¿Cómo volver a la vida normal después del nacimiento de un niño

Recuperación después del nacimiento - un proceso crítico, que no se ve como unas vacaciones. Casi imágenes fantásticas madres celebridades que aparecen en la alfombra roja en un par de semanas después de dar a luz y mirando totalmente irresistible - no es algo que debe ser guiado, postrodovoy experimentando estrés. Por supuesto, el deseo de volver a la vida familiar y volver a ser una amante de primera clase y la esposa de elogio, pero no se olvide que todo organismo está experimentando una recuperación a su manera, por lo que decidimos hacer para usted una guía detallada para el regreso del balance diario.

La salud física

Durante el embarazo y durante el parto el cuerpo de una mujer pasa por importantes cambios relacionados con el estrés físico y psicológico intenso, una gran cantidad de estrés, cambios hormonales y la vulnerabilidad del cuerpo a todo tipo de enfermedades. Por eso, lo primero que se debe prestar atención - esto es la rapidez con que su cuerpo se recupere.

Sleep 1.

La primera y más importante en el proceso de recuperación - esto es un sueño. Con el advenimiento de las preocupaciones del hijo a ser más y hora de dormir - menos. En la primera semana no se debe pensar en volver al trabajo y el mantenimiento del hogar, ya que sólo tiene la fuerza para asegurar que el cuerpo no se conduce en un estrés aún mayor. Los médicos recomiendan dormir con su bebé al mismo tiempo para recuperarse más rápido y permanecer alerta durante más tiempo en el futuro.

2. Cuidado personal región perineal

A pesar de que en la medicina moderna, hay bastantes maneras de reducir el dolor y problemas durante el parto, este proceso es todavía un doloroso y requiere un cuidado especial para la región perineal, particularmente en el caso de la episiotomía. Esté preparado para el hecho de que la primera vez que no puede ir a ninguna parte durante mucho tiempo, ya que sus genitales se necesita más atención. El dolor recurrente puede ponerse en el camino para el retorno a la vida sexual y más aún, a la formación. Todo lo que necesitas - es fácil el acceso tranquila, al agua y, por supuesto, el consejo de los médicos.

3. Síntomas

El aumento de la atención tiene que ser no sólo los órganos sexuales, sino también todo lo que está conectado con su cuerpo - un sangrado repentino, dolor en el pecho o en la entrepierna, así como mareos y otros problemas pueden ser una causa de la infección. Si desea restaurar el proceso fue lo más rápidamente posible y más seguro, no deje de consultar con un especialista, incluso cuando usted piensa que nada malo va a pasar.

El cuerpo 4.

Regreso a la forma corporal habitual puede muy pronto a través de una dieta adecuada y ejercicio. Pero no hay que olvidar que no todas cuerpo está listo para realizar ejercicios intensos en las primeras semanas después del nacimiento, por lo que sería completamente irracional para someter el cuerpo a un estrés adicional, persiguiendo el sueño de una "figura perfecta".

Pero aquí está aptitud para la práctica en un momento determinado puede ser muy útil, ya que los músculos necesitan para recuperar su antiguo tono y fortalecer la parte debilitada. Los médicos no recomiendan el ejercicio para el primer mes, y un poco de ejercicio madres pueden estar contraindicados y todos los subsiguientes nueve meses. Para manejar el estrés cuerpo mejor y, a continuación, que era más fácil de poner en forma, muchas mujeres practican la aptitud durante el embarazo.

La salud psicológica

Postrodovaya la depresión - esto no es un mito. Muchas madres experimentan síntomas de esta recuperación mental después del parto, no sólo los cambios de humor que se producen entre los problemas, sino también el trauma psicológico más grave. Es por ello que el proceso de su recuperación después del nacimiento del niño debe estar seguro de incluir las medidas necesarias que le ayudarán a lidiar mejor con el estrés psicológico.

1. psicólogo

Consulte a un especialista - Siempre decisión racional, especialmente si siente que no puede sobrevivir en su propio lugar en sus procesos. apoyo familiar es importante, pero a veces es el médico para ayudar a su madre, que dio a luz a un niño recientemente, nombrar a un ciclo de tratamiento si es necesario.

2. Walking

Sin embargo, muchas mujeres en nuestro país no tienen prisa para convertir a los especialistas, como psicólogo cualificado no es tan popular entre los rusos como entre las mujeres en el extranjero. Con el fin de mantener su estado psicológico y emocional en las primeras semanas después del nacimiento del bebé, no hay que olvidar el estilo de vida. La primera cosa que puede traer beneficios tangibles - que recorre con el niño o no, si hay alguien que pueda ayudarle. Salir de la casa todos los días, al menos por un corto tiempo. Por lo que se ahorrará el riesgo de caer en el "espacio confinado" y quitar el estrés acumulado durante el día. Además, el aire fresco es bueno para el sistema inmunológico, y un cambio de escenario le permitirá tomar otro vistazo a lo que le rodea en casa.

