Algunos trucos que le ayudarán a no cansado de hacer deporte

El eterno problema de la autoformación - se trata de una cuestión de motivación y un miedo subconsciente natural de exceso de trabajo. Forzarse a hacer, ¿cree que se puede parar en cualquier sesión de ejercicios tiempo si se duro. Pero lo más sorprendente es que nadie te está obligando a detener y no está siendo perseguido por un león enojado. Toda la motivación y la energía que necesita ya en el interior que es, sólo tiene que encontrar el enfoque correcto. Te mostramos cómo con trucos simples en una nueva manera de mirar a un gimnasio independiente y evitar convertirse en una víctima de las circunstancias no justificadas.

Comience con pequeñas

Por supuesto, para luchar por grandes metas - muy racionales y derecho, pero en vez de conseguirse conquistar la fatiga, la superación del ejercicio del ejercicio, es mejor empezar desde el logro de resultados pequeños. Pone delante de una pequeña y alcanzable objetivo en el corto plazo, y que está dado de alta del agotamiento mental que provoca la pereza y un rechazo natural del proceso. Comenzar a divertirse y animar a ti mismo por lo que han logrado alcanzar en este ejercicio, y el resultado no va a esperar mucho tiempo.

Focus

hecho psicológico de que nuestro cuerpo es capaz de ir más allá de los límites de lo posible sólo cuando la mente no se distrae por las tareas extrañas. Los atletas que solo piensan en lo que necesitan para ejecutar una cierta distancia en un tiempo específico, tienen éxito mucho más rápido que aquellos que están tratando de alcanzar los objetivos globales, recordando constantemente a sí mismo que por hacer. Me puse una meta, foco en él, imagino que, además de los tres minutos que pasas tratando de lograr el cordel perfecto, no hay nada en todo el mundo: sólo tú y la meta.

Toma la cámara en sí

para hacer los ejercicios de la cámara puede parecer truco tonto e infantil, pero esta placa es mucho valiosa. Cuando se entrena, sabiendo que el objetivo está dirigido a usted, que crea la misma sensación, que siempre está presente, si se dedican con un entrenador o un amigo. Usted va a comenzar a tratar de manera involuntaria, y pensando en lo que se quita, distraído por la experiencia constante que estás cansado, pero usted tiene que soportar. Además, cuando haya terminado y la revisión de su formación, será capaz de evaluar sus esfuerzos e identificar cualquier deficiencia, sobre los que necesitan trabajar o divertirse de lo bien que tienes para llevar a cabo este conjunto.

Encuentra su mantra

Para mandar o mentalmente sobrevivir una u otra frase, tal vez, sin sentido para alguien, pero funciona. Lo único que se necesita para cuidar, por lo que es encontrar su mantra, que será efectiva sólo para usted. No hay que subestimar el efecto producido en nuestra conciencia y sentido interno de frases de motivación o inspiración. Podría ser cualquier cosa, la cita preferida o frase que describe en el propio Estado, en el que usted quiere venir. Lo más importante - para añadir un sentido de individualidad y la experiencia personal. Nuestros pensamientos son materiales, y la gente ha dejado de reír.

Utilice mágica "después"

Continuando con la idea de las frases mágicas, es importante tener en cuenta que lo que decimos a nosotros mismos durante el ejercicio, es nuestra motivación interior y actitud. "Me popyu agua un poco más tarde", "Voy a hacer una pausa breve." Estos "rápido" y "después" normalmente nunca llega cuando uno se concentra en lo que su juego no ha terminado todavía, pero eso es lo que quiere, que está actualmente tampoco se le niega.

Hacer pausas

Si se siente que las fuerzas que dejan poco a poco, o por alguna razón hacen los ejercicios se hacen más difíciles, tomar un descanso. Es mejor en la aptitud independiente para trabajar en una pirámide. En primer lugar, hacer ejercicio durante un minuto, y luego para dos y al final - tres. Después de una breve pausa, volver a la siguiente serie. El aumento gradual de la carga - es un truco utilizado por todos los atletas, ya que trabaja en la divulgación gradual de su motivación y potencial intrínseco.

El siguiente programa

Elegir el programa más adecuado de formación y seguirlo - este es el consejo que tiene dos ventajas evidentes.

En primer lugar, es necesario realizar tareas específicas, sin sobrecargar a sí mismos con pensamientos innecesarios, y en segundo lugar, el programa bien diseñado ayuda a lograr resultados visibles. Siga las instrucciones elaboradas por instructores con experiencia, se dará cuenta rápidamente los cambios y no ser perjudicial para su salud, lo que es muy importante. Psicológicamente, la persona se acuesta mucho menos responsabilidad, porque usted está siguiendo las instrucciones con claridad.

Si lo hace deporte por razones de estilo de vida saludable, en lugar de lograr marcas mundiales, recordar que en este caso es muy importante no sólo para evaluar objetivamente a sí mismo, sino también disfrutar del proceso, centrándose en los resultados positivos que se han logrado.