Por lo que el peso adicional viene? Bajar de peso la derecha: la manera de deshacerse del exceso de peso

De cada dos personas en el planeta cree que tiene exceso de peso. "La eliminación del exceso de grasa?" - uno de los temas más calientes en los medios de comunicación. De hecho, por lo general no es un problema. Cualquier persona es capaz de construir de forma independiente a su cuerpo la forma que desee, pero no todo el mundo quiere. Después de todo, tiene que superar una barrera psicológica. El propósito de este artículo es revisar las maneras más fáciles que realmente ayuda a nadie a resolver el problema del exceso de peso, y se ofrecerá una serie de formas de superar el miedo interno asociado con infracción psicológica de la libertad humana.

Debido a lo que aparece sobrepeso

Completamente personas sanas que no llevan un estilo de vida activo, rara vez se hacen esta pregunta. ¿Cómo no ganar peso? Básicamente, el problema surge cuando esté disponible. Y esto es enfoque muy mal a un hombre sano e inteligente. No traer a sí mismos para el paciente, que sólo necesita algo de comer, y llevar a cabo un estilo de vida activo. Como un niño: no quedarse quieto, comer alimentos sanos y nutritivos, y sin malos hábitos.

Pero para la mayoría de personas en el planeta y es requisito demasiado difícil. la publicidad banal en los medios de comunicación, el deseo de ser como los demás y el deseo de sobresalir entre los demás alguna estúpida ejecutar el proceso de empobrecimiento de la condición fisiológica y espiritual externa interna del cuerpo, lo que conduce a la obesidad.

rumores y fantasías Rompiendo la gente perezosa

Y no han encontrado evidencia científica de la frase "huesos grandes", "mala herencia" y "hormonas" en el pasado, sólo de vez en cuando recuerdan sus anécdotas y programas humorísticos. En el siglo XXI, el problema de exceso de peso se ha estudiado y descrito en los trabajos científicos de centros de investigación de fama mundial. El problema es la comida. Incluso Nikolay Sklifosovsky, el mismo profesor, quien introdujo el sistema de desinfección de instrumentos antes de la operación, y en cuyo honor se nombró muchas instituciones médicas conocidas en los países de la CEI, escribió en sus escritos, que todos los problemas de exceso de peso de la mala nutrición y excesiva. Ya que puede haber negado las compañías farmacéuticas en el mercado ofreciendo a la compra de medicamentos químicos, el problema se hizo público y se convirtió en una provincia de toda la humanidad.

La lucha contra sí misma

Cualquier lucha requiere algún tipo de formación, es un hecho. No se puede precipitar a la batalla sin conocer las técnicas, tácticas y estrategias sin. La lucha contra el exceso de peso requiere mucha atención.

1. La motivación. Fue ella la que hace que una persona a dar un paso en la dirección correcta. Deje que este paso es corta e incierta, pero se considera un punto de referencia que puede cambiar radicalmente la vida de una persona que quiere bajar de peso.
2. El deseo de estar siempre en forma. Cuando un hombre ha superado todos los problemas y llegó a la meta cuando empezó a enseñar a otras personas, hay una condición. El más complicado fue el camino hacia el sueño, la expresa con más fuerza la sensación que causa un deseo de estar siempre ideal.
3. posibilidades. habilidades financieras y físicas determinan la ubicación de la persona en un nicho social. Con el fin de comer adecuadamente, es necesario dar preferencia a los productos naturales y productos semiacabados no. la ingesta de alimentos reutilizable requiere tiempo libre para preparar las comidas y recepción.

motivación engañosa

Mucha gente de alguna manera el sistema de zanahoria confundidos y se adhieren motivación. pensamiento erróneo ha roto un montón de conjunto y las metas no cumplidas. El problema es que el sobrepeso es percibido por la mayoría como algo negativo, la eliminación de lo que elevará no sólo la autoestima, sino también elevar el prestigio entre otros. Un hombre se encuentra en una forma segura de perder peso, que tiene algo que no funciona, y eso es todo termina pensamientos de fundido mal momento para la pérdida de peso y otras cosas sin sentido.

