¿Cómo se puede saber que usted no tiene suficiente calcio?

El cuerpo humano se asemeja a un sistema matemático complejo: un pequeño cambio puede destruir la belleza de toda la ecuación. Pero si en el caso de las matemáticas, todo se puede corregir un trazo de la pluma, la restauración del equilibrio de vitaminas y minerales se requiere mucho más esfuerzo.

Lo peor es que la gente a menudo no se dan cuenta de lo que les está sucediendo. Por ejemplo, se pensaba previamente que la deficiencia de calcio se produce sólo en la edad adulta. Ahora los médicos llaman una falta de este mineral es el flagelo de la generación joven. Aquí es cómo determinar lo que se echa en falta es el calcio y eso es lo que hay que hacer para hacer frente a este grave problema.

El insomnio

La razón de la falta de sueño puede estar no sólo en el estrés constante, sino también en la falta de calcio. El hecho de que este mineral participa activamente en la producción de melatonina. Por el contrario, el sueño profundo ayuda a mejorar los niveles de calcio.

La mala postura

Es todo lógico. La falta de calcio debilita los huesos: Naturalmente, la columna vertebral comienza a doblarse, formando una postura incorrecta. Si sutolost repentina aderezado sigue siendo un dolor en el cuello y la espalda, la primera cosa que hay que añadir calcio a la dieta.

Memoria

La deficiencia de calcio no sólo afecta a los huesos, sino también en su mente. mala memoria, llegando a la capacidad ridícula para recordar palabras e incluso alucinaciones - eso es lo que se enfrentan a una falta de calcio. Por el contrario, si se observa en los síndromes anteriores, trate de beber un tipo de cambio de calcio.

condición del nervio

Constantemente se siente nervioso, y un destello de ira puede causar nada en absoluto? Lo más probable es que todo es lo mismo la deficiencia de calcio. El sistema nervioso es muy dependiente de este mineral: fatiga rápida, la distracción y la ira sin causa - todos de la misma.

Los dientes, uñas, cabello,

El cuerpo tiende a compensar la falta de calcio, tomándolo de partes "secundarios" del cuerpo. Cabello con un déficit de este mineral para convertirse uñas frágiles y delgadas exfoliar (vista muy desagradable), e incluso los dientes se hacen sentir. Todos estos signos deben avisarle.

apoplejía

El calcio es importante para la función del neurotransmisor apropiado. Si estás completamente sano, y de pronto comenzó a sufrir convulsiones, la causa puede ser una sola: la falta de calcio.

Los productos nocivos

Recuerde que la grasa retarda la absorción de calcio y bebidas carbonatadas puede y lavarlo de los huesos. Renunciar a estos productos en el primer lugar.

Los productos útiles

semillas de sésamo (100 g) = 1,000 mg

queso (100 g) = 1,000 mg

requesón (100 g) = 150 mg

leche (100 g) = 120 mg

crema agria (100 g) = 100 mg

frijoles cuhaya (100 g) = 150 mg

apio (100 g) = 240 mg

perejil (100 g) = 130 mg

almendras (100 g) = 254 mg

avellanas (100 g) = 170 mg

de fumadores y de café

El tabaquismo es mejor que renunciar por completo. Además, es el humo del tabaco causa la pérdida ósea grave. El café también dañino para el calcio del cuerpo, si no puede limitarse a las bebidas refrescantes, añadir al menos leche.

Un estilo de vida sedentario

Incluso el hábito de su salud puede sacudir seriamente a pasar el fin de semana en el sofá. Esta forma de vida ha causado un gran daño al hueso, y de hecho prevenirlo es lo suficientemente sencillo. No hay tiempo para un entrenamiento completo? Está bien, ve en la casa. Incluso los ejercicios de la luz de la mañana es suficiente para detener la lixiviación de calcio del cuerpo.