Cómo secar el cuerpo en el hogar?

Ideal figura - sueño de toda mujer. A veces, incluso los más menuda flaco, mirando su reflejo en el espejo, pensar en la necesidad de perder un par de kilos. Muy a menudo este tipo de pensamiento se dirige a la espera de la temporada de playa. Después de las mini-faldas, bikinis y bronce bronceado no se combina con el exceso de grasa.

de tendencia figura

Desde el comienzo de figura femenina ideal, el dos de milésima se consideró excesiva delgadez. En un esfuerzo por lograr las proporciones deseadas, las damas casi dejó morir de hambre. Esta práctica dio lugar a la enfermedad y conduce a la muerte. Sin embargo, en los últimos años, una cinta de redes sociales están llenas de fotos de chicas, cuyas formas son el resultado de las cargas de energía regulares. Muchos "autofoto" hecho justo en los espejos gimnasios donde la belleza emplea a más de sus proporciones ideales. Y mientras que las damas no se parecían a los culturistas demasiado inflados. Por el contrario, la cifra es femenino y hermoso, y la línea del cuerpo levantó y se aprieta. El deporte y la alimentación saludable en boga. Una forma descrita anteriormente se consiguen mediante un sistema llamado "cuerpo de secado".

Ni los gramos de grasa

Para aprender a secar bien el cuerpo, creo que cada vez más personas. Para comenzar el proceso de deshacerse de los kilos de más, en la mayoría de los casos es necesario revisar radicalmente su comida. Además de la programación diaria que necesita para reservar un tiempo para hacer ejercicio obligatorio. Lo mejor es ir al gimnasio. entrenadores con experiencia dará toda la orientación necesaria sobre la forma de secar el cuerpo. En casa, también puede lograr sus ideales. Aquí ayudar a la persistencia y paciencia. Un conocimiento básico de todo método de secado cuerpo se describirá a continuación.

La nutrición deportiva o la nutrición bebidas

Secar el cuerpo - un conjunto de dieta y ejercicio, el objetivo de deshacerse de la grasa corporal situado entre los músculos y la piel. Su principal objetivo - para hacer visibles los músculos, tonificado y alivio.

El concepto es tomado de la jerga de los culturistas profesionales. El secado es una parte integral de la preparación para una competición de los representantes de este deporte. Para obtener información sobre la forma de secar el cuerpo de culturistas ir leyenda conjunto. Nacen debido a los enormes volúmenes de alimentos, a veces impactantes, que absorben los levantadores de pesas durante el día. Pueden tener nueve veces al día. A veces el sueño a los atletas, beber batidos de proteínas y proteínas de huevo para prevenir la degradación muscular. Por supuesto, este alimento - gran cantidad de profesionales. No tiene nada que ver con la dieta de la media de visitantes al gimnasio.

Así se seca el cuerpo de la chica

La base de la dieta de secado cuerpo de la mujer puso la exclusión casi total de los carbohidratos de la dieta. Se les permite utilizar no más de 50 gramos. por día.

Y ¿cómo funciona?

A medida que los nutrientes en el cuerpo recibe sólo los blancos y las grasas "correctas". Dado que los procesos metabólicos todavía necesitan carbohidratos, el cuerpo "extractos" de su propia, dividiendo la misma grasa subcutánea, a partir del cual se busca deshacerse de él. No debe cambiar drásticamente su dieta, incluso si realmente quiere llegar a ser rápidamente delgada. A los pocos días el número de etapas desclasifique carbohidratos. Al principio no se siente bien debe dejar secar.

Así se seca el cuerpo y no dañan la salud?

Recuerde que cualquier restricción en la dieta y el ejercicio no pueden realmente tener un impacto positivo sobre el estado del organismo en su conjunto. Aquí hay algunos consejos para ayudar a minimizar los riesgos:

1. La comida de la mañana - el más importante. Nunca salir de casa sin haber desayunado.

2. No coma en la noche. Si llega a casa tarde, ya que la cena, elegir productos bajos en grasa de la leche líquida (por ejemplo, yogur o yogur), verduras y frutas.

