Saltar la cuerda para bajar de peso

En busca de todo tipo de maneras de perder peso, nos olvidamos de una de las herramientas más fácil y barata, una especie de simulador de universales - cuerda. Saltar la cuerda para bajar de peso - una forma muy efectiva para combatir la obesidad?

Algunas estadísticas e información útil

Lo que sabemos y recordamos de la cuerda? Que de niño fue muy agradable y divertido para saltar a través de él. Llegué a la edad adulta: adiós, saltar la cuerda, hola, el exceso de peso! Vamos a hablar de estadísticas. De acuerdo a los datos científicos, saltar la cuerda todos los días para bajar de peso trae muchos beneficios al cuerpo, a saber:

1) Ayuda a perder peso. Sólo un enfoque de quince minutos puede quemar hasta doscientas calorías. Y esto es un gran logro.

2) La cuerda que reemplazará a una gran cantidad de ejercicio cardiovascular, que cuestan mucho dinero. Es útil como la natación, y más eficaz que correr. Además, dentro de dos semanas podrás ver los primeros resultados: una disminución más significativa en los volúmenes y un aumento del tono muscular.

3) La realización de saltar la cuerda para bajar de peso, a deshacerse del estancamiento de la sangre en las piernas y pasar de ese modo prevenir las venas varicosas.

sistemas 4) saltar la cuerda de adelgazamiento causa cardiovascular y respiratorio funcionan mejor.

Ahora, la eficacia de la cuerda:

1) La primera cosa que afecta a la cuerda - el vientre y los muslos, ahí va el peso extra en el primer lugar.

2) Si tenemos en cuenta que, empezando a funcionar, comenzamos con una velocidad lenta y con una cuerda por lo que es imposible, se puede calcular que incluso la primera clase de cinco minutos de quemar tantas calorías como sus hojas mientras se ejecuta a la velocidad máxima. La razón es más grave que cuando se ejecuta cargas.

estudios Contraindicaciones

Para ser honesto, la cuerda de trabajo es suficientemente severo estrés en el cuerpo como un todo y sus sistemas separados en particular. Por lo tanto debe ser tratado con mucho cuidado a él y a la menor sensación desagradable (especialmente en el área del corazón) El ejercicio debe ser detenido, y para reducir la carga en el futuro. Además, saltar la cuerda para la pérdida de peso son indeseables presión arterial alta, las personas con trastorno postural y simplemente obesos. En tal caso, debe consultar con un médico,

de saber con certeza si debe usar para la curación de la cuerda cuerpo. de cuerda Vocabulario

La correcta ejecución y el aumento gradual de la carga - un requisito previo entrenamiento. Saltar la cuerda para bajar de peso, se inicia con bajas tasas que usted será cómodo. Saltar en ambos pies. A continuación, puede pasar a trotar en el lugar con una cuerda, saltando pies alternativamente a través de la cuerda. Lo que sigue es primero en saltar en una pierna y luego la otra. A continuación, puede utilizar el doble salto, cuando una vuelta de la cuerda hace dos saltos. Para aquellos que han dominado y será fácil de llevar a cabo todos estos ejercicios, ofrecemos dominar la técnica del "cruzado". Por esta cuerda antes de saltar cruzado. Esperamos que este artículo no se limita a llevar un poco de información útil y para refrescar la memoria, pero también le inspire para conseguir nuevos logros!