Natación para bajar de peso: los aspectos principales

Recordamos caldo

Natación para bajar de peso - es quizás la mejor manera de controlar el peso. Cada mujer sabe que para la preparación de la grasa de caldo flota en la superficie, es decir. K. Una densidad inferior a la densidad del agua. Un proceso similar ocurre cuando se sumerge más que la media en la piscina. Grasa corporal "tirón" del cuerpo a la superficie, lo que permite a las personas para completar mucho más fácil flotar que delgado.

minimizando el riesgo

Nadar en la piscina para la pérdida de peso le permite implementar su plan con un riesgo mínimo para el cuerpo "grande". El hecho de que el sistema vascular, las articulaciones y la columna vertebral, por naturaleza, diseñados para srednestatichesky peso. Por lo tanto, los ejercicios en tierra para ellos puede ser incómodo al principio. En el aula el cuerpo de natación se hace más ligera, se reduce la carga en todos los órganos. También es posible utilizar artículos inflables, juntas y otras series. Para reducir aún más el peso en agua.

piel "perla"

Piscina de adelgazamiento tiene otro efecto interesante. El agua, por supuesto, es la sustancia más densa que el aire. Por lo tanto, en un cuerpo entrenamientos más o menos intenso luchando constantemente medio acuoso con una resistencia que conduce a mikroshlifovki piel, con lo que casi todos los nadadores muy suave, piel elástica.

Introducción

Cualquier ejercicio, incluyendo la natación para la pérdida de peso comienza con un calentamiento, durante el cual más de media hora en alguna parte que tiene que hacer movimientos intensos de la misma amplitud. Su frecuencia cardíaca debería aumentar a un 50% por encima de lo normal. Después de que se puede ir a la piscina y nadar en pista de tempo lento ida y vuelta varias veces estilo apropiado. Brass se selecciona generalmente. continuar

Si se va a practicar la natación para bajar de peso, comentarios y estadísticas informan que esto se hace mejor estilo de "arrastre" y a un ritmo alto. Muchas personas que asisten a clases, simplemente no se puede perder peso de manera significativa, al igual que la natación, y no nadan en la piscina. Los entrenadores recomiendan un baño rápido durante al menos cinco minutos, alternando estilos y uso de la junta de natación para calcular la parte inferior del cuerpo. Formación necesaria para completar una serie de eliminatorias durante 10-15 minutos en un modo cómodo para usted.

¿Qué estilo de natación quema más calorías?

Si te quedas en el agua, tocando suavemente las extremidades, en una hora se queman cuatro calorías por kilogramo de peso corporal. La intensidad media de la natación del arrastre, que es el estilo más rápido, lo haría "golpe" tiene 8 calorías por kg de peso corporal durante el mismo período de tiempo. Intensiva hora nadar braza le permite deshacerse de 10 kcal por kilogramo. La velocidad de arrastre va a recoger sus calorías con la misma velocidad increíble - 11 kcal por kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, si usted pesa 100 kg y rápidamente nadar durante media hora un rastreo, a continuación, pasar a 550 calorías. Resumiendo, podemos decir que la natación para bajar de peso - es un ejercicio útil que la mejor práctica durante toda su vida para mantener la buena forma.