3. Coma por lo menos 3-4 veces al día. Los intervalos entre comidas no deben ser largas. Y recuerde: la mayoría de los nutrientes deben ser ingeridos en el desayuno y el almuerzo.

4. Es imposible eliminar completamente la grasa de la dieta. Esto puede conducir a una ruptura completa del metabolismo del cuerpo. Además, la ausencia de grasas afecta negativamente a la visión, la condición de la piel, el cabello y las uñas.

5. azúcar y productos de panadería no son compatibles con una nutrición adecuada durante el secado. Si está buscando una respuesta a la pregunta de cómo secar el cuerpo, olvidarse de dulce.

5. Olvídate de la "basura gastronómica" - de la salsa de tomate, mayonesa, papas fritas y otros snacks. No dan al cuerpo los nutrientes necesarios. También contenida en la composición de sus potenciadores de sabor única provocar el apetito.

6. Deseando secar el cuerpo debe limitar la cantidad de alcohol. Se irrita la mucosa del estómago y estimula comer en exceso. Además de todas las calorías adicionales se comen con la bebida vysokogradusnym, ir directamente a la grasa corporal.

Cuando es imposible secar

Antes de salir a explorar la cuestión de cómo secar el cuerpo en el hogar, es necesario analizar si lo que permite su salud al utilizar este método. El deporte y una dieta adecuada principalmente deben reflejarse positivamente en el estado del organismo, y ciertamente no para destruirlo. Así, el cuerpo de secado está contraindicado en los casos siguientes:

• en presencia de diabetes u otros problemas con el páncreas;
• durante la lactancia y, naturalmente, el embarazo;
• para las enfermedades de los órganos internos (hígado, riñón, tracto gastrointestinal).

Las restricciones dietéticas pueden reflejar negativamente en el proceso de pensamiento. Así que no comience a secarse antes de los exámenes, entrevistas y otros eventos importantes donde tiene que demostrar sus capacidades intelectuales al máximo.

Es posible o no?

Secar el cuerpo - la forma más eficaz de reducir la masa grasa. Usando esta técnica, que nunca pasan hambre. productos autorizados son muchas y las comidas no están limitadas en el tiempo y número.

Para los que quieren saber cómo secar rápidamente el cuerpo debe ser excluida por completo los siguientes alimentos: pan, cereales, azúcar, pasta y patatas. Son la principal fuente de hidratos de carbono legkorasscheplyaemyh. Todo lo demás se puede comer. La base de la alimentación debe ser carne magra y pescado hervido o al horno. Como un lado del plato verduras son ideales. Frutas y productos lácteos no están prohibidas, pero el número es todavía vale la pena un límite. caldo de carne se puede utilizar no más de 400 gramos por día. No se olvide de beber agua, por lo menos dos litros al día. el té verde muy útil. Eso es todos los consejos sobre cómo secar el cuerpo. Sencilla y satisfactoria!

para el camino ideal

Pero esas chicas que quieren que su cuerpo a la derecha en comparación con las figuras de los participantes de "Miss Bikini", deben tratar de soportar seis semanas de severas restricciones:

1. En la primera semana permitido el uso de 2 gramos de hidratos de carbono por 1 kg de peso corporal.

2. El segundo - 1 g por 1 kg.

3. La tercera y cuarta semanas de las más difíciles, sólo se puede comer la mitad de un gramo de carbohidratos por kilogramo de peso. Se debe tener mucho cuidado y seguir de cerca su propia salud.

4. A partir de la quinta semana el proceso va en la dirección inversa, es posible utilizar los hidratos de carbono en una proporción de 1: 1.

5. En el (sexto) Relación de semana final se convierte de nuevo 2: 1.

Después de este período, el secado debería detenerse. Sin embargo, no cargue bruscamente todo lo que estaba prohibido anteriormente. El rendimiento de la dieta debe hacerse sin problemas.