"Bajar de peso en 30 días" Jillian Michaels: las revisiones de los programas

Durante muchos años, las mujeres buscan mejorar su apariencia, recurriendo a técnicas complejas de maquillaje, procedimiento costoso para eliminar el vello no deseado en el cuerpo, usando una variedad de productos cosméticos (incluyendo hecho a sí mismo) e incluso la cirugía plástica. Pero en el primer lugar en la impresionante lista de víctimas en nombre de la belleza siempre ha sido y será la lucha contra el exceso de peso. En algunos casos, la pérdida de peso es suficiente para empezar a comer bien, pero la pérdida de libras adicionales con cambios en la dieta por sí sola puede tomar un año o incluso varios años. Especialmente para aquellos que quieren llevar el cuerpo a fin de natación temporada, año nuevo, acontecimiento importante o divertido (pero sin perder el tiempo en vano, seleccionando cuidadosamente los alimentos permitidos), un entrenador muy conocido ofrece un programa único "bajar de peso en 30 días ". Jillian Michaels sabe por experiencia cómo lograr resultados sorprendentes en sólo un mes.

Coach

Jillian Michaels nació en 1974 en Los Ángeles, California, EE.UU.. Como adolescente, el futuro a largo celebridad sufrió las burlas de sus compañeros de clase que le encantaba burlarse de sus compañeros con un crecimiento de 159 cm y un peso de 80 kg. Al crecer, Gillian se dio cuenta de que no podía seguir ignorando el problema del exceso de peso y empezar a hacer deporte. La necesidad creció gradualmente en una pasión y afición se convirtió en una profesión. Alcanzando su programa más popular "bajar de peso en 30 días", Jillian Michaels ha ganado popularidad en todo el mundo.

El ejercicio

Los que habitualmente dedica a la aptitud, saben que cualquier ejercicio en el gimnasio se puede dividir en dos tipos: ejercicios de cardio y fuerza. La primera, respectivamente, tienen por objeto mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, el desarrollo de la resistencia y para traer el cuerpo en el tono. El entrenamiento de fuerza, a su vez, contribuir al desarrollo del tejido muscular y permitir que el cuerpo para darle la forma deseada. No se puede obtener apretado estómago y las nalgas elásticas sin carga de potencia adecuada. Sin embargo, el ejercicio cardiovascular debe ser pagado al menos el tiempo mínimo, ya que son una excelente calentamiento antes del ejercicio con pesas o máquinas de ejercicio.

HIIT

Al igual que la mayoría de los cursos de vídeo de autor, el programa de "bajar de peso en 30 días" Jillian Michaels ha desarrollado en el principio de Interview - alta intensidad intervalo. Esto significa que cada clase de fitness en el famoso sistema técnico implica la alternancia de varias series de ejercicios sobre el mismo esquema: tres minutos de cargas eléctricas, dos minutos de ejercicio cardiovascular de un minuto para bombear los músculos abdominales. Seto primera precedida por un breve calentamiento, después de la tercera, esta última debe dar un par de minutos de ejercicios sencillos de estiramiento.

una alternancia tal de poder y el ejercicio aeróbico hace que sea más fácil para lograr el objetivo deseado - para bajar de peso y apretar los músculos en todas las áreas problemáticas.

La estructura

El programa de "bajar de peso en 30 días" se compone de tres niveles. Cada nivel está diseñado para diez días repiten el mismo ejercicio, es decir, tres conjuntos Interview. A pesar de que se puede oír un montón de comentarios negativos y los comentarios no halagadoras acerca de la efectividad del programa en cuestión, la mayoría de las niñas y las mujeres tienden a evaluar la alta tasa de treinta Michaels.

Los beneficios de

Las ventajas del método son evidentes: aquí y un tiempo mínimo de formación (unos 25 minutos), y una variedad de ejercicios y estudio de los músculos clave que contribuyen a la armonía y se ajustan a todo el cuerpo. El curso de vídeo "bajar de peso en 30 días" Jillian Michaels demuestra la correcta ejecución de los ejercicios no están solos. Al igual que con otros programas, asistidos por sus dos niñas atléticos, uno muestra cómo es posible simplificar el movimiento propuesto, y el segundo, por el contrario, se propone incrementar la carga inicial.

Esta característica es otra de las ventajas del sistema de Jillian: los recién llegados que no tienen suficiente entrenamiento físico, tienen la oportunidad de seguir una versión simplificada, y "duros" los entusiastas del fitness pueden gustaría repetir después de Michaels y complicar el ejercicio. De carga, por cierto, puede ser modificado mediante el canje de pesas: los proyectiles más pesados, más poder tendrá que hacer para completar la tarea.

