Cómo prepararse para el parto que han pasado la mayor facilidad posible

Cómo prepararse para el parto que han pasado la mayor facilidad posible

El dolor de espalda, hinchazón de las piernas, fatiga, problemas de sueño, miedo al dolor durante el parto - todos estos factores, pueden disminuir significativamente el tiempo de espera del niño.

"Las expectativas Tale" - es una escuela moderna para los padres con profesores experimentados con la educación médica profesional. Aquí las mujeres reciben información precisa sobre el nacimiento y la forma de recuperarse rápidamente después de ellos, así como la lactancia materna y el cuidado de niños. Los futuros padres practican desmanteladas, cómo comportarse durante el parto y los intentos, como resultado ya no tener miedo de dar a luz, porque después de la formación es muy consciente de que con ir al cuerpo hasta que nazca el bebé. Heroína habló con expertos de la escuela y aprendió cómo maximizar el embarazo facilidad y prepararse para el parto.

1. No se olvide de la aptitud

Cómo prepararse para el parto que han pasado la mayor facilidad posible

Si usted vio las dos tiras de masa - no significa que es hora de olvidar el deporte. La elección de los ejercicios durante el embarazo depende de cómo la resistencia, en lo trimestre eres y cómo se siente. Si no existen contraindicaciones para las actividades físicas allí, el beneficio de la aptitud.

Aptitud para las mujeres embarazadas - no es sólo un conjunto de ejercicios físicos, sino también un sistema de técnicas de relajación respiración. Las clases permiten sentir una oleada de energía, normalizar la respiración, obtener un buen estirar y fortalecer los músculos. Va a olvidar el dolor en la espalda y está en constante dolor de espalda, puede soportar la tensión adicional en las articulaciones y los músculos y preparar el cuerpo para el parto. Más información acerca de la aptitud para las mujeres embarazadas

2. Caminar en sesiones en aguas

Cómo prepararse para el parto que han pasado la mayor facilidad posible

Si desea facilitar el proceso de parto y el niño por sí mismos, aprender a cambiar la intensidad de la respiración y relajarse entre las contracciones, luego aeróbicos en el agua para las mujeres embarazadas - esta es una de las mejores opciones para el parto.

Calmante ambiente de agua le permitirá realizar fácilmente más ejercicios que el entrenamiento habitual. Las clases también ayudan a aliviar la tensión y la hinchazón, aliviar el dolor y dolor en las articulaciones de vuelta, conseguir un buen estiramiento y solucionar problemas relacionados con el sueño. Además, en la piscina tiene más libertad en el movimiento, y todos los ejercicios, incluyendo aumentos de la pierna, se consideran seguros en cualquier etapa del embarazo.

No se olvide de beber suficiente agua durante akvatrenirovki: a pesar de que en el agua no se siente sudoración, usted todavía pierde fluido. La deshidratación puede conducir a contracciones uterinas, a fin de mantener una botella de agua al lado de la piscina.

Más información sobre los aeróbicos de agua

3. Hacer una condición educativa

Cómo prepararse para el parto que han pasado la mayor facilidad posible

Muchas mujeres se sienten ansiedad y el miedo al parto. Tal estado es completamente natural y está conectado con la próxima nueva experiencia de vida, así como la naturaleza impredecible de la propia luz. Después de aprender sobre lo que está sucediendo a su cuerpo y el bebé durante el embarazo, cómo aliviar el parto y el cuidado del bebé, que svedesh miedo a lo desconocido a un mínimo. Para ayudar a las mujeres embarazadas a prepararse para el próximo evento, la escuela "cuento de espera" desarrolló el programa "Universidad para Padres", que consta de 4 cursos: "éxito de la entrega", "cuidado de niños", "La lactancia materna" y "Psicología de la infancia y la familia ". Todos los cursos del programa están relacionados entre sí y ofrecen una amplia gama de conocimiento estructurado sobre el proceso del parto, cuidado del bebé y la propia salud de la madre.

Se aprende las habilidades de respiración y relajación, aprender a distinguir entre las contracciones verdaderas y falsas, hágase un masaje anestesia y comportarse adecuadamente durante el parto. Aprender cómo evitar el estrés post-natal, cómo alimentar al bebé y prevenir grietas en los pezones, acceder a una variedad de técnicas y fundamentos psicológicos del desarrollo del niño en desarrollo.

Además, puede inscribirse en un curso intensivo, donde se le ofrecerá a distinguir los conceptos básicos aliento en batallas e intentos, la postura de relajación durante el parto y el masaje anestésico. Las clases se puede ir solo o con un compañero que le dará la oportunidad de ayudarle en la primera etapa del parto.

"Cesárea" se inscribe en un curso, puede prepararse para una cesárea programada, aprender acerca de los métodos de manejo del dolor, cómo comportarse durante y después de la operación.

Más información sobre los cursos

4. Encontrar un asistente

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Si, por alguna razón, en la sala de prenatal a ser nadie, sino dar a luz sola no desea que le apoyan en el trabajo puede doula - un asistente profesional que proporciona apoyo psicológico: ayudar a respirar en las batallas e intentos, lo que hace masaje de anestesia, le dice cómo comportarse adecuadamente en el proceso de dar a luz y que él quiere de ti médico. Más información acerca de los servicios Dole

5. Uso aromamasla aliviar el estrés y el dolor

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La aromaterapia es capaz de aliviar los síntomas de la enfermedad de la mañana, ayudará a sentirse tranquilo y relajado durante el embarazo, así como reducir el dolor durante el parto.

Puede utilizar la lámpara de aroma, aromamedalon colgar alrededor de su cuello, para pedirle que haga un masaje de pies, o simplemente aplicar un poco de aceite en el cabello.

Náuseas así ayudar a los aceites naturales de limón, jengibre y menta. Lavanda, manzanilla y bálsamo de limón para calmar el sistema nervioso, y de incienso, geranio, ylang-ylang y mandarina reducir el miedo y la ansiedad, aliviar el dolor durante el parto. Cada cuerpo es diferente y aporta diferentes sabores, así que antes de ir a comprar aceites aromáticos, es mejor recurrir a un aromatherapist capacitado.

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