Cuidar de sí mismo: lo que es bueno y lo que es malo

Cuidar de sí mismos a menudo puede confundirse con el egoísmo y el narcisismo, pero en realidad estamos hablando de los hábitos cotidianos que se ocupan de la mente, cuerpo y espíritu. Pero incluso en un buen negocio hay trampas. Decidí hacer frente a cómo tomar mejor cuidado de su salud y qué errores evitar.

es útil: para cuidar

A veces cuidar de sí mismos - es reconocer que no se puede hacer todo solo. Es imposible ser perfecto en todos los sentidos! Un buen ejemplo de cuidar de sí mismo, si usted es una madre joven: pedir a la madre cuidar niños. Es posible que ella está haciendo algo que no te gusta: alimentar el alimento equivocado o demasiados permisos, pero sí es a veces necesita un poco de tiempo para sí mismo.

Una vez que tome ayuda de otra persona, no se olvide de mostrar su aprecio por él. Una pequeña ventaja es que se ocupaban: su relación con la persona a mejorar, porque se va a sentir una profunda conexión con usted debido al hecho de que podía hacer algo realmente agradable.

No es útil: un intento de impresionar a la gente demasiado las mismas

Al intentar agradar a todos en una fila, simplemente no se preocupan por mí mismo. Las mujeres a menudo tratan de hacerlo inconscientemente, sacrificando su propia salud y la felicidad. ¿Recuerdas la entrevista Angelina Jolie?

A veces las mujeres de la familia se ponen en el último lugar, mientras que la salud no es un efecto.

No sólo se sufre por la conveniencia de los demás, ya que también es perezoso y permite que otros se dan por sentado.

Es útil: adecuadamente relajarse y divertirse

Suficiente para dormir entre siete y ocho horas para realizar ejercicios diarios o meditan y caminar al menos 30 minutos. Los psicólogos recomiendan que inventar algunos rituales para relajarse, no para llevar la situación al extremo.

Yo solía pensar: pronto vendrán las vacaciones de Año Nuevo, y fue allí que tengo un buen sueño! En la base de un enfoque equivocado. Es necesario tomar descansos, y durante la semana para sacudir el cerebro y el cuerpo.

No es útil: ver el programa hasta finales de

Imagine que llega a casa después de un día largo y duro. Si no tiene un descanso para él, para obtener un poco de aire fresco o dar un paseo en el almuerzo, estás completamente agotado, y la vida parece ser el infierno. Todo lo que quieres - mirar en temporada horror de la historia de Estados Unidos y escapar del sofá, sólo cuando es absolutamente intolerable sueño.

¿Usted piensa que porque tiene un descanso? Y aquí y allá. Lo más probable es que se quede dormido ni de despertar a tiempo, pero todavía no es hasta el tabaco mañana productiva pegado en el corto video en YouTube. Mejor por la noche para leer un libro en el baño, y luego ir a la cama a tiempo para descansar lo suficiente.

Es útil: para vestir, para sentirse fresco

Vestir para sentirse bien. Poner en un trabajo que realmente amas. Una buena imagen y peinado - signos de las personas de éxito, por lo que se considera en la sociedad. Pasar un poco más tiempo para mirar brillante, para mostrar cómo usted aprecia a sí mismo, y la cantidad que debe apreciar el mundo. Un componente importante de cuidar de mí mismo, para mostrar que él se considera digna de los mejores.

No es conveniente: todo el dinero para gastar en ropa y el maquillaje

Hay una diferencia entre el fin de encontrar el vestido perfecto en el que se siente como una diosa, y gastar dinero en cosas que no necesitas, el aumento de la deuda en su tarjeta de crédito. No hay nada malo con la compra de productos muy caros, pero si la compra no es planificada y no coincide con su presupuesto - que simplemente no vale la pena hacer.

