6 maneras de superar el miedo a los viajes

no importa si se siente una ligera excitación o el pánico antes del viaje. Si usted no recibe más de este estado, que se ha agotado mental y físicamente, y después de unas vacaciones en otro país quiere otra vacaciones para recuperarse. En lugar de temer a lo desconocido, aprender a disfrutar de ella. Estos son algunos consejos que serán útiles como un viajero experimentado, y los primeros que salieron de su ciudad natal.

1. Examine cuidadosamente destino antes de la salida,

La ansiedad se apodera de la conciencia en el momento en que deje algo para controlar, por lo que pasar el tiempo suficiente en la búsqueda en línea. Pasar unas horas para los artículos y foros - incluso aquellos que muestran una imagen peor - a saber qué esperar.

Después de aprender más sobre las costumbres locales, aprender algunas palabras y frases, después de haber familiarizado con las fotos del aeropuerto y regulaciones locales, así como la escritura, cómo moverse en el transporte público, la alarma no se pondrá al día a la llegada.

2. Preparar mental y físicamente

reconocen que durante el viaje que está seguro de sentir ansiedad. Rara vez lo que los gastos de viaje sin incidentes. Pero si lo hace de antemano va a ganar control sobre sus pensamientos son propensos a experimentar a veces es más fácil. Guardar todos los documentos en un solo lugar - boletos, mapas, información de contacto de emergencia. No se olvide de llevar lo esencial, por lo que no se preocupe acerca de qué hacer si se pierde. Anote las reglas de la referencia en las salas de emergencia locales y averiguar qué documentos son necesarios para obtener ayuda médica si es necesario.

Velar por que no tiene nada que hacer en el día antes del viaje fue. Por lo que será menos tensa y capaz de pagar toda su atención en una nueva aventura emocionante!

3. Hacer por sí mismo mantra

Que esto sea una palabra o frase corta que va a repetirse en momentos de ansiedad. Mantras tienen un efecto positivo, ya que cuanto más se repite, más rápido que el cerebro lo creería y dejar de preocuparse. Por ejemplo, "Creo que esto" o "no puedo manejar." Más fácil de la nada, así que no se olviden de esta manera.

4. distraerse lista de reproducción Merry

Cuando se trata de superar la ansiedad, la música es la mejor herramienta. Enchufe los auriculares y elegir sus canciones favoritas. Haz tu múltiples listas de reproducción en avance, uno deja que sea similar a la música del país en el que usted va, el otro - amigos y atascado a canciones agujeros.

5. Evitar el gatillo

Antes de ir en un viaje, hacer una lista de todos los factores desencadenantes, debido a lo cual se siente incómodo. Para algunos puede ser un miedo de la multitud - y luego ir No se recomienda el festival de fiesta en Río de Janeiro. Para alguien va a desencadenar el miedo a las alturas, a continuación, en su itinerario de viaje debe golpear bajadas en el suelo. Sí, no se puede saber acerca de la existencia de algunos temores, pero para minimizar los puntos peligrosos serán de gran utilidad.

6. Sea amable consigo mismo

supervisa constantemente su condición. Cualquier emoción que puede estar experimentando, permitirse experimentar ellos. Tenga en cuenta que el viaje - estiramiento constante su zona de confort. Así que es perfectamente normal - para sentir ansiedad acerca de esto. Pero estás haciendo progresos, no es una razón para estar orgulloso? No se preocupe, si algo no funciona o no van de acuerdo al plan. Este no es el último viaje, y siempre se puede repetir la ruta.

No se olvide sobre el poder de las endorfinas y la dieta. Si usted come alimentos nutritivos, no sólo ejecutar en los restaurantes de comida rápida que está familiarizado con, la condición física también será equilibrado y ayudará a mantener una visión optimista de los acontecimientos.