¿Cuántas calorías se queman mientras se conduce una bicicleta, revisa adelgazamiento

En busca de oportunidades para deshacerse rápidamente del exceso de grasa que muchos han escuchado sobre el entrenamiento de alta intensidad en una bicicleta, que en un período muy corto de tiempo puede quemar una gran cantidad de calorías. Sin embargo, los exámenes de pérdida de peso a través de personas de ciclismo, no todos tan bien como parece a primera vista. El propósito de este artículo - para ayudar a todos los que quieren perder peso con la ayuda de los viajes activos. Además, tenemos que averiguar cuántas calorías se queman mientras se conduce una bicicleta, y hay un sentido de comprar el transporte de dos ruedas.

la barrera psicológica

Compruebe con los demás, ¿cuántas calorías se queman mientras se conduce una bicicleta, los atletas jóvenes pasan por alto un detalle importante. Antes de comprar un vehículo de dos ruedas para saber cuándo será el ciclismo, con quién y dónde. Esto es equivalente a un alza en el gimnasio - usted tiene que estar dispuesto a sentarse en un espléndido aislamiento en el día en una bicicleta y recorrer los caminos del parque, por ejemplo.

paseos individuales muy rápidamente se aburren - sólo 1-2 viaje, y el deseo de montar desaparece. En los medios de comunicación, una gran cantidad de recomendaciones dedicado a este tema. Se recomienda tener dos o tres satélites con los mismos intereses. En primer lugar, el viaje no va a ser aburrido, y en segundo lugar, los dos de nosotros no son tan temible para montar en terrenos baldíos.

, así montar

En primer lugar es necesario conocer la técnica, sin la cual es imposible en bicicleta con eficacia. Las calorías que pasas durante el viaje dependerá de la precisión de ajuste y la rotación de los pies pedales. Puede parecer extraño, pero la velocidad de pedaleo cuando el ciclismo es constante. No se puede acelerar o desacelerar - no hay cambios bruscos en la velocidad. Todo el problema - en el líquido de la articulación, que cuando se repite doblar y estirar las piernas borrados, sin tener que ser sintetizados para reabastecimiento. Sin embargo, la velocidad del tráfico de bicicletas debe ser controlado por la velocidad, que las bicis deporte lo suficiente no sólo para una buena aceleración, sino también para superar el terreno y la entrada de la colina. Y si la elección cayó sobre la dieta de la bicicleta de una sola velocidad, luego por sus ideas mejor renunciar, porque el viaje se convertirá en agonía, en lugar de hacerle llegar la alegría.

Cuando a montar

La quema de calorías mientras se conduce una bicicleta es posible en cualquier momento del día. No hay archivos adjuntos a las hormonas, el metabolismo y el crecimiento celular. Fuerte influencia en el viaje puede tener una comida, que, como en el gimnasio, tiene que ser normalizado.

Está estrictamente prohibido poner en marcha en bicicleta directamente después de una comida. Si desea salir de su casa rápidamente, puede realizar una caminata de 30 minutos, en bicicleta rodar alrededor. De lo contrario, un viaje normal puede ser olvidado en términos de confort, y acerca de cualquier quema de grasa puede haber ninguna duda. No importa cuántos realmente quema calorías en la moto, ya que la energía del cuerpo se genera a partir de la comida, que entró en el intestino.

¿Cómo viajar?

Cualquier actividad física para quemar calorías que se encuentran en la grasa corporal, el cuerpo requiere el agotamiento de las reservas de energía en forma de glucógeno, que en promedio tiene una duración de 20 minutos de ejercicio intenso. Muchos principiantes comienzan con sus cálculos con el fin de averiguar la cantidad de calorías que quema una bicicleta. Cuando el promedio viaja en un camino recto a la misma velocidad (15-20 km / h) puede ser eliminado 800-1000 kcal por hora. Pero se mueve de esta manera, no como un novato, sino también un atleta con una experiencia de dos años puede seriamente cansado, así que los principiantes se les invita a alejarse de las normas y llevar a cabo los cálculos por sí mismos de forma individual. No es necesario invertir en un viaje de una hora - si el tiempo lo permite, en el transporte de dos ruedas, que pueden moverse por todo el día, el cambio de velocidad y detenerse a descansar y beber agua.

El agua - la fuente de la vida

Cualquier ciclista está de acuerdo con la afirmación de que montar una bicicleta sin agua patinaje similar en el coche sin combustible. Estar constantemente en movimiento, trabajando los músculos más grandes del cuerpo, el cuerpo necesita grandes cantidades de agua, que pasa en grandes cantidades para la refrigeración de todos los órganos. La falta de líquido conduce inmediatamente a una disminución de la eficiencia.

