¿Es posible beber durante una sesión de ejercicios? Lo mejor beber durante un entrenamiento?

atletas a menudo se refieren a preguntas acerca de si es posible beber durante un entrenamiento de este o cualquier otro líquido. Esto es debido al hecho de que todo el mundo quiere mejorar sin cesar sus resultados y tratar de encontrar una "asistente líquido" que facilitaría los deportes eficaces.

Algunos prefieren no beber líquidos durante el ejercicio. Por supuesto, esto es un asunto de todos, y todo depende de la intensidad y duración de las clases de carga. Pero los profesionales están de acuerdo en una cosa: para lograr mejores resultados, es necesario suministrar el fluido corporal, al menos, con el fin de evitar la deshidratación.

Y en estos asuntos, hay muchos mitos y conceptos erróneos que se encuentran en este artículo será disipada.

revisar las opciones más populares de lo que se cree que los principiantes, puede ser utilizado como maquillaje del organismo en su formación.

de proteínas

Muchos se preguntan si es posible beber proteínas durante el ejercicio. Se debe dar una respuesta definitiva de inmediato: no. De hecho, en este caso, su nombramiento se vuelve sin sentido e incluso perjudicial, porque una porción adicional de este tipo de proteínas no va a ser más fuerte o mejor.

Proteína - el principal componente de nuestro cuerpo que necesita para construir el tejido muscular. Pero esto no quiere decir que siempre es necesario utilizar. Para recibir la siguiente porción de las proteínas existe un cierto tiempo, que se verifica por la investigación científica.

¿Es posible beber durante una proteína de entrenamiento, los atletas interesados ​​en alguna vez desde la aparición de los primeros casos de la nutrición deportiva. Pero el hecho es que lo mejor es comer después de un entrenamiento para una pronta recuperación, y antes de irse a la cama para dar al cuerpo el material de construcción necesario. Pero no debe ser utilizado tan pronto como se llega fuera del gimnasio. En este momento, todas las cosas que van en el cuerpo, se dividirán para la recuperación de las reservas de energía, y ciertamente no es adecuado para la construcción de músculos. Por lo tanto, es mejor beber un batido de proteínas 30 minutos después de la comida que siguió a la formación.

Tea

A continuación, considerar si se puede beber té durante un entrenamiento. Respuesta: Por supuesto que sí. Durante las lecciones del cuerpo que deja una gran cantidad de líquido en forma de sudor. Y cuanto más intensa del proceso, más rápido se pierde el suministro de agua.

El té es un excelente medio para restaurar el equilibrio de líquidos. Después de todo, si usted no bebe té o agua, a continuación se expone a peligro. Cuando hay una gran pérdida de líquido, el cuerpo se enfrenta a los siguientes problemas:

• el deterioro del rendimiento de las articulaciones;
• La viscosidad de la sangre;
• infracción de un curso de los procesos metabólicos.

Cuando el líquido sale de la articulación, se vuelven flácidos y sujetos a un mayor daño de las cargas habituales. Debido a la viscosidad de la sangre comienza a circular más lentamente por el cuerpo, haciendo que el corazón trabaje más duro. Afecta a todos los procesos metabólicos del cuerpo.

La recuperación de deshidratación

Todo esto pone en peligro a la deshidratación, malestar general, mareos. En el uso de té como una fuente adicional de líquido, que está ayudando al cuerpo a hacer frente a la pérdida de agua del cuerpo.

Pero debe haber ninguna té común con el azúcar, se bebe por la mañana o durante la cena. El azúcar está estrictamente prohibido añadir a la bebida, si lo va a usar durante su entrenamiento. Negro o verde no importa. Pero por lo general el segundo preferido, ya que facilita la extracción del cuerpo de sustancias nocivas.

Aminoácidos

Con el fin de entender si es posible beber los aminoácidos durante el ejercicio, entenderemos, lo que representan. Es sólo empobrecido proteínas. Es decir, a diferencia de la proteína, su cuerpo no necesita tanto tiempo para digerirlo, de digerir.

Hay diferentes opiniones que expresan diferentes entrenadores y atletas sobre la admisión a la formación de aminoácidos. Algunos dicen que no tiene sentido, ya que se convierten en glucosa y utilizados por el cuerpo para obtener energía, mientras que otros recomiendan porción "aminok" beber durante la clase en el secado del cuerpo.

Los procesos químicos que tienen lugar dentro del cuerpo, sugiere que la proteína ingerida durante la inanición energía que será utilizada para la reposición de las reservas de energía. Esto es, de hecho, el aminoácido no ayudará a aumentar la masa muscular o cumplir con los requisitos de proteínas.

"amina" se convierten en glucosa - tasa demasiado grande para kilojulios

En este sentido, dado el alto costo de los aminoácidos puros, es necesario pensar, si hacerlo, si se puede comer hidratos de carbono, que son mucho más baratos y serán utilizados por el cuerpo de manera más eficiente y para su propósito?