Las desventajas de

Aunque este punto no es en absoluto estipulado oficialmente debe tener en cuenta un detalle importante: la mayoría de los cursos de Jillian Michaels ( "figura delgada", "vientre plano en 6 semanas", "bajar de peso en 30 días", etc.) están diseñados para las personas con el nivel inicial de la aptitud . Si no hace ejercicio y se consideran suficientes viaje de carga a la tienda y limpieza de la vivienda, no comience a bajar de peso con el paso de los programas del autor. Entrenamiento de alta intensidad intervalo da una fuerte presión sobre los músculos, articulaciones y tendones. Con el fin de no dañar su cuerpo, en primer lugar, elegir un vídeo métodos y un ahorro mayor.

Y, por supuesto, tenga en cuenta que el resultado obtenido (lo que fuera) no se guardará si repentinamente deja de hacer los ejercicios para bajar de peso y no tratar de al menos un poco para cambiar su sistema de energía. Los músculos se debilitan sin trabajo regular, y las calorías adicionales se depositan en los nuevos kilogramos inexorablemente. Trate de mantener la aptitud logrado y tono general.

Las respuestas positivas

En cuanto al programa de "bajar de peso en 30 días", revisa la mejor vista en el formato más óptimo - es decir, en forma de imágenes. Los impresionantes logros de las mujeres, más allá analizaron entrenamiento visible en cualquier tipo de collage de "antes" y "después". Nota: no todos los participantes en el curso reducido el número en la escala, pero en todo, sin embargo, tirado por los lados, el abdomen, los muslos y los brazos. El secreto del éxito es simple: la grasa pesa muy poco y los músculos - mucho. En consecuencia, carga regular el peso considerable aumento del músculo y quemar grasa en su fondo se vuelve invisible. Esto no es una cosa mala, sino simplemente una característica objetiva de todos los deportes de potencia. No se preocupe: aunque poco favorecedor, al parecer, las cifras sobre las escalas que encontrarán una figura ideal, por supuesto, si no es demasiado perezoso para hacer el esfuerzo.

También es gratificante que los fuertes músculos queman calorías ya es por su propia existencia. En el mantenimiento del tejido muscular en buenas condiciones el cuerpo gasta una cierta cantidad de energía extra. Por supuesto, este consumo de calorías suficiente para dejar los últimos libras adicionales: obtener la forma apreciada sólo puede realizar regularmente ejercicios para bajar de peso.

Una de las votaciones más motivador sobre el programa de Jillian Michaels es algo como esto: Paso de dos cursos consecutivos - y que se reducirá en dos tallas de ropa. Imagínese: usted puede lanzar suéteres anchos repugnantes 50 de calibre y finalmente intentar una minifalda 46a ... El cumplimiento de este deseo es la pena cualquier esfuerzo. Especialmente que los esfuerzos son recompensados ​​no sólo por esta pérdida de peso, sino también la recuperación general de todo el organismo.

La retroalimentación negativa

Por desgracia, no todas las mujeres están satisfechos con el curso de vídeo. Iniciar el programa de "bajar de peso en 30 días" - 1 planta - son sólo aquellos que tienen una motivación suficientemente fuerte y un fuerte deseo de lograr el objetivo. Algunos de abandono de las clases en el segundo o tercer día, y hace que el sonido de la misma. Alguien dolor insoportable después de entrenar todo el cuerpo, alguien saltando un esguince en el tobillo o la rodilla, y alguien apareció el dolor de espalda regular.

Hay que señalar, sin embargo, que todos los comentarios negativos vienen de nuevo, ya sea a la aptitud, despreciando la adquisición de un entrenamiento físico inicial para la formación con Jillian, o de aquellos que llevaron a cabo los ejercicios propuestos de forma incorrecta. Por supuesto, Michaels presta especial atención a los equipos de gimnasia y muestra por ejemplo cómo ponerse en cuclillas, flexiones, estocadas con mancuernas, para no dañar cualquiera de las rodillas o los tobillos o espalda.

Los comentarios neutrales

También son neutrales (en este caso no podemos decir que es absolutamente objetiva) Opiniones analizado programa de Jillian Michaels. Caderas, cintura, espalda, pecho, brazos - las áreas clave que el foco se dirige a Interview. Sin embargo, algunas mujeres se niegan ciertos ejercicios en favor de otros que hacen hincapié en el desarrollo de los músculos en las áreas más problemáticas. Por ejemplo, algunos de los participantes del programa reemplazan el ejercicio de entrenamiento, otros ignoran el algoritmo propuesto de la actividad física y mucho tiempo se dedican a la misma altura (sobre todo este último). La improvisación ciertamente no está prohibido, pero hay que tener en cuenta: el entrenamiento del equilibrio instructor de la aptitud profesional, y los mejores resultados cuando se desvía de la dirección establecida no se puede garantizar.