La combinación más útil de los productos
Una nutrición adecuada - es simplemente no comer alimentos saludables. Para maximizar los beneficios para la salud, es necesario tener en cuenta cómo estos productos interactúan entre sí. Saber combinar adecuadamente los alimentos, puede reducir su riesgo de cáncer, fortalecer los huesos, aumentar la inmunidad y mejorar la condición de la piel. A continuación encontrará 25 del teclado más útiles:
espárragos a la plancha con parmesano rallado
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El espárrago es una excelente fuente de inulina - fibra dietética responsable para el equilibrio de los niveles de bacterias beneficiosas en el proceso digestivo. Parmesano, como saben - es un tipo de queso, y es rico en calcio, beneficiosa para los huesos. La inulina en espárragos mejora la absorción de calcio. Estos dos golosinas útiles proporcionan una buena combinación, porque juntos representan la salud guardia de estómago y fortalecer los huesos.
aguacate Salsa salsa
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desea merienda, lo que le da energía, y, al mismo tiempo, era inusual? Pruebe la salsa y aguacate. Dado que en sí ya es una salsa elección a favor de la salud, esta combinación le dará hasta cuatro veces más licopeno contra el cáncer y casi tres veces más fortalece el sistema inmunológico mucho de beta-caroteno.
tortilla con brócoli y queso
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fortificada con vitamina D y calcio, es un trío promueve hueso. Si hay más de vitamina D en las yemas de huevo ayuda al cuerpo a absorber el calcio de brócoli y queso. De acuerdo con la investigación que no sólo ayuda a fortalecer el esqueleto, sino que también hace que las mujeres menos irritable en el período premenstrual.
melón con yogur
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La vitamina A en el melón, promueve el virus de enfrentamiento. Además, cuando se combina con alimentos ricos en zinc (como el yogur), que ayuda al cuerpo a extraer cien por ciento el uso de los nutrientes.
Los copos de maíz enriquecidos con hierro y un vaso de zumo de naranja
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El uso de cereal fortificado con hierro que da energía. Añádase a esto un vaso de zumo de naranja y obtener una combinación de hasta seis veces para aumentar la cantidad de hierro que se absorbe por el cuerpo.
con una frambuesa chocolate negro
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El chocolate negro es conocido por contener muchas sustancias útiles para la salud. Sincronizarlo con las frambuesas, y que no sólo va a satisfacer su gusto por lo dulce, pero también puede forzar tu corazón a sonreír, ya que esta combinación aumenta el poder antioxidante del chocolate.
Edamame y sopa de miso
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Edamame o soja frijoles, contienen prebióticos, desempeñar un papel significativo en el desarrollo de bacterias beneficiosas. La mezcla de frijoles de soya con este tipo de alimentos fermentados como la sopa de miso, no sólo da los granos de su privykus característica, sino que también contribuye a la lucha contra las infecciones gastrointestinales y mejora la digestión.
de la espinaca y aguacate
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La espinaca está lleno de luteína y vitamina A, que ayuda a proteger sus ojos de la enfermedad. Agregando a la espinaca de aguacate que no sólo agrega la luteína y la vitamina A en la mezcla protectora, sino que también proporcionan al organismo las grasas saludables que son requeridos por él para la asimilación de los nutrientes.
parfait de yogur griego, chocolate, nuez y arándanos silvestres
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Con el calcio y el yogur prebiótico y útil para la nuez de nutrientes cerebro y arándanos silvestres, no es sorprendente que esta taza dulce con deleite celestial no sólo complacer a su paladar, sino también convertirse en el nutriente para todo el cuerpo: la cabeza a los pies, dentro y por fuera.
El té verde con limón
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La adición de jugo de limón al té verde aumenta cinco veces el contenido de catequinas en su cuerpo - un antioxidante importante para la salud del sistema cardiovascular.
tomates y aceite de oliva,
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Los tomates - una de las principales fuentes de licopeno - un poderoso antioxidante que puede prevenir la destrucción causada por los rayos del sol. Para extraer los beneficios exponenciales de los tomates, añadir a ellos el aceite de oliva. Las grasas saludables en el aceite permiten que el licopeno se absorbe mejor por el cuerpo. Por no mencionar el hecho de que el propio aceite de oliva tiene la habilidad de rejuvenecer la piel.