Muy a menudo los atletas declaraciones sobre la necesidad de la recepción de los aminoácidos durante el entrenamiento se refiere simplemente a la publicidad de cualquier nutrición deportiva.

La misma respuesta se debe dar en una pregunta similar acerca de si se puede beber BTSAA durante el entrenamiento. Después de todo, no son más que un conjunto de aminoácidos esenciales. De éstos, el cuerpo puede sintetizar el resto de la especie "aminok", lo que necesita en un momento dado. Daño, por supuesto, no van a provocar, pero son utilizados por el cuerpo no para su finalidad prevista.

Gainer

La pregunta de si es posible beber ganador durante el ejercicio, muchas personas están preocupadas con una estructura delgada, que quieren de forma rápida "crecer". Debido a la ignorancia de los atletas jóvenes están empezando a darse a partir de las bebidas ganador para ayudar, piensan al cuerpo a lidiar con las cargas que recibe en el aula.

Esto es un error. Si, por una parte, Gainer contiene hidratos de carbono, que son necesarios para producir energía, por lo que es necesario durante el entrenamiento. Pero aparte de eso está presente en muchos otros suplementos.

acaba de leer la composición de la mezcla de polvo, que se llama el ganador, y ver la variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes que están presentes allí. Esto no se refiere a una proteína que es un componente esencial de la identidad de cualquier ganador.

Los procesos digestivos interfieren con el entrenamiento normal

¿Es posible beber durante una sesión de entrenamiento "bomba" de una variedad de nutrientes? Definitivamente no. El cuerpo va a pasar su vigor en la asimilación del cóctel, y no realizar ejercicios. La creatina cargado suficientemente fuerte estómago, que durante el entrenamiento no debe ser relleno de aditivos alimentarios, o similares.

Será lo suficientemente fuerte como para interferir con la formación. Mejor copa ganador inmediatamente después de una clase que ayudará al cuerpo a recuperarse más rápidamente y recuperarse del entrenamiento agotador.

No lo recomiendan beber y hacer ejercicio debido al hecho de que el proceso de asimilación ganador lleva mucho tiempo, y cualquier pesadez en el estómago durante el entrenamiento en el gimnasio no es muy apreciada.

Leche

La utilidad de la leche es difícil de cuestionar. Es rico en proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, elementos traza. Incluso puede recordar canciones de cuna, que dice: "Beber leche niños - estar sano."

Sí, en efecto, este producto es muy útil. Por desgracia, no todos los adultos pueden utilizarlo debido a la incapacidad del cuerpo para procesar la lactosa.

A pesar de la utilidad a una pregunta acerca de si se puede beber leche durante el entrenamiento, la respuesta correcta sería "¡No!". Esto es debido a la digestión.

La leche es un producto, que el cuerpo no digiere tan fácilmente.

En la formación no debe distraer la atención de ejercicio del atleta, especialmente cuando se trabaja con los pesos pesados. Debido a la presencia de alimentos leche bacterias pueden causar hinchazón y otros problemas similares.

Es capaz de inducir la sensación de náuseas y el malestar y no contribuirá al crecimiento de los resultados, ya que la mayor parte de la atención del cuerpo se centra precisamente en el intento de digerir y absorber la leche, en lugar de la formación.

Es posible beber por la mañana, después del ejercicio o por la noche. Acceso a la profesión se puede llevar a cabo durante 40-60 minutos. Durante el ejercicio no se recomienda tomar este producto.

El mejor para ayudar al cuerpo durante el entrenamiento?

De las opciones anteriores es el té perfecto. Pero hay otras opciones que no son peores.

Si usted piensa acerca de si se puede beber agua durante su entrenamiento, y usted no puede encontrar la respuesta a su pregunta, entonces ha llegado a la dirección. Este líquido es la mejor opción.

Además del hecho de que no contiene calorías en absoluto, es posible restaurar rápidamente el equilibrio de la humedad y de la necesidad del cuerpo de fluido. El ideal también sería añadir diversos aditivos en ella. Por ejemplo, guaraná, cafeína o mezcla de hidratos de carbono convencional, diluir con agua, para ayudar a obtener la energía extra para deshacerse de la fatiga y ser más fresco.

El abuso no dará lugar a buena

No es necesario apoyarse en gran medida en el agua. el exceso de líquido en el cuerpo estimulará la micción y pesadez en el estómago. Un entrenamiento si está activo, no se puede producir molestias en el estómago.

Si usted está interesado en, si es posible beber durante el entrenamiento de la fuerza, entonces se dice que todos los atletas convergen en una sola opinión: debe comer pequeñas cantidades de líquido. Si el agua en las articulaciones será mucho, puede afectar negativamente a su durabilidad. Además, en tiempos de tensión de pico a veces desencadena un reflejo nauseoso, que amenaza con consecuencias desagradables.

Pero, por supuesto, utilizar el agua debe ser como mínimo de manera que el cuerpo no estaba deshidratado. De hecho, en este estado, usted no será capaz de participar intensamente para una buena salud.