3. Nueva citas

Las primeras semanas después del nacimiento de un niño, por supuesto, que limitará en todo lo que se refiere a sus intereses habituales, pero, sin embargo, no debemos olvidar el hecho de que necesita para comunicarse. Muchas mujeres comienzan a comunicarse con otras madres, y asistir a eventos especiales con sus hijos. Este tipo de actividad se ampliará en gran medida su círculo social y permite conseguir apoyo, tanto emocional y material. Tal vez sea radicalmente diferente de lo que lo hacía antes, pero en cualquier caso será útil.

4. Viajar

Otra buena manera de hacer frente al estrés psicológico - este viaje. En primer lugar, se dice que no dejas de su vida, e incluso por el contrario - ahora se ha vuelto aún más plena, y en segundo lugar, porque usted se permite que continúe su desarrollo y el desarrollo de su hijo. Viajar con un niño ya no tiene por qué ser una nueva fuente de estrés, ya que la preparación adecuada de tal evento se puede convertir en una increíble aventura que va a tener un impacto positivo en su salud.

Sex 5.

El sexo después del parto requiere la formación y el conocimiento de lo que está pasando con su cuerpo. A pesar de esto, no hay ninguna razón para abandonar por completo su forma de vida tradicional. Muchas mujeres dicen que los efectos del parto pueden afectar a la comodidad de las relaciones sexuales: el aislamiento, el dolor; pero no en su deseo y capacidad para excitarse y llegar al orgasmo. Aparte del hecho de que el sexo después del embarazo es bastante factible, sino que también es un potente estimulador emocional y fisiológica de su recuperación - por supuesto, si usted siente que realmente desea. Incluso si su libido está pasando por cambios constantes debido a las oleadas hormonales, siempre se puede volver a su vida sexual, necesitamos única aproximación correcta a la cuestión de la organización.

Recuperación Equilibrio

Con el tiempo, los problemas psicológicos y fisiológicos vendrán a la nada, uno se acostumbra a su nueva rutina y aprenderá rápidamente para hacer frente a las dificultades que se presentan en su camino. Fue durante esta época cuando se fortalece su salud, podemos pensar en cómo seguir adelante y comenzar a reconstruir otras áreas de sus vidas.

1. cuidado de las articulaciones

Para ahorrar tiempo en la limpieza y otras tareas domésticas, no espere hasta que el bebé se queda dormido, no trabajar en ella. Para los niños pequeños es muy útil para observar todo lo que sucede alrededor, - también se le parece interesante, pero para ti es una oportunidad para hacer algo pequeñas pero importantes tareas.

2. El perfeccionismo

Si quieres aprender a equilibrar entre el niño y el orden en su casa, usted tiene que bajar el listón un poco en cómo las cosas deben ser similar. Para librarse de la tensión innecesaria, es necesario acostumbrarse al hecho de que ahora eres una madre, lo que significa que usted no debe tener miedo de ser no ideal. A veces, usted no tendrá tiempo para preparar una cena elegante o hacer su cristal de la sala de estar clara. Todo esto no debería importar.

No se olvide de agradecer a sí mismo por lo que ya han hecho durante el día y disfrutar incluso pequeñas victorias. Además, no se olvide de pedir ayuda. Tal vez su marido será capaz de cocinar una comida cuando está ocupado con otra. No se olviden de la asistencia que puede estar cerca, ya que pueden aprender algo nuevo, o simplemente utilizar el tiempo libre para hacer algo bueno por sí mismo.

3.

Tal vez el punto más difícil es, precisamente, el trabajo y regresar a su cómoda. Si va a volver al trabajo tan pronto como sea posible, es necesario tener en cuenta cómo la ausencia de la casa durante algún tiempo afecta a su nueva rutina de la vida. Si no puede contratar a una niñera, entonces usted tiene que planificar, alguien de la familia será capaz de reemplazar ti. En un primer momento, lo mejor es tener en cuenta la posibilidad de trabajar de forma remota. Por supuesto, incluso este tipo de trabajo - es como un trabajo, y es poco probable que sea capaz de ser productivo, si se distrae constantemente, pero sin embargo, se le libre de estrés y sentimientos acerca de lo que está sucediendo en su casa mientras usted está fuera innecesaria. En cualquier caso, no importa qué carrera no es el lugar en su vida, tiene que ser capaz de priorizar.