Otro avance desde NYX? Cerca de su boletín de noticias, que tiene suficiente de barras de labios mate. Recuerde que la deuda - la causa más común de estrés, y algunos psicólogos han llegado a comparar la adicción shopogolizm como el alcohol o seksogolizmom.

Es útil para: tratar a sí mismo ya sus amigos un aperitivo

¿Seguro de que da cuenta de qué tipo de comida le da a su cuerpo? Comer suficientes frutas y verduras? A continuación, se puede tratar con algo afilado, especialmente si es parte de un ciertos eventos sociales. Lo que quiero decir: si vas al cine, disfrutar de palomitas de maíz!

No es de utilidad: bocadillos sin sentido

aperitivos al azar no se echan a perder su salud, y una obsesión con lata de azúcar. Incontrolada de comer el chocolate conduce a la obesidad, falta de inmunidad y la dependencia. Coma una caja de éclairs y obtener los problemas digestivos - no es la mejor opción. productos útiles también puede ser sabrosa, si no son perezosos para cocinar.

Es útil: Plan de tiempo para la formación

Cuanto más te mueves, mejor. Salir a la calle, respirar en el movimiento y el sudor - una parte importante de un estilo de vida saludable. Elija correr, andar en bicicleta o nadar, para liberar neyrohimikaty "bienestar". Sin embargo, ayuda a distraer, para cambiar la situación y despejar la cabeza. Mejor así que si usted pasó la noche viendo la televisión?

No es de utilidad: arado, mientras que la cifra no es un ideal

Millenialy idealizar excesivamente la "buena vida": maratón, el movimiento de partidarios de los alimentos crudos, varios zumos de vitaminas. Alguien va más lejos - a biohakingu organismo como Sergei Fage. Sin embargo, el ejercicio físico es bueno con moderación. Saltar de una dieta a otra? Llevado a cabo en el gimnasio durante tres horas al día a culo era como una tuerca? En general, ir al gimnasio con un objetivo claro, simplemente para quemar calorías para un pastel? No lo haga.

es útil para: hacer que el tiempo para apoyarse mutuamente

La gente - criaturas profundamente sociales. Cualquier persona, a veces puede tender a solas por las noches - esto es normal, pero no puede durar para siempre. Es importante crear una relación positiva y recíproca con el fin de sentirse persona en su totalidad. En algún momento, se hace difícil mantener el equilibrio de la familia, el trabajo y las tareas domésticas. Comienzo a pensar que usted no tiene absolutamente nada de tiempo para los amigos. No lo compre! La comunicación con las personas que están demasiado concentrados en su desarrollo estimulará y su vida.

No es conveniente: todo el gasto de amigos

Pasar tiempo con los amigos y de entretenimiento - es importante, pero si usted encuentra que siempre un sitio para ir, ya no es apto en su presupuesto, y en casa durante dos semanas ni siquiera se inicia la limpieza, pensé que tal vez algo evitó deliberadamente? La gente suele ahogarse en el alcohol, cuando tienen problemas, pero por la mañana se añade a otro - una resaca. Con las deudas, el tiempo y financiero, la misma historia.

Es útil: límites establecidos

La palabra "no" - una habilidad clave de una persona de éxito. Cuidar de sí mismo, para establecer un límites emocionales que usted y su bienestar protegen. No involucrarse en el océano de problemas de otras personas. Si tu novia es extremadamente dramáticas conversaciones acerca de la próxima reunión después de Yesca, o madre, demasiado nervioso se encarga de, cuando se tiene ningún medio de 15, - será zhetskoy para establecer límites saludables.

No es de utilidad: establecer excepciones a las buenas personas y aislar

Molestado por las fronteras, existe el riesgo de ir demasiado lejos. Tenemos que aprender a lidiar con los problemas de la realidad. Invertir en una relación positiva. Tal vez usted necesita para dar más tiempo a su pareja, buscar el apoyo de un cierre o un médico. Recuerde que el amor para cuidar de las personas que te importan - bueno, pero ejecutarlos en otro continente - es un problema.