El exceso de grasa en el cuerpo - esta es la etapa inicial de la enfermedad mortal, que en las etapas iniciales perjudica la circulación sanguínea y conduce a problemas del corazón, eleva el nivel de azúcar en la sangre y conduce a la diabetes, viola la función de la columna vertebral y hace que sea inválida - la lista sigue y sigue, porque es verdad. Esta es la verdad y estar motivado: hudey derecho!

La lotería con dietas

En los medios de comunicación, se puede encontrar millones de dietas que ofrecen para eliminar el exceso de peso. A juzgar por los comentarios, la mayoría de las dietas son bastante trabajo. La gente de muy poco tiempo para bajar de peso real, que puede ser fijado en la balanza en el pesaje. Sin embargo, muchos de los que han probado la dieta propuesta por sí mismo, se dio cuenta de que había una ligera pérdida de peso, e incluso después de la cesación de la dieta de unas pocas semanas más tarde, el peso es de nuevo a su ubicación original. Cuál es el problema? El problema de la individualidad humana. Desde un punto de vista biológico, todas las personas son iguales en su estructura. Pero los procesos que tienen lugar dentro del cuerpo, son completamente diferentes. es decir, dieta funciona para una persona puede no funcionar para otro.

Lo más importante - para comprender la esencia

Sin embargo, en todas las dietas, hay una característica que los une a todos: los productos ofrecidos para el consumo son bajos en calorías, vegetal o animal con un alto contenido de proteínas. Ahí es donde la verdad! Basta con mirar a las drogas de farmacia para la pérdida de peso, en el que no hay aditivos químicos de la serie "hudey derecho" compañía "Herbalife", por ejemplo. Tales productos contienen proteína de alta calidad, aminoácidos y vitaminas.

La tarea de perder peso es el derecho de cualquier cálculo matemático de los componentes necesarios para hacer todos los días en el cuerpo para mantener los procesos vitales - proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua. Sólo se puede usar para resolver el problema mediante la eliminación del exceso de peso.

El cálculo correcto

El libro de texto sobre la fisiología del esquema se puede encontrar en el cálculo correcto del metabolismo, que es una racha de 1-2% para los residentes de los países de la ex Unión Soviética. El cálculo es bastante sencillo:

1. Para la vida normal de cada día se debe consumir 25 kilocalorías por kilogramo de peso para una niña, o 30 calorías, si estamos hablando de un hombre.
2. El organismo femenino requiere proteína entrantes diarios y de hidratos de carbono - 2 y 3 gramos por kilogramo respectivamente. cuerpo masculino necesita un poco más - 3 gramos de proteína y 4 gramos de carbohidratos por kilogramo de cuerpo.

Sabiendo que un gramo de proteína y de hidratos de carbono contiene 4 kcal, y 1 gramo de grasa - 9 kcal no es difícil de calcular, como una alimentación a no sobrepeso.

Un ejemplo real

Por ejemplo, el peso las mujeres es de 80 kilogramos. En consecuencia, la ingesta diaria de calorías para los que sería de 2.000 kcal. Esto es suponiendo que no se dedica a cualquier deporte activo, o en la necesidad, debe agregar la cantidad de calorías, que selecciona la formación (de cualquier entrenador profesional sin ningún problema para proporcionar dichos datos).

Todos los días se tiene que comer 160 gramos de proteína (80h2) y 240 gramos de hidratos de carbono (80h3). Queda por comprender cuánto puede ser un día para comer grasa. La matemática es simple: se necesita hidratos de carbono y proteínas se convierten en calorías y toman los resultados del total de las normas de la dieta diaria. Obtener 400 kcal y 44 gramos de grasa por día.

