Músculos que se secan en el culturismo

Hacer ejercicio en el gimnasio, en la presencia del equipo y las condiciones mismas deportivo puede tener diferentes objetivos y dar lugar a resultados diferentes. Todo depende de su programa de ejercicios. la construcción de músculo - es el resultado del uso de un peso pesado y un pequeño número de repeticiones y enfoques, y para el alivio de la figura musculosa necesario el secado de los músculos. Las clases en el modo de entrenamiento, tienen una serie de características distintivas.

La idea general de la desecación de los músculos

El proceso de formación, cuyo objetivo es el secado de los músculos se produce en el siguiente escenario: el trabajo de los entrenadores ir con un peso pesos más ligeros que la formación convencional, y un montón de repeticiones. Además, para obtener el resultado deseado que necesita para reducir al mínimo el tiempo de descanso entre repeticiones de un mismo tipo de ejercicio (por lo menos 60 segundos). La duración total de la formación también se reduce (aproximadamente 45 minutos) sin perder

Al mismo tiempo la productividad, es decir. A. Debido a la naturaleza de este tipo de actividades en poco tiempo los músculos tienen tiempo para conseguir pesada carga. En este proceso de quema de grasa se acelera, y su duración se incrementó después del ejercicio. Para el secado de los músculos mantenidos correctamente y con eficacia, lo ideal sería un programa de entrenamiento de seis días. Al compilar hay que señalar que el estudio de cada grupo muscular se debe repetir 2 veces a la semana. Por ejemplo, si se ejercita el lunes se centró en el desarrollo de los músculos del pecho y tríceps, entonces el jueves tendrán que volver a activarlos en el programa de entrenamiento. varias veces a la semana útiles (3-5 días) para complementar la carga básica cualquier gimnasio cardiovascular. Beneficios de culturismo cardio

Cardio - es cualquier forma de ejercicio activo, como correr, montar en bicicleta, etc. Este tipo de formación está dirigido principalmente al desarrollo de los sistemas cardiovascular y respiratorio ... Por lo tanto, con el fin de no dañar el cuerpo, es conveniente utilizar el monitor de frecuencia cardíaca. Por lo que será más fácil de controlar su ritmo cardíaco y ajustar la intensidad de la carga. En cardio culturismo son de gran importancia en relación con la carga de potencia. Especialmente eficaz pasará músculos de secado si realizar después de que el programa principal cardio ejercicio, es decir. K. Una primera parte del ejercicio como la fuente de alimentación de hidratos de carbono que se utiliza en forma de glucógeno en el músculo, que se ha acumulado en los músculos, y sólo después de 30-40 minutos en el flujo ir a la grasa subcutánea. Por lo tanto, después del ejercicio de fuerza cardio es óptimo para la quema de grasa y patrón de asignación de los músculos, y que está dirigido a secar músculos. De aún mayor importancia que tiene en la lucha contra los depósitos de grasa en la zona abdominal. Después de algunos ejercicios abdominales sólo pueden fortalecer los músculos, pero no para quemar las reservas de grasa. Por lo tanto, el secado de los músculos abdominales se consigue en conjunto con cardio entrenamiento con pesas. Además de la dieta de entrenamiento baja ingesta de hidratos de carbono esenciales, y el uso de productos de alto valor proteico.