En este estado, los ciclistas romos la vigilancia y atención, que puede conducir a consecuencias desastrosas. Naturalmente, no hay lugar para las preguntas acerca de cuántas calorías se queman mientras se conduce una bicicleta. El viaje tiene que estar en posesión de un litro de agua carbonatada, y cuando el vaciado de la botella debe reponer ser inmediatamente el suministro.

Los cálculos de relevancia en el gasto de calorías

Si usted está interesado en la cantidad de calorías que quema una bicicleta, a continuación, se obtiene un resultado exacto nunca será posible, a menos que la respuesta es de la boca de un charlatán. Los organismos son todas las personas diferentes, respectivamente, cada uno con su propio metabolismo y porcentaje de grasa corporal. Por no hablar de los de peso y la velocidad de la bicicleta pedales mientras se conduce. Entonces ayuda cálculos sólo independientes.

El objetivo de la bicicleta se sabe que aumenta la frecuencia cardíaca para el organismo máximo modo de rendimiento - 75-85% de la frecuencia cardíaca máxima (MPP). Cálculo de la PMP es bastante simple: usted tiene que tomar distancia de 220 su edad (para un hombre de 45 años de edad, MPP es igual a 175 latidos por minuto). En consecuencia, el porcentaje no será difícil de calcular. Por lo tanto, la quema de grasa sólo se produce cuando el cuerpo se ejecuta continuamente más de 7 minutos en el modo de su máxima eficiencia.

El control apropiado

La pérdida de peso, deshacerse de las calorías y cada bicicleta como medio para lograr la tarea - es, por supuesto, muy bien. Pero el proceso debe estar siempre en control. Necesitamos un resultado - la contabilidad de plomo. En este caso, teniendo en cuenta la comprensión de la labor del sistema cardiovascular, es decir, la retención de pulso necesaria para la pérdida de grasa eficaz dentro. Sin un monitor de ritmo cardíaco no es más que suficiente.

Sí, este dispositivo no es barato, pero su funcionalidad tiene un enfoque muy estrecho. Pero sin ella puede por años para perder el tiempo en los viajes ineficiente vacío y decirle a todos alrededor de la baja eficiencia de la moto con el fin de bajar de peso.

El monitor de frecuencia cardíaca más barato, lo que eliminará las lecturas del ritmo cardíaco y darles a la pantalla del dispositivo, costará 2000 rublos. Sin embargo, los profesionales recomiendan para la pérdida de peso para comprar un dispositivo avanzado para alrededor de 3500-4000 rublos, se puede establecer un máximo y el umbral mínimo requerido de impulsos eficaz. Fuera de este rango será acompañado por la vibración y el aviso acústico.

Hasta la velocidad máxima

Lógicamente, cabalgando encima de la colina a toda velocidad debe proporcionar calorías rápidas, ya que es un viaje así es considerado el más complejo y recursos para el cuerpo. Pero antes de aplicar la teoría en la práctica, es necesario imaginar un coche que llama en a toda velocidad por la colina. El consumo de combustible será sin duda enorme. Pero además de cualquier entusiasta de los coches se dará cuenta de que, además del combustible en el desgaste del motor e ir a por lo que esta carga es la violencia.

Y si vas de nuevo al cuerpo humano y comparar los hechos, el corazón comienza atleta está bajo ataque. ¿Hay un problema con el corazón - y todos los objetivos de alto nivel para todo irá al último plan: pérdida de peso, las calorías de ciclismo, la cantidad de grasa se quema - todo esto no será necesario. No es necesario esforzarse para la carga máxima, deshacerse de la grasa y, posiblemente, durante el ciclo normal.

En conclusión,

Averiguar cuántas calorías se queman mientras se conduce una bicicleta, cualquier ciclista principiante sea por su propia cuenta. Después de todo, se aprovechan de los resultados de otras personas no haber sido debido a la singularidad del organismo individual, el peso, la altura y el método de conducción. Pero eso no le da a la duda, ya que es la propia eficacia de la quema de grasa, que depende directamente de la voluntad de una persona para deshacerse del exceso de grasa corporal. Cuando se compara con correr, gimnasio, tenis y gimnasio, donde se puede perder peso muy rápidamente, el ciclismo es más agradable, ya que, además de la formación, la persona sigue disfrutando el medio ambiente y una gran alma descanse.