¿La bicicleta de ejercicio para bajar de peso?

Parecería que la pregunta: "¿La bicicleta de ejercicio para bajar de peso?" - y no una cuestión en absoluto. Pero no todo es tan simple. Por supuesto, este tipo de ejercicios en el simulador ayuda a mantener el tono, la forma. Pero si ayudar a perder peso?

Como entrenar

Para músculos estaban listos para las clases, que necesitan para amasar. No se puede simplemente sentarse en el simulador, fijarse un programa y seguirlo ciegamente. Así que el ejercicio en bicicleta para bajar de peso no ayudará y puede incluso hacer daño. En primer lugar, el entrenamiento mínimo. Abdominales, saltar en su lugar, las pendientes. Esto ayudará a preparar y calentar los músculos. En segundo lugar, una evaluación realista de sus capacidades. No es posible realizar los ejercicios de forma abrupta. La carga debe ser suficiente, pero no mayor que la tasa marginal. En tercer lugar, al sueño de la pérdida de peso se convirtió en una realidad, vale la pena recordar que el ejercicio debe ser integral. Por ejemplo, el entrenamiento en una bicicleta estacionaria debe alternarse con otros tipos de ocupaciones. Saltar la cuerda, correr, atención de la prensa - el swing, flexiones, abdominales. Si usted se limita a simplemente bicicleta, a continuación, esperar a que la pérdida de peso no es necesario. Todos los esfuerzos serán inútiles y sólo serán bombeados músculos de las piernas.

adelgazamiento regla de "oro"

Pensando en cómo bajar de peso en la bicicleta, no inmediatamente pagar atención a la nutrición. Ninguna otra formación no está completa sin un modo equilibrado y correcto de la ingesta de alimentos. Por lo tanto, puede darse el lujo golosinas prohibidas por la mañana (si es absolutamente ninguna fuerza para ser mejor). Durante el día es necesario beber mucha agua (sin gas). dieta diaria debe incluir frutas y verduras frescas, hierbas, carne hervida (sin grasa), productos lácteos (no demasiado alto porcentaje de grasa). Y, por supuesto, el ejercicio. Por lo menos dos veces al día. Por la mañana hay suficiente carga en la noche - un entrenamiento completo con el fortalecimiento.

Es la pérdida de peso?

Pensar, es posible perder peso sobre la bicicleta, y lo que necesita saber acerca de lo que los grupos musculares se ven afectados por esta actividad. En primer lugar - es piernas. Los terneros fortalecieron significativamente y formados a expensas de la bicicleta. Además, se hace hincapié en los músculos abdominales. Sí, eso es en ellos. A pesar del hecho de que la mayor parte de la actividad se lleva a cabo mientras se está sentado en una bicicleta, pedaleando activamente ayuda a fortalecer los músculos oblicuos. Pero! Sólo fortalecer. Eliminar el exceso de grasa con la ayuda de una sola bicicleta es imposible. Fijar el efecto que se obtiene a partir de otros estudios - definitivamente sí. bicicleta de ejercicio para bajar de peso no es así, sino que ayuda a mantener el cuerpo en buena forma. Y la cintura también. Nalgas de la formación en el simulador se fortalecen, se tensaron y se bombea. Aquí el uso de la bicicleta es innegable. Eliminar el exceso de grasa en las nalgas como sea posible. Pero sin el estilo de vida y deportivos adecuados, no se prolongará este efecto. Con la esperanza de que la moto le ayudará a perder peso, es necesario pensar cuidadosamente acerca de un ejercicio complejo. Deje que la bicicleta será sólo unos pocos días a la semana (por ejemplo, tres). Pero las otras clases - todos los días. Puede darse el lujo y un día de ayuno. Opcionalmente torturarme en el gimnasio. Baste media de una hora al día (correr, saltar la cuerda, aro, se pone en cuclillas, embestidas y pistas). bicicleta estática puede torcer y cuarenta minutos. El resultado de la capacitación será notable dentro de un mes y medio después del inicio.