En diario y el consumo de alimentos en la proporción adecuada de origen vegetal y animal, es posible que un corto período de tiempo para eliminar el exceso de peso. Lo más importante en este proceso - no morir de hambre. No, bajo ninguna circunstancia. Después de todo, la lógica de la búsqueda de productos con baja en calorías, se puede alimentar durante todo el día.

con el placer: pasatiempo

Las causas de la obesidad tienen su origen no sólo en la dieta alta en calorías. Muy a menudo el estilo de vida inmóvil conduce al aumento de peso. Después de todo, si nos referimos al método de "bajar de peso correcto: cómo deshacerse del exceso de peso" con famosos entrenadores rusos, se puede encontrar que, además de la fuente de alimentación en el curso de la lucha contra la grasa es el ejercicio aeróbico presente. Sí, para muchos simplemente no puede permitirse a la vista de la complejidad de los ejercicios, por lo que las personas que han comprado el video tutorial, dejan la retroalimentación negativa en los medios sobre los entrenadores.

Entender la situación, muchos entrenadores profesionales recomiendan comenzar con la actividad física diaria paseos por los callejones de parques y plazas, donde una gran cantidad de oxígeno, y no hay contaminación de los vehículos de motor. Si usted no tiene tiempo para un paseo, se puede caminar un par de paradas a la casa a pie, volviendo del trabajo. Cuarenta minutos al día será suficiente para iniciar el proceso de quema de grasa en el cuerpo.

La ​​actividad media está ganando popularidad

En el siglo XXI, no bellos coches llaman la atención: ciclista, patinador o un corredor - que es de alguien detener las miradas envidiosas. Alguien que busca en la figura, alguien quiere mantener a la empresa en un futuro previsible, y algunas personas piensan que los límites de peso adicionales tales oportunidades. Esta no es la gimnasia o el boxeo, y una simple actividad en el campo de actividades de ocio y entretenimiento, que está sujeta a cualquier persona interesada, independientemente de su edad o capacidad física.

Patinaje, ciclismo y correr - es las actividades de ocio, que será muy útil para las personas que quieren perder peso. Opcionalmente, un buen dominio de los patines o en bicicleta como un profesional. En las etapas iniciales del aprendizaje del aumento de la concentración y el miedo de algo nuevo destinará adrenalina en el cuerpo, causando quemaduras de grasa, y es sólo el principio. Más emoción y unidad - más adrenalina.

La alta actividad y vida personal

Muchos atletas que han logrado algunos resultados en su carrera, ha dejado mucho el deporte. Pero no a las personas que se sienten atraídos por el mundo de la desesperación de deportes y un gran deseo de perder peso. La pérdida de peso fue la motivación irreprochable que permitirá alcanzar los resultados deseados.

Tenis, baile, aeróbicos, boxeo, fútbol, ​​voleibol, culturismo y muchos otros deportes son sus fans de todo el mundo. Sí, es difícil y no siempre es seguro, sí, se puede caer y hacerse daño, pero es real, posible y eficaz, incluso para las personas sanas.

Bajar de peso al igual que, por el mismo poder, es realista, pero por cuánto tiempo habrá suficientes resultados, que es la cuestión. Pero el hombre que entró en el mundo del deporte, no hay nada que temer: si bien hay actividad, el cuerpo estará en perfecto estado, y con ella, establecer la vida personal y restaurar la armonía en el mundo espiritual.

En conclusión,

Como puede verse en el artículo, para bajar de peso no requiere mucho de la persona que quiere bajar de peso. "¿Cómo deshacerse fácilmente y para siempre?" - una pregunta retórica. Se trata de una gran cantidad de respuestas correctas, que pocas personas prestan atención. Después de todo, a causa de la publicidad, la mayoría de la gente se obsesionó con la idea de que es suficiente para tomar una píldora y la grasa va a resolver en sus ojos. Nada como esto no va a suceder, nunca. Para deshacerse de la enfermedad, necesidad larga y difícil de tratar, y luego seguir ciertas reglas del contenido del cuerpo en las condiciones adecuadas. La única manera de lograr un resultado - otras soluciones son falsas y sólo puede agravar la enfermedad.