacia que sirve como un aditivo biológicamente activo (BAA), situada en el mismo estante con raíz de ginseng y bálsamo de Riga. Las recomendaciones de los farmacéuticos para recibir el medicamento son bastante interesantes:

• estimula el metabolismo, aumentarla en un 20-30%;
• el sistema inmunológico proteger de los factores externos y se recomienda como un medio-a continuación en frío, que necesitan ser tomadas en una temporada de enfermedades infecciosas;
• conserva en resistencia a la fatiga.

BAA Farmacia recomendado dos veces por día a 5 gramos con una comida en el almuerzo y la cena. Confundido sólo el precio, que es casi dos veces más que el costo del producto más caro de una marca muy famosa.

El deporte profesional mercado de la nutrición

A juzgar por las numerosas críticas, la L-glutamina es producida por todos los fabricantes en la misma tecnología y la diferencia entre los productos de los competidores - sólo una parte de los cuales tiene un impacto significativo en el precio del producto. La prioridad del porcentaje de sustancias puras que varía de 90-99%. Otros componentes son los sabores que dan sabor deportes nutrición. Un factor importante es la presencia en la mezcla de fructosa, que desempeña el papel del transporte, el suministro de L-glutamina directamente en la sangre. La fructosa y sin el atleta tendrá que endulzar el agua mientras esté tomando aminoácidos o comprar el jugo dulce.

En la L-glutamina es el mercado de la nutrición deportiva está representada por muchos fabricantes. Profesionales recomiendan prestar atención a los productos de BSN, Dymatize, Scirtec nutrición, la nutrición óptima, Universal, MHP y MRM. Lista de marcas decente puede continuar, sin embargo, muchos fabricantes serios han indicado en la etiqueta para la dosificación de productos en cucharaditas, lo cual es inaceptable para el mercado ruso.

Forma del producto - que es mejor?

se pueden encontrar L-glutamina en forma de polvo, tabletas y cápsulas en el mercado de la nutrición deportiva. Por supuesto, la elección es el cliente, qué producto prefieren, pero hay puntos en los que pocas personas prestan atención a la adquisición. Es muy conveniente para poner en su boca tableta o cápsula y luego beber el agua sin pensar dónde obtener el recipiente bajo el polvo y la solución está diseñada para evitar. Sin embargo, muchos pasan por alto la digestibilidad del producto, que debe ser prácticamente instantánea después del entrenamiento. Única forma de polvo puede hacer el trabajo.

Muchos atletas se preguntan cómo tomar polvo de L-glutamina. Existen ya que lo desee. Algunos prefieren para crear una solución, mezclar un ácido amino con 100-150 ml de agua. se aplica otro polvo cuchara de medición directamente a la boca, se lavó con agua. El sabor de la L-Glutamina un poco amargo, pero no es lo suficientemente nadie interfiere, en comparación con la nutrición otros deportes más aceptable.

Preguntas sin respuesta?

Y necesito realmente un atleta L-Glutamina? Su uso, ya que puede sustituir a la carne y los productos lácteos. De hecho, la afirmación es cierta, pero de una comida en el cuerpo recibe menos de un gramo de aminoácido esencial. En consecuencia, el cuerpo necesita ocho gramos de atleta pasará ocho comidas complejas con un alto contenido de L-glutamina. Está claro que un placer va a costar varias veces más caro adquisición de Bancos de la nutrición deportiva.

No tiene sentido utilizar los aminoácidos esenciales y los atletas que utilizan en su proteína y harina de complejo de reemplazo de potencia. Si Para una lista completa de los componentes en la mezcla, es posible detectar la dosis de L-glutamina, que en por porción media es de 2 gramos. Se recomiendan los atletas profesionales para tomar una mirada más cercana y las inscripciones en la barra de proteína, que también es rica en aminoácidos esenciales.

sobredosis Passion

En los medios de comunicación, un montón de comentarios acerca de los efectos secundarios, que es la L-glutamina en caso de sobredosis. Hasta la fecha, no hay evidencia científica sobre los peligros de un aminoácido esencial en exceso de la norma. Pero hay muchas opiniones de los institutos de investigación de la dosis del consumo de drogas. Por lo tanto, se establece que la tarifa diaria para una persona sana peso de 80 kg no debe exceder de 15 gramos en total. En el caso de no cumplimiento con las recomendaciones y el uso de dosis más altas del cuerpo humano rechazará el exceso y mostrar de una manera natural.

De hecho, este esquema se aplica a todos los aminoácidos y creatina, que son utilizados por los atletas profesionales para lograr sus objetivos. En consecuencia, los principiantes no deben confiar en comentarios anónimos en los medios de comunicación, y en caso de duda, se recomienda dar preferencia a los médicos de trabajo conocido científico (aunque todos ellos están en Inglés).

En conclusión,

Al final resultó que, L-glutamina en el mercado es más de una década. Y si el aminoácido original colocado farmacias como un suplemento dietético, por el momento, gracias a los fabricantes de nutrición deportiva, es más popular en la parte superior, compartir la plataforma con BTSAA y creatina.

Surgen muchas preguntas de los compradores a los productores de la nutrición deportiva que están armonizados y describen sus propios productos como deseen, atribuyéndole propiedades mágicas que no tienen evidencia científica. Tales vendedores de acción en duda la utilidad de L-glutamina en el deporte.