Una cucharadita de mantequilla de maní y un vaso de leche
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leche de consumo beneficioso para las grasas monoinsaturadas sistema cardiovascular que se encuentran en la mantequilla de maní, usted está ayudando a su cuerpo a absorber la vitamina D.
El pan integral con mantequilla de maní
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La mantequilla de maní no va bien únicamente con leche. Tratar de separar un poco de mantequilla de maní sobre una rebanada de pan integral para aumentar la eficiencia de la digestión de proteínas.
de petróleo y en rodajas fresas de cacahuete en tostada
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Por lo tanto, nos hemos centrado en el aceite de cacahuete (probablemente debido a que es una combinación de casi cualquier cosa que hace que esta combinación de super-atento). Trate de fresas de inmersión en aceite de cacahuete para obtener un delicioso sabor, golosinas ricas en proteínas y vitaminas E y C. Esta combinación ayuda a prevenir la degeneración macular (este proceso es la principal causa de pérdida de visión).
de cerdo frito con coles de Bruselas
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El selenio mineral más importante en la carne de cerdo es - antioxidante contra el cáncer. La combinación de asado de cerdo y vegetales ricos en sulforafano (por ejemplo, las coles de Bruselas), hasta 13 veces mejora la eficiencia de la mineral.
de la haba roja con aceite de oliva
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Es una interesante combinación de productos está lleno de fibra y ácido oleico; ácido oleico del aceite de oliva causa una sensación de plenitud. Añadir a que el sentimiento de fibra dietética de frijol rojo y se obtiene una combinación de adelgazamiento, ayuda a superar el deseo de comer en exceso.
Apple y chocolate
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Las manzanas conocidos alto contenido de flavonoides anti-inflamatoria llamada "quercetina". Por otro lado, el chocolate contiene flavonoides catequina - un antioxidante que reduce el riesgo de la aterosclerosis y el cáncer. En conjunto, las manzanas y el chocolate puede ayudar a aliviar la acumulación de plaquetas, lo que mejora el estado del sistema cardiovascular y proporcionar efectos anticoagulantes.
salmón y un vaso de vino tinto
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contenido en antioxidante de vino tinto metabolizar los ácidos grasos salmón omega-3. Este magnífico dúo alejar la depresión y al día siguiente va a mejorar el funcionamiento del cerebro.
de la espinaca, tomate, zanahoria, mejorana y una cucharada de aceite de oliva
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Estos antioxidantes de hacinamiento verduras mucho mejor actuar sobre el cuerpo en combinación con aceite de oliva, ya que este último promueve la absorción de nutrientes, lo que hace un sistema inmunológico más estable y hace que el brillo de la piel y fortalece el corazón. Al añadir la mejorana, aumenta la capacidad antioxidante por doscientos por ciento.
de la patata dulce con queso
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que contiene beta-caroteno y luteína, batata sorprendentemente combinado de manera eficiente con el queso que contiene ácidos grasos debido a que el último proporciona una rápida absorción de carotenoides de queso.
de la patata dulce con almendras
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de la patata dulce es rica en beta-caroteno y vitamina C, combinado con un avellanas contienen productivo vitamina E (tales como almendras), reduciendo así el nivel de colesterol.
rehogar Swiss acelga, espinaca, el brócoli, o aceite de oliva
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salteado de acelga, espinaca o el brócoli en aceite de oliva, que es una buena mezcla que contiene vitamina K y grasas saludables. Recientes colesterol más bajo y se digirió con vitaminas, incluyendo la vitamina K, que es muy importante para evitar la formación de coágulos de sangre.
La mezcla de fruta seca, que comprende albaricoques secos, papaya seca, almendras y nueces
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Esta mezcla se llena nutrientes digestibles de rejuvenecimiento.
de atún con limón
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Un jugo de limón poco no sólo mejorar el olor de atún, pero le dan un sabor fantástico. Además del gusto, convertidos limón contenidos en hierro de atún en forma rápidamente absorbible que, a nutrir la sangre aún mayor cantidad de oxígeno.
El arroz silvestre con la cebolla caramelo
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La cebolla contiene compuestos de azufre que mejoran el proceso de asimilación de zinc contenida en el arroz silvestre.